Realice cualquier entrenamiento con estos mantras de entrenador

Este artículo apareció originalmente en DailyBurn.com

Todos hemos estado allí: estás al final de una clase de entrenamiento cuando el instructor dice que tienes otra serie de burpees que hacer. Tus músculos y tu mente quieren gritar "no" tan pronto como las palabras salen de su boca. Posiblemente no puedas empujar a través de otra serie de cardio ... excepto que puedes. Y deberías hacerlo.

Incluso algunos de los entrenadores más duros, los que corren a toda velocidad y levantan pesos pesados ​​como si fueran más livianos que botellas de coctelera, juegan este juego mental. Y todo se reduce a la tenacidad mental y algunos mantras motivadores. Así que la próxima vez que te enfrentes a una ronda de saltos en cuclillas o tus últimos 50 metros de un 5K, canaliza estos trucos mentales de nuestros mejores profesionales del fitness. La única pregunta que te quedará por hacerte: ¿Puedes manejar el impulso del ego que sentirás al final?

“La forma en que practicamos es la forma en que actuamos, por lo que en momentos de fatiga es un gran recordatorio de que incluso ahora, especialmente ahora, debo dar lo mejor de mí. El mantra me motiva a dar el 100 por ciento incluso cuando estoy cansado o no tengo ganas. Y estos son los momentos que ayudan a formar mis hábitos y dar forma a mi mentalidad como atleta ”.

—Milan Costich fundador de PREVAIL boxing

“ Mi principal enfoque mental mientras entreno y avanzo mi última repetición siempre vuelve a lo que estaba incrustado en mí como atleta profesional. La importancia de terminar es algo que he llevado conmigo no solo en el entrenamiento sino en la vida. Constantemente me recuerdo a mí mismo lo que he logrado simplemente haciendo un poco más de lo esperado. Mantenerme en ese estándar no cambia con la forma en que me entreno. Perseguir la grandeza en todas las cosas es una mentalidad para mí ... una forma de vida. Lo que logras depende de cómo respondas cuando más te desafían ".

—Curtis Williams, propietaria de Training C.A.M.P. y ex jugador de la NFL

“A veces, cuando lucho con la motivación, ya sea para terminar un entrenamiento o simplemente para ir al gimnasio en primer lugar, trato de decirme a mí mismo: 'Solo piensa en lo bueno que eres' sentiré cuando hayas terminado. 'Recordar la sensación de terminar un entrenamiento fuerte o esforzarme para hacer más de lo que pensé que podría siempre me ayuda a pasar y me hace volver una y otra vez! ”

—Nora Minno, entrenadora de Daily Burn 365

“¡Algunos días son solo una lucha! Pero eso no significa que me rindo; significa que tengo que ser creativo. La mente es el músculo más creativo y poderoso, así que puedo dejar que el blues se haga cargo o puedo cambiar mi actitud y hacer que suceda. Mi mantra "¡vamos!" Es tan simple pero realmente me anima. También lo bailo. Hago solo un pequeño movimiento, de lado a lado, sacudo mis manos y respiro profundamente, todo mientras repito '¡vamos!' ”

—Astrid Swan, entrenador de celebridades

“En los días en los que quiero detener el entrenamiento, pensaré en lo agradecido que estoy de tener un cuerpo fuerte y saludable, y en la suerte que tengo de poder elegir el regalo del ejercicio. No es un castigo. Por otro lado, la competencia me motiva mucho. Entonces, los días en que tomo clases, tomaré una nota mental de quién creo que es un mejor atleta que yo, y será mi competencia mental. Me hace trabajar más duro y también lo hace más divertido para mí ”.

—Ashley Borden, entrenadora de celebridades

“ Repito esto con pasión y convicción. También tomo un momento antes de un momento, una serie o un intervalo verdaderamente desafiante, y visualizo la experiencia de la manera más clara y auténtica posible. Por ejemplo, verme realizar cada repetición de una serie e imaginar vívidamente cómo se sentirá, especialmente el último par de repeticiones. Veo y siento la lucha y yo mismo exitoso para superarla. De hecho, siento que mi sistema nervioso comienza a funcionar. Creo que ese sentimiento es muy importante. Luego, durante el movimiento, concentro toda la atención y energía en los músculos en funcionamiento e imaginándolos rebosantes de poder. También me aseguro de estar completamente en él hasta el último segundo, como, con la barra en el estante, antes de cambiar mi enfoque ”.

—Gregg Cook, entrenador de Daily Burn 365