Recuperarse sin medicación

El ejercicio puede ser tan eficaz como los antidepresivos para reducir los síntomas. (IMÁGENES DE JÚPITER) Los antidepresivos se dirigen a los procesos químicos del cerebro asociados con el estado de ánimo y la depresión y, por lo general, son seguros para los pacientes cardíacos que están bajo el cuidado de un médico. Pero existen otras formas importantes de levantar el ánimo y mejorar la salud de su corazón, en particular el ejercicio, la rehabilitación cardíaca y el apoyo social.

Haga ejercicio
'El ejercicio es una forma maravillosa de sentirse mejor, hacer más energía y volver a tener el control de sí mismo ”, dice Robert Carney, MD, profesor de psiquiatría en la Universidad de Washington en St. Louis. Para algunas personas, el ejercicio puede ser suficiente para aliviar su depresión.

Un estudio reciente en el Centro Médico de la Universidad de Duke encontró que el ejercicio regular era aproximadamente tan efectivo como los antidepresivos para reducir los síntomas de los pacientes deprimidos. "El ejercicio no solo mejora la función cardiovascular, tampoco requiere habilidad y no es caro", dice James Blumenthal, PhD, quien dirigió el estudio de Duke. Bajo la supervisión de un médico, la mayoría de los pacientes pueden comenzar un programa de ejercicio ligero poco después de la cirugía cardíaca. Para obtener más información, consulte 'Por qué su corazón necesita ejercicio'.

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Comience la rehabilitación cardíaca
La mayoría de los programas de seguros cubren los programas de rehabilitación cardíaca y ofrecen clases supervisadas de ejercicio y estilo de vida. Pero también brindan importantes servicios psicológicos y apoyo grupal.

Karen Sanson, de 60 años, de Cleveland, estaba deprimida y aterrorizada por salir de casa después de su ataque cardíaco hace tres años. Pero cuando comenzó la rehabilitación cardíaca, un psicólogo la ayudó a comprender sus miedos. 'Fue muy clave para mí entender que los sentimientos eran normales. Siempre que supiera lo que estaba pasando, me sentí mejor '', dice Sanson.

La terapia a corto plazo puede ser justo lo que necesitan algunos pacientes cardíacos con depresión, dice Leo Pozuelo, MD, director asociado de la Instituto Bakken Heart-Brain en la Clínica Cleveland. El Dr. Pozuelo anima a los pacientes a aprovechar los programas de rehabilitación cardíaca. Para obtener más información, consulte La rehabilitación cardíaca es difícil de comenzar, pero vale la pena.

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Si está deprimido, se lo debe a su corazón para hacer todo lo posible para mejorar. Pero no intente vencer la depresión por su cuenta. Necesita amigos y familiares ahora más que nunca. Los estudios muestran que los sobrevivientes de un ataque cardíaco que pasan menos tiempo solos y buscan ayuda tienen más facilidad para recuperarse de la depresión.

'La gente te habla sobre el ejercicio, pero volver a participar socialmente también fue muy importante para mí, 'dice Bill Valvo, de 60 años, de Newport News, Virginia.' Realmente me dediqué al trabajo voluntario y a ayudar a los demás: tú ayudas a los demás y te ayudas a ti mismo ', dice.