La nueva mamá AJ Cook encuentra que se siente muy bien

La actriz de Tom Rafalovich Criminal Minds, AJ Cook, está tratando de perder el peso de su bebé. Vuelve aquí cada mes para ver cómo está poniendo en práctica el excelente plan de peso de Health feel.

Ahora que estoy de vuelta en el programa, tengo horas locas, lo que complica las cosas. (Eso, y alejarme de los productos horneados, ¡me encanta un buen cupcake de vainilla o de terciopelo rojo!)

Pero mi objetivo es volver a tener un cuerpo tonificado y saludable, incluso si no lo consigo del todo de regreso a mi peso antes del embarazo. Y, sinceramente, estoy de acuerdo con eso ahora porque cuando llego a casa después de un largo día y veo a Mekhai sonreírme, ¡vale la pena! ”

Edad:

30

Altura:

5 '5.5'

Peso:

131.5

Cintura:

30 '

Caderas:

37'

Grasa corporal:

24,5%

Objetivo:

115

Página siguiente: Resultados de abril de 2009

'El mes pasado, experimenté mucha culpa de mamá. ¿Quién era yo para dedicar tiempo a mí misma, como encajar en los entrenamientos, antes del tiempo con mi bebé? Pero finalmente me di cuenta de que al cuidarme a mí misma, tendría más energía para mi hijo y podría cuidar mejor de él y de mi familia. Eso me hizo seguir adelante '.

Peso (libras)

131.5

127.5

4

Cintura

30'

27.5'

2.5'

Caderas

37 '

36,5 '

0,5'

Grasa corporal

24,5%

22%

2,5%

Página siguiente: Resultados de mayo de 2009

“Sin duda, el segundo mes en el programa fue más difícil. En el primer mes, está todo acelerado y listo para comenzar; luego, en el segundo mes, choca contra una pared mental. Empiezas a pensar "¿Esto está sucediendo lo suficientemente rápido? Además, estuve viajando mucho durante este mes y me cansé mucho, lo que lo hizo más difícil. Luego me enfermé mucho con un resfriado. Y finalmente, tuve una lesión en el tobillo que hizo que trabajar también fuera un desafío. Ponga todo eso junto y solo quería permanecer acurrucado debajo de una manta.

Fue entonces cuando realmente me di cuenta del valor de un equipo de soporte. Primero, mi médico me dijo que en el cuarto mes después de dar a luz, hay un gran ajuste hormonal más en el cuerpo. Eso ayudó a explicar mi extrema fatiga todo el tiempo. Una vez que supe lo que estaba pasando (¡estaba empezando a pensar que tenía mononucleosis o algo así!), Me di cuenta de que me acababan de dar un golpe y eso me hizo sentir mejor.

En segundo lugar, mi entrenador encontró formas de trabajar alrededor de mi tobillo lesionado, que finalmente descubrimos que se debía a que llevaba unas zapatillas terribles. Fui y me coloqué correctamente para un nuevo par (incluso hice una prueba en la cinta de correr) y vaya, qué diferencia. Le sugeriría encarecidamente que se asegure de tener buenas zapatillas que le queden bien si hace ejercicio con regularidad como parte de este programa.

Y, por último, saber que tenía a estas personas a las que informar me impidió abandonar las citas. . Hay un valor real en hacerse responsable ante otras personas cuando intenta alcanzar sus metas. ¡Evita que te convenzas de quedarte en el sofá en lugar de mantenerte en el camino! ”

Peso (libras)

131.5

126.5

5

Cintura

30 '

27'

3 '

Caderas

37'

35'

2'

Grasa corporal

24,5%

21,5%

3%

Página siguiente: Resultados de junio de 2009

Tom Rafalovich

'Encontrar tiempo para mis entrenamientos ha sido uno de mis mayores desafíos. Lo que me ayudó es ser responsable ante mi entrenador; si cancelo, sé que también lo decepcionaré. También elegí un gimnasio cerca de mi casa, para poder llegar rápidamente. Además, trato de hacer pequeños entrenamientos cuando y donde puedo, ya sea tonificando un poco en mi remolque durante un descanso en el set o empujando a Mekhai en su cochecito en mi día libre ”.

Peso (libras )

131.5

124.5

7

Cintura

30 '

24 '

6'

Caderas

37 '

35'

2 '

Grasa corporal

24,5%

20%

4,5%

Página siguiente: Resultados de verano

Tom Rafalovich

“Si me aburro o deseo dejar de fumar, trato de cambiar las cosas probando nuevas recetas y actividades. No puedo permitirme relajarme porque soy responsable: ¡mi RD y mi entrenador lo sabrán si lo hago! No puedes fingir tu camino a través de esto. No hay ningún lugar donde esconderse. He aprendido a asumir la responsabilidad y hacerlo al 100 por ciento, ¡y casi estoy allí! ”

'Mis resultados han comenzado a motivar a mi esposo, que ahora dice:' Te ves tan bien, tengo que arrastrarme volver al gimnasio.

Peso (lbs)

131.5

123

8.5

Cintura

30 '

24'

6 '

Caderas

37'

35 '

2'

Grasa corporal

24,5%

16,5%

8%

Página siguiente: Peso objetivo de AJ

Istockphoto

'Estoy muy agradecido porque el programa Feel Great Weight realmente me ayudó a recuperar mi cuerpo. Me siento fuerte y me encanta cómo me veo ahora.

¡Volví a ponerme mi pequeño vestido negro favorito! Estoy emocionado de haber tenido un éxito tan grande, y sé que ahora puedo hacerlo por mi cuenta. Me han reprogramado, no solo mi cuerpo, sino también mi mente. '

Peso (libras)

131.5

127.5

126.5

124.5

123

119

Cintura

30 '

27.5'

27'

24'

24'

24'

Caderas

37 '

36.5'

35'

35'

35'

33.5'

Grasa corporal

24,5%

22%

21,5%

20%

16,5%

16,5%