Misma carrera, día diferente: cómo salir de una rutina

¿Abrocharse los cordones de las zapatillas para correr y golpear el pavimento se vuelve aburrido? Si estás aburrido de tu rutina de carrera habitual, es más probable que te saltes una carrera por completo o que la hagas con pocas expectativas. Además de luchar contra el aburrimiento, cuando los músculos están constantemente haciendo lo mismo, es fácil para el cuerpo alcanzar una meseta de pérdida de peso o estado físico. ¡Es hora de salir de esa rutina! Aquí hay algunas formas sencillas de mezclar las cosas.

Saque el mapa. Si está acostumbrado a correr en una cinta, salga y corra en su vecindario, en un parque local o en el bosque. Los nuevos escenarios seguramente encenderán tu pasión. Si siempre corres afuera, busca una nueva ruta o recorre tu ruta regular hacia atrás para tener una perspectiva diferente.

Varía la velocidad y la intensidad. Es fácil correr al mismo ritmo, pero te aburrirás después de los primeros cinco minutos y no podrás dejar de pensar: '¿Puedo terminar ya?' Mantén tu mente y tus músculos comprometidos cambiando el ritmo, la inclinación, la superficie de carrera y tus pasos cada pocos minutos. Sube escaleras a toda velocidad, baja en zigzag cuesta abajo o realiza algunas caminatas con lagartijas. Usar tus músculos de manera diferente no solo te mantendrá alerta, trabajará tus músculos de manera diferente, lo que te convertirá en un corredor más fuerte y rápido.

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Cambia tu calendario. Si siempre corre a la hora del almuerzo los lunes, miércoles y viernes, comenzará a temerlo tan pronto como el reloj se acerque al mediodía. Cambie las cosas corriendo en diferentes momentos durante la semana; puede descubrir que en realidad prefiere correr a las 5 a. m. en lugar de a las 5 p. m.

Date un capricho. Comprar un par de zapatos para correr nuevos o un sostén deportivo nuevo y elegante es un gran motivador: estará tan emocionado de probarlo que prácticamente se saltará la puerta; o compre un audiolibro fascinante o algunas melodías animadas para ofrecer un poco de distracción durante su carrera. Comienza con cualquiera de nuestras listas de reproducción para correr.

Regístrate para una carrera. Esto no tiene por qué ser un maratón de ninguna manera, pero incluso registrarse en un 5K lo inspirará a salir y mantenerse al día con sus carreras de entrenamiento. Además, correr la carrera real con toda la emoción de las multitudes que lo vitorean, la parte sana de la competencia, ver a otros corredores haciendo lo que aman y el orgullo que sentirás una vez que cruces la línea de meta también puede ayudar a evitar una rutina.

No vayas solo. A veces, todo lo que necesitas para reavivar tu amor por correr es salir con otro corredor. Charlar durante tu entrenamiento hará que parezca menos trabajo y, en lugar de mirar tu reloj cada pocos minutos, el tiempo pasará volando. Tu compañero de carrera también puede mostrarte su ruta favorita para que tengas una nueva rutina semanal.

Tómate un descanso. Si no es divertido, ¿por qué hacerlo? Temer cada carrera no lo hará más fácil, así que tal vez sea el momento de colgar los zapatos para correr un poco. Prueba un nuevo tipo de ejercicio cardiovascular como andar en bicicleta o nadar, sumérgete en clases de yoga o únete a un estudio de CrossFit. Además de trabajar diferentes músculos de nuevas formas, hacer otros entrenamientos además de correr te hará desearlo, y un poco de psicología inversa podría ser justo lo que necesitas para salir de esa rutina.
Este artículo apareció originalmente en POPSUGAR.com