¿Consumido en exceso durante las vacaciones? 6 influyentes en la salud revelan cómo vuelven a encaminarse

La temporada navideña llegó y se fue, y probablemente sienta que ha comido en exceso, ha bebido en exceso y ha hecho poco ejercicio durante semanas. No eres el único. Pero antes de comenzar a castigarse por alejarse de sus hábitos habituales de alimentación saludable y fitness, permítase seguir adelante y comenzar de nuevo.

El arrepentimiento no va a generar esos kilos de más que pueda tener. ganado mágicamente desaparecer. Comer bien y sudar con frecuencia, por otro lado, lo hará, como pueden atestiguar estos seis influyentes en la salud. Esto es lo que hacen para volver al buen camino y cómo puedes comenzar la primera semana de enero con una nota sólida y saludable.

“Hay un par de cosas que me gusta hacer para comenzar mi entrenamiento despues de las vacaciones. En cuanto a la dieta, trato de empezar a comer lo más limpio que pueda. Eso significa que no hay azúcar, mucha proteína magra y vegetales. También soy fanático de hacer cardio a primera hora de la mañana. Un poco de boxeo es una excelente manera de comenzar el día, sin mencionar que acelera mi metabolismo y calienta mi cuerpo para un entrenamiento más grande más adelante ". —Joe Ferraro, entrenador fundador de Rumble Boxing

“Después de la temporada navideña, me aseguro de que mi refrigerador y congelador tengan todos mis alimentos saludables favoritos, como yogur de coco, hummus germinado, leche de almendras, kombucha, huevos cultivados en pastos, masa madre sin gluten y una gran cantidad de frutas y verduras. Ser capaz de preparar cenas fáciles de última hora como mi ensalada césar de rúcula, un tazón macro simple o tacos de desayuno hace que sea mucho menos tentador comprar algo de camino a casa ". —Lily Kunin, fundadora de Clean Food Dirty City

“En el nuevo año, comienzo todos los días de la semana con un entrenamiento, ¡incluso si eso significa levantarme más temprano! Algunas razones por las que me gusta hacer ejercicio a primera hora de la mañana: aumenta tu metabolismo, evita que te lo saltes más tarde, mejora tu energía física y mental (lo que mejorará tu estado de ánimo y productividad durante todo el día), te mantiene orientado a tus objetivos y fortalece tu autodisciplina. Y no tiene por qué ser dos horas de tu vida. ¡Incluso de 30 a 40 minutos marcarán la diferencia! " —Jessica Schatz, entrenadora personal e instructora de Pilates

“Utilice todo el mes de enero como mes de reinicio. Siéntese y piense en sus objetivos generales de salud para el próximo año y elija un área en la que concentrarse durante el mes de enero. Eso podría significar un mes sin alcohol si las vacaciones fueran un poco más animadas, correr o caminar una milla todos los días para volver a concentrarse en estar activo, o concentrarse en la atención plena y la meditación para generar más conciencia sobre la forma en que aborda su salud. ¡El cielo es el límite!" —Lauren Williams, entrenador personal y fundador de Chisel Club

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'Al igual que con cualquier objetivo, tener un plan es llave. Después de las vacaciones, configure su horario para que vuelva a la normalidad. Trate de no llenar su agenda con más compromisos y nuevos objetivos de los que pueda manejar de manera realista. Si agrega algo nuevo a su régimen, elimine algo que se haya vuelto demasiado rutinario. —Kira Stokes, entrenadora personal y creadora de The Stoked Method