Perdió 102 libras: 'Soy casi la mitad de mi tamaño'

Stephanie Cyr
35, 5'2 '
Woodbridge, Virginia

Antes de 221 lb.
Talla del vestido: 14/16

Alrededor de la época en que me casé en agosto de 2002, pasé de ser una maestra de prekínder que siempre estaba en movimiento a una asistente que se sentaba ocho horas al día. Ese fue el comienzo de mi aumento de peso. Luego vinieron los bebés, tres en seis años, y un cambio a la maternidad que se queda en casa. Aún así, no pude pensar en el montón de libras hasta la Navidad de 2011, cuando estaba cargando fotos en Facebook. Al comparar mis fotos antiguas y nuevas, me di cuenta de lo gordita que me había vuelto. Mi primer pensamiento: Necesito estar activo ahora mismo.

Pasos de bebé Tres días después, comencé a caminar durante una hora cada noche. Hice un mapa de un recorrido de tres millas que me llevó a través de las colinas de mi vecindario. A mediados de enero, cambié mis caminatas nocturnas por sesiones de 30 minutos en la elíptica del sótano. También agregué el DVD 30 Day Shred de Jillian Michaels a la mezcla. Trabajar en esos intensos segmentos de 20 minutos fue difícil, pero los resultados (brazos y piernas más fuertes) fueron casi instantáneos. Sin embargo, el peso tardó en ceder; Había bajado solo 5 libras en seis semanas.

Después de
119 lb.
Talla del vestido: 2/4

Pérdida total
102 lb.
Tamaños perdidos: 6/7

Sam Robles retiro de calorías Así que en febrero descargué la aplicación MyFitnessPal. Una vez que comencé a registrar mis comidas, me di cuenta de que estaba consumiendo 1.700 calorías al día, gracias a mi amor por Dr. Pepper y los bocadillos para niños (papas fritas, Goldfish). Después de reducir a 1200 calorías, perdí 20 libras. Con el clima subiendo, regresé al exterior para reanudar la caminata y pronto comencé a correr. La pérdida de peso, al igual que mi ritmo, se aceleró, y en junio me había quitado cuatro tallas de ropa, pasando de 10 a 6. Mantuve estos hábitos durante los siguientes ocho meses y perdí más de 100 libras. ¿El momento mejor? Cuando recogí a mi hijo más pequeño para abrazarlo, me dijo: 'Mami, ¡ahora puedo tocar los dedos de los pies alrededor de tu barriga!'

Cómo estoy manteniendo el peso
Sin rebotes de libras: Estos Las estrategias ayudan a Stephanie a mantener su increíble forma. Roba tus favoritos y encuentra más consejos probados en Pinterest (pinterest.com/goodhealth).

CRAVINGS BUSTER: ZANAHORIAS Y PEPINOS
Siempre tengo algunos en casa. Cuando anhelo algo, los saco. Sé que puedo comer muchas más verduras que dulces y quedarme satisfecho.

NUEVA INDULGENCIA INTELIGENTE: BOCADILLOS DE VACA SKINNY
Me encantan los bocadillos de mantequilla de maní y chocolate. Obtienes suficiente chocolate sin demasiadas calorías.

MI POSICIÓN INCREÍBLE: LAS MAMÁS DIRIGEN ESTA CIUDAD
'Mi red de corredores me ayuda a responsabilizarme. Tengo más de 150 mujeres en mi capítulo local en las que apoyarme; todos los sábados por la mañana, golpeamos el pavimento.

MI REFUERZO DE CONFIANZA: UN PEQUEÑO VESTIDO NEGRO
No había podido meterme un LBD desde la universidad. Ahora uso una camiseta sin mangas que es escotada y ceñida. ¡Y se ve genial!

MI MÚSICA GET-PUMPED: HEAVY METAL
Hay algo en el ritmo que me hace sentir agresivo. Así es como tengo que ser cuando corro. Si no soy agresivo, no recorreré las millas.