Diga estas dos palabras para comer menos, bajar de peso: estudio

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¿Puede decir dos simples palabras ayudarlo a perder peso y mantener sus hábitos saludables? ¡Los investigadores dicen que sí con cautela!

En una serie de experimentos, las personas que decían "No quiero" en lugar de "No puedo" cuando se les ofrecían golosinas tentadoras tenían más probabilidades de elegir opciones más saludables o abstenerse de comer completamente, según un estudio publicado en el Journal of Consumer Research.

En '' No puedo 'versus' No puedo ': cuando el rechazo empoderado motiva el comportamiento dirigido a objetivos,' Vanessa Patrick, Ph.D., de la Universidad de Houston, quería examinar el poder de las palabras sobre el autocontrol y los objetivos, especialmente entre las personas que intentan ser más saludables.

Ella planteó la hipótesis de que "yo no" es un regulador de la conducta más poderoso que "no puedo", porque "no lo hago" connota una actitud firmemente arraigada en lugar de una situación temporal, que otorga a la persona que lo dice más fuerza de voluntad y sentimientos de autocontrol.

Un experimento puso una serie de tentaciones hipotéticas frente a 120 personas y les pidió que se dijeran a sí mismos 'No quiero' o no puedo 'dependiendo de la situación. (Por ejemplo, en una fiesta, si se les ofrece una albóndiga grasosa, diría 'No como esas' o 'No puedo comerlas').

Luego se les pidió que clasificaran sus sentimientos de empoderamiento y autocontrol. Cuando salían del laboratorio, se les pidió que eligieran entre dos bocadillos (una barra de chocolate poco saludable o una barra de granola saludable) proporcionados por el experimentador como muestra de agradecimiento.

Los resultados: el doble de los que respondieron "No sé" omitieron un refrigerio por completo. Y el 64% de los participantes que dijeron 'No' eligieron el bocadillo de granola saludable, mientras que el 39% de los que dijeron 'No puedo' eligieron el chocolate.

'El hallazgo respalda nuestra teorización que el marco de no rechazar es más empoderador y es más probable que lleve a la resistencia a la tentación que el marco de no rechazar ", dice Patrick.

En otro experimento, 30 mujeres trabajadoras de entre 22 años y 53 se inscribieron en un programa de salud y bienestar de 10 días. A todos se les pidió que usaran la estrategia de rechazo "No puedo" versus "No puedo" cuando se enfrentaron a tentaciones poco saludables.

Los resultados: 8 de los 10 "No puedo" siguieron la programa durante 10 días completos, mientras que solo uno de los 'No puedo' (y tres de los controles) continuaron hasta el final. Esto sugiere que eso sugiere que decir "No quiero" aumentó los sentimientos de autonomía y control de los participantes, una mayor conciencia de sí mismos y un cambio de comportamiento positivo.

Mientras que la noción de decir "No quiero" puede ser una estrategia de autorregulación eficaz y ayudar a las personas que hacen dieta a cumplir sus objetivos es intrigante, no está probado. ¡Pero es gratis, fácil y cualquiera puede probarlo! Así que ahora: ¡¡NO LO HAGO !!