Prueba: Descubra su edad real

"Desde que cumplí 40 años, me siento más joven que nunca y con más energía", le dijo Gwyneth Paltrow a E! Noticias. No necesitas ser una actriz y un gurú del estilo de vida conscientemente desconectados para tener la misma reacción al envejecer. Las personas viven más que nunca y se mantienen más saludables a medida que envejecen: la mujer estadounidense promedio ahora llega a los 81 años, aproximadamente ocho años más que en 1970. Y una encuesta publicada en abril confirma que estamos sintiendo más joven también. En él, los encuestados de 65 años informaron sentirse más como de 55 en promedio. "Solíamos considerar a las personas mayores a los 65", dice Sergei Scherbov, PhD, demógrafo del Instituto de Demografía de Viena en Austria. "Pero la edad en la que consideramos a las personas mayores es ahora un umbral móvil".

Aún mejor: aunque la genética juega un papel, del 70 al 80 por ciento de nuestra vitalidad depende de nosotros, ya sea que decidamos dirigirnos a correr o aparcar en el sofá, comer un bistec o una ensalada, salir o quedarse en casa.

Entonces, ¿cómo sabes cuántos años tienes realmente ? Thomas Perls, MD, profesor asociado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston y creador de la Calculadora de esperanza de vida Living to 100, nos ayudó a crear este cuestionario que revela la 'edad real' de su cuerpo, que no siempre es igual a la cantidad de cumpleaños has celebrado. No es una ciencia exacta, pero puede identificar lo que está haciendo bien y lo que podría mejorar para ralentizar el proceso de envejecimiento. Responda el cuestionario y luego consulte nuestros consejos antienvejecimiento.

Elija las respuestas que mejor se adapten a sus necesidades.

1. ¿Cuál es su índice de masa corporal (IMC)? (Calcúlelo en nuestro / BMI.)
A. 18 a 21 (-7)
B. 22 a 24 (+4)
C. 25 a 30 (+10)
D. & gt; 30 (+20)

2. ¿Cuánto alcohol bebe?
A. Dos o tres copas a la semana (0)
B. Dos o tres copas al mes (0)
C. Aproximadamente una bebida al día (+3)
D. Dos o más copas al día (+10)
E. Ninguno (0)

3. Cuando se agota, usted:
A. Átese los tenis o llame a una novia (-2)
B. Respire profundamente unas cuantas veces y continúe (-2)
C. Alcanza brownies (+5)
D. No hacer nada (+5)

4. ¿Con qué frecuencia comes carne roja?
A. Todos los días (+12)
B. Una a tres veces por semana (+5)
C. Una o dos veces al mes (0)
D. Nunca (-5)

5. Su nivel más alto de educación es:
A. Preparatoria (+3)
B. Alguna universidad (0)
C. Universidad (-4)
D. Escuela de posgrado (-5)

6. Si estuvieras en una crisis personal, ¿cuántas personas ayudarían, aunque solo fuera para dejar una cazuela?
A. Quizás 10 (-2)
B. Toneladas: tengo una red de apoyo enorme (-3)
C. Un pequeño grupo de amigos y familiares (0)
D. Probablemente lo haría solo (+2)

7. ¿Qué tan involucrado está en la comunidad en general?
A. Estoy en una actividad de escuela, iglesia, arte o caridad semanal (-5)
B. Soy voluntario regularmente (-3)
C. Colaboro una o dos veces al año (-1)
D. Escribo un cheque de vez en cuando (0)

8. ¿Cuántas veces a la semana realiza 30 minutos de ejercicio de moderado a vigoroso?
A. Todos los días (-12)
B. Cuatro o cinco (-9)
C. Uno a tres (-4)
D. ¿Cuenta la navegación por el canal? (+5)

9. ¿Cuál es su historial de tabaquismo?
A. Nunca he sido fumador (0)
B. Podría fumarme un cigarro los fines de semana (+8)
C. Dejé y me siento mucho mejor (+4)
D. Dejé pero todavía tengo problemas con mis pulmones (+10)
E. Soy un fumador habitual (+20)

10. ¿Qué comida refleja mejor su menú habitual?
A. Una hamburguesa, patatas fritas y postre (+2)
B. Verduras asadas con quinoa y garbanzos (-4)
C. Salmón con espinacas y arroz integral (-5)
D. Penne con pollo y ensalada (0)

11. ¿Bebes café?
A. Tengo que tomar mis dos o tres tazas diarias (-3)
B. Prácticamente vivo en Starbucks (-3)
C. Taza de una mañana (0)
D. No soy fan (0)

12. ¿Cómo duermes?
A. Obtengo de seis a siete horas por noche (-4)
B. Me gustan de 8 a 10 horas si puedo conseguirlo (-4)
C. Aprieto de cuatro a seis horas (+5)
D. Solo obtengo un par de horas (+7)

13. Hablemos de sexo.
A. No veo mucha acción (0)
B. Lo hago tres veces a la semana en promedio (-3)
C. Más como una vez a la semana para mí (-3)
D. Me pongo juguetón quizás una vez al mes (0)

14. ¿Alguno de sus familiares vivió hasta los 95 años?
A. Al menos una persona de mi familia (-10)
B. No estoy seguro (0)
C. No (0)

¡Cuente sus resultados!
1. Sume los números junto a cada respuesta.
2. Divida ese número por 10.
3. Si obtiene un número negativo, reste ese número de su edad cronológica. Si obtiene un número positivo, agréguelo a su edad.

Por ejemplo, digamos que tiene 43 años. Si su puntuación final es -40, divida eso por 10 y obtendrá -4. Reste eso de 43: ¡su verdadera edad biológica es 39! Si su puntuación final es +15, divida eso por 10 y obtendrá +1 1/2. Eso significa que su verdadera edad es 44 1/2.