Parálisis del sueño

• Síntomas
• Causas & amp; factores de riesgo
• Diagnóstico
• Tratamiento
• Prevención

La parálisis del sueño es una pérdida temporal de la función muscular mientras dormido.

Suele ocurrir:

• cuando una persona se está quedando dormida
• poco después de haberse quedado dormido
• mientras ' al despertar

Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, las personas con parálisis del sueño suelen experimentar esta afección por primera vez entre los 14 y los 17 años.

Es una condición del sueño bastante común. Los investigadores estiman que entre el 5 y el 40 por ciento de las personas experimentan esta afección.

Los episodios de parálisis del sueño pueden ocurrir junto con otro trastorno del sueño conocido como narcolepsia.

La narcolepsia es un trastorno crónico del sueño que causa somnolencia abrumadora y "ataques de sueño" repentinos durante el día. Sin embargo, muchas personas que no tienen narcolepsia aún pueden experimentar parálisis del sueño.

Esta afección no es peligrosa. Aunque puede resultar alarmante para algunos, no suele ser necesaria ninguna intervención médica.

¿Cuáles son los síntomas de la parálisis del sueño?

La parálisis del sueño no es una emergencia médica. Estar familiarizado con los síntomas puede brindarle tranquilidad.

La característica más común de un episodio de parálisis del sueño es la incapacidad para moverse o hablar. Un episodio puede durar desde unos segundos hasta unos 2 minutos.

También puede experimentar:

• sentir como si algo lo estuviera presionando
• sentir que alguien o algo está en la habitación
• sentir miedo
• experiencias hipnagógicas e hipnopómpicas (HHE), que se describen como alucinaciones durante, justo antes o después del sueño

Priyanka Vaidya, MD, señala que otros síntomas pueden incluir:

• dificultad para respirar
• sensación de que se va a morir
• sudoración
• dolores musculares
• dolores de cabeza
• paranoia

Los episodios generalmente terminan por sí solos o cuando otra persona lo toca o lo mueve.

Es posible que se dé cuenta de lo que está sucediendo, pero aún no puede moverse ni hablar durante un episodio. También es posible que pueda recordar los detalles del episodio después de que desaparezca la parálisis temporal.

En casos raros, algunas personas experimentan alucinaciones oníricas que pueden causar miedo o ansiedad, pero estas alucinaciones son inofensivas.

¿Cuáles son las causas y los factores de riesgo de la parálisis del sueño?

Los niños y adultos de todas las edades pueden experimentar parálisis del sueño. Sin embargo, ciertos grupos tienen un riesgo más alto que otros.

Los grupos que tienen un mayor riesgo incluyen personas con las siguientes condiciones:

• insomnio
• narcolepsia
• trastornos de ansiedad
• depresión mayor
• trastorno bipolar
• trastorno de estrés postraumático (PTSD)

La parálisis del sueño también suele ser causada por una desconexión entre la mente y el cuerpo, que ocurre durante el sueño, dice Vaidya.

También señala que las causas habituales incluyen:

• mala higiene del sueño o no tener los hábitos de sueño adecuados que son necesarios para un sueño de buena calidad
• trastornos del sueño como la apnea del sueño

Tener un horario de sueño interrumpido también se ha relacionado con la parálisis del sueño. Los ejemplos en los que su horario de sueño puede verse alterado incluyen trabajar en turnos de noche o tener jet lag.

En algunos casos, la parálisis del sueño parece ser hereditaria. Sin embargo, esto es raro. No existe evidencia científica clara de que la afección sea hereditaria.

Dormir boca arriba puede aumentar las probabilidades de sufrir un episodio. La falta de sueño también puede aumentar el riesgo de parálisis del sueño.

¿Cómo se diagnostica la parálisis del sueño?

No se necesitan exámenes médicos para diagnosticar la parálisis del sueño.

Su El médico le preguntará sobre sus patrones de sueño y su historial médico. También pueden pedirle que lleve un diario del sueño, documentando su experiencia durante los episodios de parálisis del sueño.

En algunos casos, su médico puede recomendarle que participe en un estudio del sueño durante la noche para rastrear sus ondas cerebrales y respiración durante el sueño. . Por lo general, esto solo se recomienda si la parálisis del sueño le hace perder el sueño.

¿Cuáles son las opciones de tratamiento para la parálisis del sueño?

Los síntomas de la parálisis del sueño generalmente se resuelven en cuestión de minutos y no cause ningún efecto físico duradero o trauma. Sin embargo, la experiencia puede ser bastante inquietante y aterradora.

La parálisis del sueño que se produce de forma aislada no suele requerir tratamiento. Pero aquellos que también tienen signos de narcolepsia deben consultar a un médico. Esto es especialmente importante si los síntomas interfieren con el trabajo y la vida familiar.

Su médico puede recetarle ciertos medicamentos para ayudarlo a controlar su parálisis del sueño si la narcolepsia es la causa subyacente.

El que se receta con más frecuencia Los medicamentos son estimulantes e inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como la fluoxetina (Prozac). Los estimulantes lo ayudan a mantenerse despierto.

Los ISRS ayudan a controlar los síntomas asociados con la narcolepsia.

Su médico puede ordenar un estudio del sueño llamado polisomnografía.

Los resultados del estudio ayudarán a su médico a hacer un diagnóstico, si está experimentando parálisis del sueño y otros síntomas de narcolepsia. Este tipo de estudio requiere pasar la noche en un hospital o centro del sueño.

En este estudio, un proveedor de atención médica le colocará electrodos en la barbilla, el cuero cabelludo y en el borde exterior de los párpados. Los electrodos miden la actividad eléctrica en los músculos y las ondas cerebrales.

También controlarán su respiración y frecuencia cardíaca. En algunos casos, una cámara registrará sus movimientos durante el sueño.

Vaidya cree que la clave para mitigar la parálisis del sueño es mejorar la higiene del sueño siguiendo una buena rutina a la hora de acostarse, que incluye:

• evitar la luz azul antes de dormir
• asegurarse de que la temperatura de la habitación se mantenga baja

Estas rutinas para la hora de acostarse pueden ayudarlo a garantizar que descanse mejor por la noche.

¿Cómo puedo prevenir la parálisis del sueño?

Puede minimizar los síntomas o la frecuencia de los episodios con algunos cambios simples en el estilo de vida, como:

• Reducir estrés en su vida.
• Haga ejercicio con regularidad, pero no cerca de la hora de acostarse.
• Descanse lo suficiente.
• Mantenga un horario de sueño regular.
• Lleve un registro de los medicamentos que toma para cualquier condición.
• Conozca los efectos secundarios y las interacciones de sus diferentes medicamentos para que pueda evitar efectos secundarios potenciales, incluida la parálisis del sueño.

Vaidya señala que seguir estos consejos también puede ayudar a prevenir el sueño p aralysis:

• terapia
• asesoramiento para traumas
• ejercicios de yoga y respiración para recuperar este sentido de agencia sobre su cuerpo

Si tiene una condición de salud mental, como ansiedad o depresión, tomar un antidepresivo puede disminuir los episodios de parálisis del sueño.

Los antidepresivos pueden ayudar a reducir la cantidad de sueños que tiene, lo que disminuye la parálisis del sueño.