¿Está planeando un viaje por carretera? Cuidado con la hipnosis en la carretera

• Síntomas
• Causas
• Cómo manejarlo
• Prevención
• Conclusión

Conduce por un tramo desolado de la carretera y observa una señal de tráfico que anuncia que su destino está a 100 kilómetros de distancia. Lo siguiente que sabes es que estás parpadeando ante otra señal, una que dice que te quedan 40 millas por recorrer.

Está seguro de que no se quedó dormido detrás del volante. Después de todo, no chocó ni provocó un accidente. Pero, ¿qué pasó con esas 22 millas?

Tal vez haya experimentado algo similar mientras conducía por la ciudad. Al detenerse en un semáforo en rojo, se da cuenta de que no puede recordar los últimos minutos de su viaje. ¿Usaste tu intermitente? ¿Parar en las señales de alto? ¿Seguir el límite de velocidad? No tienes idea.

Ambos son ejemplos de hipnosis en la carretera, un fenómeno que te hace entrar en un estado de trance mientras conduces.

La monotonía de la carretera ralentiza tu cerebro, dejándote menos alerta y funcionando en piloto automático.

Cómo se siente

Es posible que no siempre se dé cuenta de cuándo se apodera de la hipnosis en la autopista, al menos, no hasta que haya salido de ella.

Algunas señales de advertencia que puede notar incluyen:

• somnolencia
• pérdida de concentración o confusión mental
• pensamientos errantes
• una sensación de embotamiento o aturdimiento
• tiempo de reacción lento
• párpados pesados ​​o parpadeo frecuente

Si de repente se da cuenta de que acaba de pasar la salida de la autopista o no puede recordar nada sobre las últimas millas, probablemente haya experimentado hipnosis en la autopista.

Otras señales reveladoras incluyen darse cuenta de que se está desviando hacia el siguiente carril o conduciendo hacia la franja ruidosa.

Es posible que otra persona en el automóvil contigo también note que tienes una expresión en blanco o una mirada vidriosa.

Por qué ocurre

Si bien la hipnosis en las carreteras puede ocurrir con mayor frecuencia en conductores cansados, la fatiga no es la única causa.

A continuación, presentamos algunos de los principales factores que contribuyen.

Caminos monótonos

La mayoría de las investigaciones existentes sobre hipnosis en carreteras sugieren que la monotonía juega un papel importante en este fenómeno.

Un estudio de 2003 utilizó un simulador de conducción para estudiar los efectos de la monotonía de la carretera en 56 conductores masculinos experimentados. Los participantes "condujeron" en dos caminos simulados diferentes durante 40 minutos a la vez.

Ambos caminos eran planos, pero el primer camino solo tenía un tipo de escenario visual: pinos espaciados equitativamente a ambos lados del la carretera.

La segunda carretera contenía múltiples elementos visuales, incluidos árboles, granjas, señales y personas. Los puentes planos y los pasos elevados también rompieron el paisaje en varios lugares diferentes.

Los investigadores encontraron que los conductores tendían a mostrar más fatiga, medida por grandes movimientos de dirección, mientras conducían por la carretera más monótona.

También cabe destacar el hecho de que su fatiga alcanzó su punto máximo después de aproximadamente 20 minutos de conducción. Esto sugiere que la hipnosis en la carretera puede ocurrir muy rápidamente en tramos monótonos de la carretera, no solo después de largos períodos de conducción.

Desatención cerebral

Según otra investigación de 2004, su sistema oculomotor o el sistema que controla los movimientos de los ojos también juega un papel en la hipnosis de la autopista.

En otras palabras, su cerebro cambia a un modo menos alerta y comienza a prestar menos atención a los estímulos visuales.

Somnolencia

La probabilidad de experimentar hipnosis en la carretera aumenta cuando estás cansado.

La monotonía de la carretera puede reducir el estado de alerta cerebral, pero también la fatiga. En cualquier caso, su cerebro procesa lo que ve más lentamente de lo habitual, confiando en la previsibilidad mental y el piloto automático.

Otros factores, incluida la monotonía de la carretera, las líneas blancas borrosas y los árboles que se extienden sin cesar hacia el horizonte, pueden combinarse con la somnolencia para adormecerlo hasta un estado de trance, incluso si en realidad no se queda dormido. .

Cómo manejarlo

Si comienza a notar las señales de advertencia de la hipnosis en la carretera, pruebe estos consejos para aumentar su estado de alerta.

Tómate un descanso

Cuanto más tiempo pases en una tarea monótona, más probable es que tu cerebro cambie al modo de piloto automático.

Si se distrae con algunos documentos en el trabajo, lo peor que puede pasar es que tendrá que volver a leerlos. Cuando esto sucede en la carretera, usted y los conductores cercanos se ponen en riesgo.

Cuando planifique un viaje en automóvil, asegúrese de dejar suficiente tiempo para detenerse cada una o dos horas. Salga de su automóvil y muévase lo más que pueda. Salga a caminar o corra en su lugar.

Si se siente cansado pero necesita seguir conduciendo, una pequeña siesta puede ayudarle a recargar energías.

Tome algo de cafeína

Si se siente somnoliento mientras conduce, la cafeína puede ayudar a aumentar el estado de alerta, pero puede que no sea suficiente para mantenerlo completamente despierto.

Incluso si no tiene sueño, tomar sorbos de una bebida o un bocadillo puede ayudar a romper la monotonía de conducir. Solo asegúrese de que no sea algo que distraiga demasiado o sea difícil de comer.

Hable o cante

Hablar con alguien puede ayudar a mantener el cerebro activo. Si no puede usar un dispositivo manos libres de manera segura para llamar a un amigo mientras conduce, salga de la carretera tan pronto como pueda y luego conecte la llamada.

Si sabe que debe conducir durante mucho tiempo, intente hacer planes con un ser querido con anticipación para asegurarse de que esté disponible para una llamada.

También está bien hablar contigo mismo.

¿Recuerdas esos poemas y monólogos dramáticos que tuviste que memorizar durante la escuela secundaria de inglés? Tratar de sacarlos de las profundidades de tu memoria puede darte algo en lo que concentrarte.

También puedes intentar resolver un problema de matemáticas en voz alta, cantar tus canciones favoritas de memoria o hablar sobre un problema estado en tu mente.

Realice algunos cambios ambientales

Cuando sienta que se acerca la hipnosis en la autopista pero no tiene la oportunidad de detenerse por un tiempo, estos rápidos ajustes internos pueden ayudarlo a sacudirse:

• Ponga música alta y alegre o una radio hablante atractiva. Evite todo lo que pueda hacerle sentir somnoliento o menos atento, como música suave y lenta o voces zumbantes.
• Baje la ventana. Un ambiente más cálido puede aumentar la somnolencia y la falta de atención, así que baje las ventanas o encienda el aire acondicionado. Si conduce a alta velocidad, el viento en la cara puede ayudarlo a mantenerse alerta.
• Apague el control de crucero. Controlar su velocidad puede ayudar a prevenir la hipnosis en la carretera al brindarle algo importante en lo que concentrarse.
• Conduzca con un asiento recto. Colocar el asiento derecho antes de irse puede ayudarlo a mantener una buena postura mientras conduce, lo que hace menos probable que se deslice hacia un estado demasiado relajado.

Prevenirlo

A veces solo tienes que tomar ese largo y aburrido viaje. Prepararse con estas estrategias puede ayudarlo a evitar la hipnosis en la carretera.

Pruebe una nueva carretera

Si conduce regularmente la misma distancia larga, como cuando viaja al trabajo en una ciudad diferente, cambiar su ruta puede ayudarlo a evitar la hipnosis en la autopista.

Si es posible, intente:

• conducir por la ciudad en lugar de usar la autopista
• bajar en una salida diferente
• encontrar rutas alternativas en las autopistas

Coma liviano

Imagínese cómo se siente durante la tarde después de un gran almuerzo en el trabajo. ¿Un poco somnoliento, mucho menos alerta?

Si tiene una comida abundante antes de subir a su automóvil para realizar un largo viaje, probablemente se sentirá de la misma manera.

En su lugar, coma una comida ligera y lleve algunos bocadillos para el camino. Recuerde, los productos y las proteínas ligeras pueden mantenerlo más alerta que el azúcar y los carbohidratos pesados.

Crea una lista de reproducción completamente nueva

Encender la radio no siempre te mantendrá alerta mientras conduces. Si no le gusta lo que se está reproduciendo o la música es demasiado suave y lenta, es posible que se sienta aún menos comprometido.

La próxima vez que necesites hacer un largo viaje en coche, prepara una lista de reproducción con material nuevo para reemplazar tus éxitos favoritos.

Agrega música que aún no hayas escuchado y nuevos episodios de podcasts que disfrutes. Descarga la versión en audiolibro de un libro que tenías pensado leer.

Prestar atención al contenido nuevo puede ayudarlo a mantenerse más alerta que escuchar las mismas cosas que escucha habitualmente (incluso si realmente las ama).

Duerma lo suficiente

La hipnosis en la carretera es más común en los conductores cansados. Asegurarse de dormir lo suficiente antes de salir a la carretera puede ayudar a reducir sus posibilidades de alejarse (o desviarse) mientras conduce.

También es aconsejable revisar las etiquetas de los medicamentos que esté tomando para asegurarse de que no causen somnolencia. Si lo hacen, es posible que desee preguntarle a su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de suspenderlos brevemente para que pueda conducir con seguridad. (Pero no deje de tomar ningún medicamento sin su aprobación).

Conducir de noche puede aumentar la probabilidad de experimentar hipnosis en la carretera o quedarse dormido detrás del volante, así que trate de conducir durante el día siempre que sea posible.

Conclusión

Si bien es posible que esté técnicamente despierto y funcionando en piloto automático, la hipnosis en la carretera aún lo deja menos que alerta por completo, por lo que podría tener graves consecuencias.

Es bastante común caer bajo el hechizo de un camino largo y aburrido, pero puede reducir su riesgo tomando medidas con anticipación para mantenerse más alerta.