El sexo durante el coronavirus simplemente no está sucediendo, y es totalmente normal

Cuando comenzaron los pedidos de refugio en el lugar en la ciudad de Nueva York, esperaba que mi novio y yo lo tuviéramos todos los días . En serio, solo él y yo, atrapados en un apartamento diminuto por tiempo indefinido, nos sentíamos como el terreno perfecto para un festival de cacheos. No podría haber estado más equivocado. Entre los dos trabajando más horas y sintiendo los efectos mentales y financieros de la pandemia del coronavirus, además de los levantamientos contra el racismo, nuestra libido ha tenido más bajas que altas. Estaría mintiendo si no me hiciera sentir cohibido a veces, pero luego me di cuenta de que no éramos la única pareja lidiando con esto.

Según una encuesta de NBC News de aproximadamente 11,000 personas, al menos el 50% dijo que el coronavirus ha afectado negativamente su vida amorosa. Eso significa que mucha gente no tiene citas, no tiene intimidad con otras personas y, probablemente, no tiene relaciones sexuales. “Mucha gente en cuarentena no se siente lo mejor posible o no se siente tan sexy”, le dice a Health Ian Kerner, PhD, psicoterapeuta y consejero sexual con base en la ciudad de Nueva York. “Si estás en casa todo el día y no te quitas el pijama, no te cuidas tanto ni vas al gimnasio, tu autoestima sexual puede empezar a decaer. También puedes dejar de ver a tu pareja como sexy y pensar en ella como en alguien familiar ".

Múltiples estudios, incluido uno de 2018 publicado en Archives of Sex , muestran que el estrés es un asesino común de la libido. Este estrés, combinado con la falta de "validación externa" creada por la pandemia (en otras palabras, el aumento de la autoestima que se obtiene al ver amigos e ir a trabajar todos los días), realmente puede pasar factura, dice Kerner. Peor aún, cuanto más tiempo pases sin sexo, peor puede volverse tu rutina sexual.

"La intimidad y el sexo se parecen mucho al ejercicio; los momentos en los que más lo necesitamos es cuando no queremos hacerlo", Lyndsey Harper, MD, ginecóloga y directora ejecutiva de Rosy, una plataforma móvil para ayudar a las mujeres con preocupaciones sexuales, dice Health . El Dr. Harper enfatiza que el sexo es más que solo liberación física. (Aunque eso es importante, por supuesto). La actividad sexual ofrece beneficios para el cerebro, incluida la liberación de oxitocina, la "hormona del amor" que te hace sentir feliz y aliviado. El sexo también reduce la ansiedad y el estrés (imagínate) al tiempo que mejora el sueño y la salud cardiovascular.

Si tiene menos sexo de lo habitual y las pautas de distanciamiento social / encierro son la razón (o al menos no ayudan), no se apresure a culpar a su pareja. Kerner sugiere discutir la falta de sexo de una manera vulnerable. “Di que te sientes solo o descuidado o que extrañas la conexión, en lugar de 'No estamos teniendo sexo' o 'Ya no estás interesado en mí', recomienda. “Vaya a las emociones que puede traerle a su pareja que no la amenacen, sino invítenla a calmar esas emociones”.

Dr. Harper empuja a las parejas atrapadas en una sequía sexual a comenzar a programar relaciones sexuales. Por poco atractivo que parezca, hacer planes realmente puede marcar la diferencia. "Al programar el sexo, se anticipa y se planifica", dice el Dr. Harper. "Busca herramientas durante el día para emocionarte más, como la erótica, y terminar sintiéndote preparado mental y físicamente".

Dr. Harper también recomienda planificar citas nocturnas en casa para despertar la lujuria. Es posible que no pueda salir a su bistró romántico favorito, pero puede reproducir el ambiente de su hogar. 'Prueba una clase virtual de preparación de cócteles, recrea una comida de tu restaurante favorito o disfruta de tu propia noche de vino y pintura', cualquier cosa para ponerte de humor, hacerte sentir juguetón y conectado, y traer recuerdos atractivos.

La pandemia es un buen momento para explorar tu sexualidad por tu cuenta, dice Kerner. Prueba selfies sexys, bailes sensuales, lectura erótica o explora fantasías reprimidas que no hayas probado antes. “No seas tan duro contigo mismo, hay luz al final del túnel”, aconseja. “Aún puedes darte orgasmos, no necesitas un compañero para hacer eso. Encuentra formas de mantenerte conectado, ponte en contacto con tus fantasías y cosas que son únicas para ti y te excitan ". Incluso tener intercambios sensuales a través de aplicaciones de citas puede ayudarte a tener la mentalidad adecuada.