Selena Gomez está recibiendo terapia conductual dialéctica después de un colapso emocional. Esto es lo que eso significa

Selena Gomez está buscando tratamiento tanto para su salud física como mental. El cantante fue hospitalizado dos veces en las últimas semanas, según People , en ambas ocasiones por recuentos bajos de glóbulos blancos. Gomez tiene lupus y sus actuales irregularidades en las células sanguíneas pueden ser un efecto secundario del trasplante de riñón que recibió el año pasado.

Mientras estaba en el hospital, una fuente le dijo a People , el joven de 26 años también sufrió un ataque de pánico. Gómez había buscado anteriormente tratamiento para la ansiedad y la depresión, y decidió una vez más buscar ayuda. "Ella ha tenido unas semanas difíciles y el ataque de pánico en el hospital fue el punto de inflexión", dijo la fuente.

Según los informes, Gómez se está sometiendo a terapia conductual dialéctica (DBT), un tipo de terapia de conversación que ayuda las personas identifican y modifican el pensamiento negativo y los patrones de comportamiento. Salud habló con Adam Carmel, PhD, profesor clínico asistente de psicología en la Universidad de Washington, para aprender más sobre este tipo de tratamiento.

DBT es un tipo de terapia cognitivo conductual (TCC), también conocida como psicoterapia o terapia de conversación, que enseña a las personas nuevas formas de regular sus emociones y tolerar la angustia, dice Carmel, quien no ha tratado a Gómez. "Incorpora mucha atención", dice, "y habilidades para poder controlar tus pensamientos, en lugar de que tus pensamientos te controlen a ti".

Eso puede sonar bastante vago, pero DBT en realidad está muy estructurado . Fue diseñado como un programa de un año e incluye citas grupales semanales, reuniones individuales semanales y entrenamiento por teléfono con un terapeuta entre sesiones. Los pacientes aprenden técnicas específicas para hacer frente a situaciones dolorosas o estresantes, a las que pueden recurrir indefinidamente, incluso después de haber completado el programa.

“Puede marcar una gran diferencia en la vida de alguien en solo un año, ”Dice Carmel. “A veces, las personas regresan para refrescarse después de su tratamiento inicial, pero en general, después de pasar por el programa, tienen muchas habilidades para poder enfrentar una crisis de manera efectiva y comunicarse de manera más efectiva en las relaciones”.

Este tipo de tratamiento no es nuevo para Gomez. El año pasado, le dijo a Vogue que había estado viendo a un terapeuta cinco días a la semana y que 'DBT ha cambiado mi vida por completo'.

El término "dialéctica" es una referencia a fuerzas opuestas. En el caso de DBT, esas fuerzas son la aceptación y el cambio. Durante las sesiones de DBT, los pacientes aprenden a encontrar un equilibrio entre aceptar sus luchas y trabajar activamente para mejorarlas, dice Carmel.

Estos objetivos se enfocan de diferentes maneras. Por ejemplo, los terapeutas enseñan ejercicios de atención plena para ayudar a los pacientes a estar plenamente conscientes y presentes en el momento y técnicas para tolerar el dolor en situaciones difíciles. "No estamos diciendo que te deba gustar dónde estás", dice Carmel. “Pero a veces, el simple hecho de ver completamente que está sucediendo puede ser una forma de superarlo; a eso lo llamamos aceptación radical”.

Al mismo tiempo, los terapeutas DBT ayudan a los pacientes a comunicarse de manera más efectiva con las personas que los rodean, como pedir ayuda y decir "no" cuando lo necesitan, y disminuir su vulnerabilidad a los sentimientos de dolor y rechazo. También pueden ayudarlos a cambiar sus patrones de comportamiento impulsivo y reacciones emocionales intensas.

Una técnica que se enseña en DBT es el autocalmante, que implica el uso de los cinco sentidos para eliminar el estrés. Esto podría implicar escuchar música suave y tranquila, comer su comida favorita o tomar un baño de burbujas, por ejemplo. Las temperaturas frías y calientes también se pueden utilizar de varias formas para regular la respuesta del cuerpo al estrés.

"Muchas veces, las personas que vienen a DBT no tienen muchas formas de regular sus emociones". dice Carmel. “Si les enseñas habilidades de supervivencia ante una crisis, aprenderán mejores formas de afrontar la crisis y podrán superar esa crisis sin empeorar las cosas”.

Originalmente, DBT se desarrolló para tratar a las personas suicidas diagnosticadas con borderline desorden de personalidad. Se considera el tratamiento estándar de oro para el TLP, pero a veces también se prescribe para personas que luchan con conductas autolesivas, abuso de sustancias, depresión, trastorno de estrés postraumático, trastornos alimentarios y otros problemas de salud mental.

De hecho, la DBT se ha estudiado en más de 35 ensayos controlados aleatorios y se ha demostrado que es eficaz para una variedad de afecciones de salud mental. "A menudo se recomienda para las personas que no responden a los tratamientos tradicionales y las personas que tienen problemas para regular sus emociones", dice Carmel.

No todos los terapeutas tienen licencia en DBT, pero puede buscar uno en su área visitando el sitio web de DBT Linehan Board of Certification. También puede hablar con su médico de atención primaria o con un profesional de la salud mental sobre si este tipo de terapia, u otro tipo de psicoterapia, podría ser útil para usted.