Ácido pantoténico para el acné: ¿funciona y cómo se usa?

Acerca de
Cómo ayuda con el acné
Lo que dice la investigación
Seguridad
Dosis
Para llevar

Según la Academia Estadounidense de Dermatología, el acné es la afección cutánea más común en los Estados Unidos.

El acné puede afectar la autoestima y la calidad de vida. Incluso puede provocar cicatrices permanentes. Esto hace que muchos vayan en busca de una cura.

Un tratamiento natural que puede ayudar es la vitamina B-5, también conocida como ácido pantoténico.

Como una de las ocho vitaminas del complejo B, el ácido pantoténico tiene muchos beneficios que mantienen el cuerpo funcionando correctamente.

Siga leyendo para aprender más sobre el ácido pantoténico, incluyendo lo que dice la investigación sobre su efectividad en el tratamiento del acné y cómo usarlo.

¿Qué es el ácido pantoténico?

El ácido pantoténico (vitamina B-5) es una de las ocho vitaminas B.

Al igual que las otras vitaminas del complejo B, la vitamina B-5 desempeña un papel vital en ayudar al cuerpo humano mantener buena salud.

Una de sus funciones principales es convertir grasas, proteínas y carbohidratos en energía, que es un proceso llamado oxidación.

También se ha descubierto que la vitamina B-5 ayuda a una variedad de condiciones de salud, que incluyen:

TDAH
esclerosis múltiple
dolor de cabeza
depresión

También es conocido por su papel en el mantenimiento del cabello, la piel y los ojos saludables.

Puede comprar un suplemento de vitamina B-5 o incluso un complejo B, pero también puede encontrar esta vitamina en fuentes.

Las fuentes naturales generalmente incluyen los alimentos que consume a diario, como:

huevos
carnes
aves
lentils
brócoli
repollo
patatas blancas y boniatos
cereales integrales
productos lácteos
nueces
frijoles
lentejas

¿Puede el ácido pantoténico ayudar con el acné?

Hay varias teorías que intentan vincular la vitamina B-5 con una piel más clara.

La teoría de la deficiencia de vitamina B-5

Dr. Lit-Hung Leung fue una de las primeras personas en cuestionar si el ácido pantoténico podría ayudar con el acné.

En 1997, publicó un artículo de investigación en The Journal of Orthomolecular Medicine, con la teoría de que cuanto más grasa consume una persona, más severo sería su acné.

Creía que un la deficiencia de vitamina B-5 hace que su cuerpo sea menos capaz de digerir y procesar grasas.

Como resultado, parte de este exceso de grasa pasa a través de la piel en forma de sebo, que es una sustancia aceitosa que se produce a partir de la glándula sebácea.

Cada poro de la la piel está conectada a una de estas glándulas. El acné generalmente se produce cuando estos poros se obstruyen con:

aceite
suciedad
células muertas de la piel

El problema con la teoría de la deficiencia de vitamina B-5

Sin embargo, hay un gran problema con esta teoría: la deficiencia de vitamina B-5 es extremadamente rara en las personas porque este nutriente esencial se encuentra en la mayoría de los alimentos.

De hecho, está tan ampliamente disponible que incluso su nombre, "pantoténico", significa "de todas partes".

Otras teorías sobre el uso del ácido pantoténico para el acné

En cuanto a las teorías actuales, el Dr. Yoram Harth, dermatólogo certificado por la junta y director médico de MDacne, dice que hay otras posibles explicaciones.

En primer lugar, dice que la vitamina B-5 aumenta la coenzima A (CoA), un agente importante en el metabolismo de los lípidos y otros procesos celulares.

"Se cree que una de las causas del acné es una deficiencia de CoA en la piel", dice.

"La coenzima A aumenta la descomposición del exceso de grasa de las glándulas sebáceas de la piel y eso reduce la obstrucción de los poros grasos de la piel y los brotes de acné".

En segundo lugar, explica que la vitamina B-5 ayuda a reducir el estrés.

"Como el acné se relaciona con frecuencia con un aumento del estrés, la regulación de la respuesta al estrés puede ser otro beneficio de tomar vitamina B-5 en personas con acné".

Lo que dice la investigación

En este momento, existe una investigación limitada sobre si el ácido pantoténico puede ayudar con el acné. Sin embargo, un estudio ha mostrado resultados positivos.

El estudio de 8 semanas en personas con acné vulgar facial leve a moderado encontró que tomar un suplemento dietético a base de ácido pantoténico redujo significativamente las imperfecciones.

Si bien este estudio muestra el potencial del uso de la vitamina B-5 para tratar el acné, aún se necesita más investigación para demostrar su efectividad.

¿Es seguro usar el ácido pantoténico?

La investigación ha encontrado que los suplementos de vitamina B-5 son seguros y bien tolerados por el cuerpo.

Es soluble en agua, por lo que hay pocas posibilidades de que el cuerpo sufra una sobredosis porque el sistema del tracto urinario filtraría y eliminaría el exceso de ácido pantoténico.

A lo sumo, es posible que la vitamina haga que la orina se vuelva de color amarillo brillante.

Un estudio de 2012 no encontró efectos secundarios graves por tomar el suplemento durante un período de 8 semanas.

¿Cuánto ácido pantoténico debo tomar?

Actualmente, no existen recomendaciones oficiales sobre qué dosis de vitamina B-5 debe tomar para tratar el acné.

Siempre es mejor hablar con un médico o un dermatólogo para determinar el mejor enfoque para tratar su acné.

Dr. Harth recomienda que sus pacientes tomen suplementos de ácido pantoténico en cápsulas vegetales.

Dice que los suplementos normalmente:

tienen la dosis más alta,
son más fáciles de tragar que las tabletas normales y
no dejan regusto en la boca.

También se pueden abrir y espolvorear sobre la comida.

Para llevar

La vitamina B-5 es una vitamina importante. Se ha relacionado con muchos beneficios para la salud impresionantes, como:

convertir los alimentos que consume en energía
tratar diversas afecciones de salud

También puede ayudar a aclarar el acné. Si bien es necesario realizar más investigaciones sobre esta teoría, los resultados hasta ahora han sido prometedores.

Puede tomar un suplemento si tiene dificultades para obtener suficiente vitamina B-5 en su dieta. Asegúrese de hablar con un médico o dermatólogo para conocer la dosis correcta y otras recomendaciones para el tratamiento del acné.