Grupos de autoayuda para la depresión

Grupos de apoyo: la mejor atención de salud mental que el dinero no puede comprar (son gratis). (MANCHAN / GETTY) Los científicos de investigación rara vez se ponen de acuerdo sobre el mejor tratamiento para la depresión, el trastorno bipolar y otras afecciones. Pero hay un área en la que está surgiendo algo parecido al consenso: los beneficios de los grupos de apoyo para las personas que padecen trastornos mentales, ya sea como complemento de la terapia o solos.

Los resultados de los estudios de dichos programas muestran consistentemente: síntomas y abuso de sustancias, reducción de hospitalizaciones, mejora de las habilidades sociales y aumento de la autoestima y el comportamiento saludable en las personas que participan.

'El trastorno bipolar me controlaba'

Lea cómo tomó back her life Leer másMás sobre la depresión

Los grupos de apoyo en línea también son valiosos y son la opción preferida por muchos pacientes. En un estudio, el 47% de las personas con depresión crónica y socialmente aisladas que participaban regularmente en grupos en línea informaron una reducción de los síntomas. En particular, casi el 40% de los participantes dijeron que preferían los grupos de apoyo en línea a la consejería cara a cara.

Los grupos en línea pueden aliviar el aislamiento
Kathleen Brannon, de 48 años, no se sorprende por estos hallazgos . "Soy socialmente fóbica y tengo un miedo terrible de hablar con la gente", dice la ama de casa de Herndon, Virginia, que tiene un diagnóstico de trastorno bipolar. "Así que poder obtener ayuda en Internet fue útil".

Para Joseph, quien ha sufrido depresión durante casi 30 años, reunirse en persona supera con creces los grupos de apoyo en línea para la depresión. “Veo rostros, pánico, tristeza, esperanza, y su lenguaje corporal. Fue invaluable, y no puedo imaginar hacerlo en una computadora ', dice.

Un amigo de Joseph reunió a un pequeño grupo de hombres y mujeres que se reunieron para hablar en su apartamento. “No entramos en terapia juntos, es sobre todo tomarnos de la mano. Descubrí para mi alivio que no soy la persona más desfavorecida del grupo ", dice.

Otros grupos son más formales, y algunos siguen el modelo de Alcohólicos Anónimos, con estrictos códigos de confidencialidad. y sin comisiones. Su terapeuta o médico de atención primaria puede derivarlo a un grupo de apoyo de pares, o la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (1-800-950-NAMI) puede dirigirlo a una reunión en línea o en persona en su área.

Eventualmente, Brannon se desconectó y se graduó en ese grupo a través de NAMI. "Nunca había estado en ningún lugar donde todos en la habitación tuvieran enfermedades mentales y no nos habían obligado a estar allí", dice. La experiencia de compartir historias, relacionarse con personas con características similares e intercambiar consejos de afrontamiento le permitió ver su propio diagnóstico de manera más objetiva. También distigmatizó su diagnóstico. Allí estaba toda esta gente genial, inteligente y amable. Después de eso, no tuve tantos problemas para identificarme como una persona con una enfermedad mental '.