¿Debería dejar de ir al gimnasio debido al coronavirus?

Seamos realistas: los gimnasios no necesariamente evocan pensamientos de limpieza extrema, a pesar de los mejores esfuerzos del personal. Y ahora, con el creciente brote de coronavirus, es fácil comenzar a sentirse más ansioso por los equipos de gimnasio compartidos y los vestuarios comunes.

Es con una buena razón, por supuesto: según los números más recientes de los Centros para Control y Prevención de Enfermedades y la Organización Mundial de la Salud, ha habido más de 105,000 casos confirmados de la enfermedad por coronavirus (COVID-19) en todo el mundo, con más de 500 de esos casos en los Estados Unidos. Y, aunque algunos gobiernos locales están tomando medidas para ayudar a prevenir una mayor propagación del virus, como recomendar a las personas que trabajen desde casa o pedir a las personas en las grandes ciudades que limiten el transporte público, todavía hay muchas preguntas sin respuesta sobre lo que es (y lo que no es) ) seguro durante un brote.

Ejemplo: hacer ejercicio en su gimnasio o estudio de fitness favorito. Si bien hacer que su sangre bombee ciertamente tiene sus beneficios para evitar enfermedades y aliviar el estrés (uh, ambos extremadamente relevantes en este momento), todavía existe cierta preocupación sobre si puede tomar una clase de manera segura o si debe probar algunos entrenamientos en casa. Esto es lo que necesita saber sobre cómo empezar a sudar y al mismo tiempo protegerse del coronavirus.

Para comprender su riesgo de contraer coronavirus, primero debe comprender cómo se propaga el virus: según los CDC, el coronavirus (también conocido como , SARS-CoV-2 — COVID-19 es el nombre de la enfermedad asociada) se transmite principalmente directamente de persona a persona, generalmente a través del contacto cercano (dentro de los seis pies), a través de las gotitas respiratorias que se producen cuando una persona infectada tose o estornuda. El virus también se transmite indirectamente, pasando de persona a persona a través del contacto con superficies que han sido tocadas por los infectados.

Los gimnasios en particular ofrecen transmisión tanto directa como indirecta, Philip Tierno, Ph.D., clínico profesor en el departamento de patología de la Universidad de Nueva York, dice Health. "Se pueden ver los peligros que impone un lugar como ese de forma ordinaria: se trata con cientos de personas durante un día", dice, y agrega que el riesgo de enfermarse puede aumentar con un brote como el coronavirus.

Por supuesto, sus probabilidades de contraer coronavirus también dependen en gran medida de dónde vive en relación con los casos confirmados, dice Tierno. En general, al igual que otros lugares públicos, el gimnasio podría albergar fácilmente los gérmenes del coronavirus, y ese riesgo obviamente aumenta a medida que se identifican más casos de coronavirus en un área específica. "Cualquier lugar donde se congregue un gran número de personas en un momento determinado durante un período de tiempo, les permite eliminar sus microorganismos o gérmenes en varios lugares", dice. Eso significa que cualquier persona infectada (incluidos aquellos que ni siquiera lo saben) podría dejar sus gérmenes en mancuernas, bandas, equipos de cardio e incluso en las manijas de las puertas del gimnasio. Y según Tierno, estos gérmenes pueden sobrevivir durante días, si el equipo no se limpia adecuadamente.

La mejor manera de evitar los gérmenes del coronavirus puede parecer simple, pero es efectiva: lávese las manos y siga lavándolas . "Esa es la clave de todo este proceso", dice Tierno. Antes de ir al gimnasio, a la mitad, cuando se vaya, asegúrese de frotar con agua y jabón, especialmente si va a tocar la comida después o si sabe que se toca la cara con frecuencia. También querrás saltarte chocar los cinco con tu vecino después de una serie difícil y tal vez lanzarle un pulgar hacia arriba.

Si bien el mayor escudo de las personas contra la enfermedad es lavarse las manos, los gimnasios y estudios de todo el país lo han hecho. También tomó medidas adicionales para mantener sus espacios más limpios. Innumerables gimnasios y estudios, incluidos SoulCycle, Orangetheory, Equinox y EverybodyFights (por nombrar algunos), han enviado correos electrónicos informando a los clientes sobre las precauciones adicionales que están tomando para mantener limpios sus estudios, principalmente, dedicar más tiempo a limpiar el equipo y animando a otros a hacer lo mismo. También recuerdan a los clientes y a los entrenadores que se laven las manos con frecuencia y que se queden en casa cuando estén enfermos.

Pero la responsabilidad de desinfectar las máquinas no solo recae en el personal del gimnasio; Tierno agrega que debe asegurarse de limpiar su propio equipo antes y después de cada uso. Y aunque su gimnasio puede tener toallitas desechables disponibles, no es una mala idea llevar consigo un juego propio, especialmente porque se asegurará de que cumplan con las pautas de los CDC y la EPA para productos aprobados para matar los coronavirus.

En última instancia, la respuesta depende de usted, pero saltarse un entrenamiento no es necesariamente la respuesta. `` Cuando se escuchan las palabras virus, enfermedad y transmisión, una respuesta normal es querer meterse en el sofá y reaparecer en unos meses '', dice Jordan Metzl, médico de medicina deportiva en el Hospital for Special Surgery de Nueva York Ciudad y autor de The Exercise Cure. “A pesar de ese deseo inicial, es extremadamente importante cuidar tu cuerpo y tu mente. Esto incluye buenos hábitos de sueño, nutrición saludable y ejercicio regular '.

Por supuesto, el Dr. Metzl señala que, especialmente durante los brotes, es importante estar al tanto y tomar precauciones adicionales (un maratón lleno de gente puede no ser su mejor opción en este momento), mantener sus entrenamientos normales es extremadamente valioso para la salud. perspectiva. "En general, quiero que mis pacientes sigan moviéndose todos los días", dice. "Esto mantiene al cuerpo y al sistema inmunológico preparados y listos para combatir las infecciones, lo cual es extremadamente importante para todos". Erica Lubetkin, una profesional de salud mental con licencia en Tru Whole Care en la ciudad de Nueva York, está de acuerdo en que el ejercicio puede ser especialmente beneficioso en este momento. "El ejercicio puede ayudar a regular el sistema nervioso autónomo y mantenerlo en equilibrio, reduciendo el estrés", le dice a Health.

Si inscribirse en una clase o ir al gimnasio para hacer ejercicio lo pone en modo de pánico, considere hacer ejercicio en casa o salir a sudar un poco. Solo recuerde que le hará bien al cuerpo (¡y a la mente!) Y sepa que su mejor defensa contra el coronavirus está en sus manos, literalmente. “El mayor problema es el miedo”, dice Tierno. “La gente no se da cuenta de que hay algo que pueden hacer. Pero puedes lavarte las manos. Parece una tontería, pero el principio es que te lavas las manos para poder usarlas para comer o antes de tocarte la cara. Eso será de gran ayuda ".