Ashley Graham, embarazada, comparte su video favorito de entrenamiento de glúteos para la nueva serie de YouTube

La supermodelo, activista de positividad corporal y futura madre Ashley Graham ha estado documentando su embarazo en las redes sociales desde que anunció que estaba embarazada en Instagram en agosto. Pero su última serie de videos de YouTube no se trata solo de su creciente panza, también se trata de su rutina de ejercicios.

En su video introductorio para la serie de YouTube, llamado 'Thank Bod with Ashley Graham', el 31 de un año explicó que su cuerpo recién cambiado la llevó a apreciarlo un poco más. "Me han recordado lo maravillosos que son realmente los cuerpos", dijo. "Empecé" Thank Bod "con la esperanza de recordarte que debes permanecer en tu magia, incluso en los días en que no te sientes tan bien".

Graham dijo que quiere que su serie de YouTube sea un lugar para que las mujeres vean el ejercicio como 'divertido, empoderador y consciente'.

Para su primer video de la serie de ejercicios, Graham compartió un entrenamiento de seis minutos que se enfoca en su trasero, acertadamente llamado 'Love Your Booty . El entrenamiento consta de dos circuitos desarrollados por la entrenadora personal certificada de Graham, Kira Stokes, e incluye sentadillas, pulsos de sentadillas con aire, tap outs y sentadillas laterales en el primer circuito. (Solo para su información: Graham dijo que los pulsos de sentadillas con aire son un gran movimiento para practicar antes de dar a luz, al menos según las mujeres que ya han dado a luz).

Graham, de 31 años, demuestra todos los movimientos mediante un ejercicio. banda para mayor resistencia. Pero es su comentario lo que realmente coloca esto por encima de su entrenamiento típico de embarazo. Claro, ella da excelentes consejos prácticos sobre cómo obtener los máximos resultados (por ejemplo, si no sientes la quemadura, sube la resistencia de la banda y aprieta tu trasero 'apretado como un tigre'), pero es el resto de su forma de chat. demasiado identificable.

"¿Puedes decir que estoy sin aliento?" pregunta a sus espectadores. "Eso es porque tengo 30 libras de más, porque estoy embarazada".

Más adelante en el video, después de llegar a la colchoneta, Graham hace algunos ejercicios más para los glúteos, enfocándose específicamente en uno llamada 'concha', que implica que se acueste de costado, abriendo y cerrando las piernas. "No estoy acostada aquí de manera seductora", dice Graham mientras hace el ejercicio. Cuando está en el suelo, Graham también hace algunos levantamientos de piernas extendidos con su banda de resistencia.

Pero su video de botín no fue la única instalación de la nueva serie de ejercicios de Graham; también debutó con un video de cardio, llamado 'Tratado de Paz Cardio'. Se muestra a Graham haciendo toneladas de diferentes ejercicios para aumentar la frecuencia cardíaca, como saltos modificados, movimientos laterales, movimientos hacia adelante y hacia atrás y un circuito completo dedicado al trabajo en escalera.

Después de cada video de entrenamiento, puedes ver que Graham está claramente sin aliento y visiblemente sudando (así que sí, realmente está haciendo esos ejercicios). Entonces, además de ser un guerrero positivo para el cuerpo, Graham también es aparentemente el compañero de entrenamiento que nunca supiste que necesitabas.