Ya no hay excusas

Jaclyn Fehringer, 34, 5'10'Antes: 220 libras. (talla 18) Mi problema de peso comenzó con la maternidad: tuve cuatro hijos en seis años, y los embarazos consecutivos hicieron que fuera difícil deshacerme de los kilos de bebé, por no mencionar que cuidar a mis hijos (en un momento, ¡Tenía tres en pañales!) Me dejó agotado. Aún así, no fue hasta que compré pantalones cortos en el verano de 2010 que me di cuenta de lo pesado que era. Empecé a probarme con una talla 12 y no encontré un par que me quedara hasta que llegué a la talla 18. Eso era todo: tenía que recuperar el control de mi cuerpo.

PORCIONES, MITAD

¿Mi primer paso? Inscribirse en Nutrisystem. El programa me dio estructura, algo que faltaba en mi vida. Ya no tenía que planear qué comer — todo estaba dispuesto en porciones del tamaño correcto, ayudándome a eliminar las cenas dobles. Dentro de 2½ meses, bajé 25 libras. Ponerme la ropa que había perdido la esperanza de volver a usar era la motivación que necesitaba para seguir con ella.

aña Después: 147 libras. (talla 4) Peso total perdido: 73 libras. (tamaños perdidos: 14) Laura Barisonzi MIEDO AL GIMNASIO, CONQUISTADO

Después de cinco meses de una alimentación saludable, me puse en la cinta y caminé durante 30 minutos tres veces a la semana, hasta llegar a una hora cinco días a la semana . En menos de un mes bajé otras 10 libras. Aumenté mi ejercicio y agregué entrenamientos dos veces por semana con un entrenador. Ella me introdujo en el entrenamiento en circuito, el ciclismo cubierto y el running. En mayo de 2011 alcancé mi meta de 147 libras. Mirando hacia atrás, veo que fue fácil pasar la culpa a los niños, como si ellos fueran la razón por la que me dejé llevar. Honestamente, fue una mala toma de decisiones. Ahora he aprendido la importancia de las opciones saludables. The most crucial: making time for myself.

aña HOW INSPIRING Check out the secrets to Jaclyn's body reinvention. Y siga Health en Pinterest (pinterest.com/goodhealth) para obtener más consejos probados en el mundo real sobre cómo mantenerse en forma.

MI COMIDA PRINCIPAL: ENSALADA DE POLLO A LA PARRILLA Y RÚBULA

Es fácil y tiene buen sabor. Además, es una comida sentimental. Tuvo mucho que ver con llevarme a donde estoy ahora, por eso todavía lo como varias veces a la semana.

FAVE MERIENDO - ATTACK BUSTER: VEGGIES

Siempre tener toneladas a mano. Para un bocadillo rápido, aso col rizada con un poco de aceite de oliva extra virgen. A veces, incluso me trago una bolsa de brócoli crudo para evitar ir a la despensa por algo poco saludable.

CALORIE SIZZLER: SPIN CLASS

No siempre fui entusiasta sobre eso. Mis compañeros de gimnasio solían llamarme 'Jackie in the Backy' porque me sentaba en la parte de atrás, al lado de la puerta, para escapar fácilmente.

MODELO DE APTITUD FÍSICA: JAMIE EASON

Ella es una animadora de la NFL convertida en entrenadora. Me inspiró su gran cuerpo y su personalidad aparentemente genuina, así que incorporé sus entrenamientos a mi régimen. Incluso hago algunas de sus recetas, como Muffins de pastel de carne de pavo.

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