La gente afirma que este ejercicio con toallas japonesas de 5 minutos le dará unos abdominales planos, pero esto es lo que piensan los entrenadores

Seamos realistas: los abdominales pueden ser difíciles: los abdominales se queman, el cuello se tensa, las caderas comienzan a doler. La verdad: un estómago tonificado requiere mucho trabajo (o mucho dinero, si puede considerar la ruta Emsculpt); e incluso después de hacer una serie tras otra de abdominales, no estás destinado a tener unos abdominales perfectos: esos envidiables paquetes de seis se basan tanto en la genética como en la cantidad de trabajo que dedicas. Entonces, cuando alguien te habla de una nueva solución rápida para un núcleo tonificado, como un truco de 'estómago plano' que incluye simplemente acostarse, es inteligente ser más escéptico.

Ese es el caso de un video viral reciente publicado por el usuario de TikTok @ tiabagha promisorios abdominales planos. La rutina es la siguiente: Acuéstese en el suelo con una toalla enrollada debajo de la espalda baja (justo detrás del ombligo) y extienda los brazos y las piernas lejos de su cuerpo. Apunte los dedos de los pies hacia adentro hasta que se toquen y junte los dedos meñiques de modo que las palmas miren hacia el suelo. Túmbate allí durante cinco minutos, una vez al día durante 10 días, eso es todo.

Desde que se publicó el video por primera vez, ha recibido más de 2.8 millones de me gusta y miles de comentarios, e incluso ha recibido algo de atención de Cassey Ho , influencer del fitness y creador de Blogilates, pero no en el buen sentido. 'Estoy tan harta de que la información falsa sobre fitness se vuelva viral', escribió Ho en una publicación de Instagram compartida el miércoles, mostrándola realizando el movimiento para demostrar que el truco de la toalla es 'la última tendencia que necesita ser aplastada'.

Ho continuó explicando el origen del movimiento, que en realidad fue inventado por el especialista japonés en reflexología y masajes, el Dr. Toshiki Fukutsudzi. Según Ho, a Fukutsudzi se le ocurrió el estiramiento para ayudar con el dolor lumbar y arreglar la columna, pero también afirmó que el movimiento podría ayudarlo a perder peso al corregir la posición de la pelvis; esa última parte no es cierta, dice. Ho.

'Si todo lo que tuvieras que hacer fuera recostarte para tener abdominales, todos tendríamos paquetes de seis tomando siestas', dijo Ho, y agregó que, si realmente estás en un viaje a Si tienes abdominales, tendrás que esforzarte mucho, e incluso ellos, un estómago de tabla de lavar puede no ser genéticamente posible para ti, porque todos los cuerpos son diferentes. "Te estoy diciendo literalmente en este momento que no hay atajos", dijo.

Mallory Creveling, ACE-CPT, un entrenador personal con sede en la ciudad de Nueva York, está de acuerdo y explica que si bien la mudanza no es " No es necesariamente malo para ti, no te pondrá en forma como dice. "Si bien el truco de la toalla podría beneficiar la alineación del cuerpo (podría ayudar potencialmente a contrarrestar una postura de pliegue pélvico hacia adelante), lamento decir que no haría mucho por la pérdida de peso", dice. "Simplemente no hay un truco rápido para eso".

Dicho esto, las toallas merecen un lugar en tus entrenamientos principales, pero no en la forma en que comparte el virus TikTok. "Una toalla puede ser una herramienta realmente buena para aumentar la fuerza del core", explica. 'Puede usarlo para movimientos como una sierra para el cuerpo, flexiones de rodilla y pike-ups'. Usar una toalla también puede ayudar a mejorar su rutina de estiramiento posterior al entrenamiento, ayudándolo a profundizar en los estiramientos cuando tiene dificultades con la flexibilidad.

En general, nos encantaría tumbarnos en el suelo durante un tiempo. unos minutos al día en lugar de sudar en el gimnasio, los abdominales tonificados requerirán un poco más de trabajo que eso, si ese es tu objetivo. Si necesita un lugar para comenzar, puede consultar este entrenamiento básico de 10 movimientos o este divertido entrenamiento de boxeo en casa. Pero, una advertencia justa: te vas a mover y sudar.