Prueba: ¿Qué clase de fumador eres?

(VEER / CORBIS / GETTY / HEALTH.COM) La clave para finalmente dejar de fumar es saber por qué fuma en primer lugar. Consulta nuestra sección "¿Qué tipo de fumador eres?" cuestionario para averiguar qué desencadena sus antojos de nicotina y descubrir sus estrategias más inteligentes para dejar de fumar.

1. ¿Qué edad tenías cuando encendiste por primera vez?
A. Adolescentes. Solo querías ser "genial".
B. 20 años. Te ayudó a pasar toda la noche.
C. 30 años. Era empezar a fumar o decirle a su jefe cómo se siente realmente.
D. 40 años. ¿Crisis de la mediana edad?

2. ¿Cuándo llega su peor antojo de nicotina?
A. Mañana. Su alarma suena y está buscando su encendedor.
B. Noche. Nada va mejor con una copa de pinot noir para después del trabajo.
C. En algún momento entre la cancelación de su niñera y el ataque de gritos de su jefe.
D. Siempre que tu fuerza de voluntad vuele por la ventana.

3. ¿Qué letra de la canción describe su relación con el tabaquismo?
A. 'Sin ti' de Air Supply: 'No puedo vivir, si vivir es sin ti'.
B. 'Toxic' de Britney Spears: 'No hay escapatoria. No puedo esperar. Necesito un golpe. Bebé, dame. "
C. 'Under Pressure' de Queen: 'Presión. Empujándome. "
D. 'Tubthumping' de Chumbawamba: 'Me derriban, pero me levanto de nuevo'

4. Además del impacto en su salud, ¿qué efecto secundario le alarma más?
A. Tu billetera. Usted sabe que se quema todo en su bolsillo, y fumar le cuesta a los Estados Unidos más de $ 160 mil millones al año en costos de atención médica y pérdida de productividad.
B. Su apariencia: aumento de las arrugas faciales, canas prematuras y dientes manchados. Parece que Crypt Keeper no está en la parte superior de tu lista de tareas pendientes.
C. Tu vida social. ¿Puedes decir estigma? Además, nadie quiere estar parado alrededor de su nube de humo cuando aproximadamente 3,400 no fumadores mueren de cáncer de pulmón y 46,000 mueren de enfermedades cardíacas en los Estados Unidos cada año debido al humo de segunda mano.
D. Tu familia. Es difícil decirles a sus hijos que no empiecen cuando usted no puede parar. Los niños cuyos padres fuman tienen más del doble de probabilidades de comenzar a fumar cigarrillos a diario entre los 13 y los 21 años que los niños cuyos padres no fuman.

5. ¿Cuántas veces has intentado dejar el hábito?
A. 0-1. El solo hecho de pensar en dejar de fumar le produce náuseas.
B. 2-3. En algún momento después de la resaca de Año Nuevo, renuncias a todos tus vicios.
C. 4-6. La idea parece atractiva en sus 3,5 minutos de inactividad diarios.
D. Cada vez que vea un anuncio de 'Verdad' ... o una foto de Amy Winehouse.

6. ¿Cuál es tu mayor motivación en la vida?
A. Poder. Te gusta llevar las riendas.
B. Presión de grupo. Es mucho más fácil seguir la corriente.
C. Éxito. ¿Por qué jugar si no ganas?
D. Incentivos. No le importa trabajar duro si hay una recompensa al final.

Por cada respuesta "A", agregue un punto; Respuesta 'B', agregue dos puntos; Respuesta 'C', agregue tres puntos; Respuesta 'D', agregue cuatro puntos. Luego totalice su puntaje.
Página siguiente: Qué significa su puntaje Ahora el momento de la verdad: ¿Se parecen sus hábitos de nicotina a los que se encuentran en las salas de juntas llenas de humo de Mad Men o en el conjunto de High School Musical ?

0-8: Fumador serio
Admítelo, estás enganchado.
Características: Tradicional y de carácter fuerte, puedes He escuchado el término fanático del control una o dos veces.
Puede intentarlo: ya eligió su veneno; ahora es el momento de elegir un reemplazo: goma de mascar, parche, pastilla o inhalador de nicotina. Usted duplicará sus posibilidades de dejar de fumar incluso si los medicamentos de venta libre son el único tratamiento que usa para dejar de fumar, pero sus probabilidades aumentan cuando combina la medicación con otras estrategias para dejar de fumar, como la asesoría. También puede usar bupropión o nortriptilina, antidepresivos que contrarrestan algunos síntomas de abstinencia.

9-16: Fumador social
Conoció a su mejor amigo fumando un cigarrillo.
Características: burbujeante, extrovertido, moderno, tal vez incluso al límite del TDAH.
Puede intentarlo: Grupos de apoyo. Si puede hacer amigos fumando, seguramente podrá hacer amigos para dejar de fumar. Un estudio reciente publicado en el New England Journal of Medicine encontró que los fumadores tienen más probabilidades de dejar el hábito en grupos, así que inicie la tendencia y anime a sus amigos a dejar el hábito.

17 -22: Fumador estresante
En lugar de devorar tus emociones, las fumas.
Características: Tipo A, perfeccionista; algunos podrían decir que tienes una personalidad adictiva.
Puedes probar: Chicle. El deseo promedio de nicotina dura menos de cinco minutos, por lo que necesita una solución rápida. Cada vez que esté estresado, en lugar de alcanzar sus cigarrillos, pruebe el chicle de nicotina. Viene en una variedad de sabores y dos concentraciones: 2 miligramos o 4 miligramos. Aunque la nicotina tarda más en llegar al cerebro que con los cigarrillos, puede controlar cuándo necesita la nicotina masticando hasta 24 chicles por día.

23+: Quitter en serie
Si fumar fuera una pareja importante, tendrías una relación de amor-odio.
Características: espíritu libre, bien intencionado, miedo al compromiso.
Inténtelo: lo más probable es que haya probado todas las tácticas de comportamiento: fijar una fecha, dejar de fumar con un amigo y dejar de fumar de golpe. Puede que sea el momento de establecer una estructura para su plan para dejar de fumar. Si las terapias de reemplazo de nicotina no han funcionado, considere las opciones sin nicotina aprobadas por la FDA de bupropión (un antidepresivo) y vareniclina. Aunque debe consultar a su médico sobre los efectos secundarios, estos medicamentos han demostrado aumentar las tasas de abandono en comparación con los grupos de placebo.