Adelgazar rapidamente

Durante más de 25 años, Slim-Fast ha construido un caso sólido para usar reemplazos de comidas para perder peso. Múltiples estudios (algunos financiados por Slim-Fast) muestran que beber los batidos de la compañía o mordisquear sus barras nutritivas puede eliminar kilos de forma segura y no recuperarlos. Y para mantenerse al día con las personas que hacen dieta con fobia a los carbohidratos, la compañía ha introducido una línea Optima -productos para un nuevo plan con el mismo nombre- que contiene un 55 por ciento menos de azúcar que sus productos originales. Estas bebidas de reemplazo bajas en carbohidratos cuentan con mayores niveles de proteína y fibra, así como un enorme suministro de calcio para medio día.

Las barras de brownie de chocolate rico o un batido de crema de plátano suenan placenteros, pero no los espere tener el mismo sabor que las ofrendas de una panadería francesa o de la heladería de la esquina. No son malos, simplemente no hay nada que destacar. De hecho, a algunos nutricionistas no les gustan las barras de caramelo y los batidos azucarados que reemplazan las comidas. Es más, confiar en estos productos no les enseña a las personas que hacen dieta cómo elegir alimentos saludables por sí mismos. En general, Slim-Fast es un buen sistema que funciona para muchas personas, particularmente por su conveniencia. Simplemente no es la forma más sabrosa de perder peso.

El plan se reduce a una estrategia probada en el tiempo: muévase más y coma menos. Las personas que hacen dieta comen una comida balanceada al día y usan productos Slim-Fast (batidos, barras, sopas, platos de pasta congelada) para reemplazar otras dos comidas. Para los bocadillos, puede elegir alimentos convencionales o barras de bocadillos Slim-Fast de 130 calorías (más livianas que las barras de reemplazo de comidas, que contienen 220 calorías cada una). Para moverse, camina, trota o trabaja en el jardín durante al menos 30 minutos al día.

Esta es una dieta baja en calorías; obviamente, los reemplazos de comida contienen menos calorías que los alimentos promedio que consume la mayoría de las personas. . Primero, compra productos Slim-Fast en el supermercado y los usa para dos comidas al día y bocadillos. Luego, ingiere una comida regular (600 a 700 calorías) para el desayuno, el almuerzo o la cena, a su elección. Un plan de opciones fáciles, que se describe en las etiquetas de los productos, proporciona más detalles. Para obtener más orientación, el sitio web de la compañía ofrece consejos sobre todo, desde el entrenamiento para una carrera de 5 km hasta obtener el apoyo emocional de familiares y amigos.

Batidos Slim-Fast. Barritas de comida Slim-Fast. Sopas Slim-Fast para microondas. Platos principales de pasta Slim-Fast. Y una comida al día que incluya carne magra, almidón, verduras y frutas. (Las personas que hacen dieta baja en carbohidratos pueden omitir el almidón y comer más verduras). Entre comidas, puede elegir entre barras de refrigerios o alternativas saludables como frutas, verduras, yogur sin grasa, nueces, pretzels y palomitas de maíz. La fruta es la mejor opción para el postre, pero ocasionalmente puede sustituir los budines o sorbetes sin azúcar.

Sí. Slim-Fast es una de las pocas compañías dietéticas que respalda sus productos con el estándar de oro en la investigación dietética: ensayos clínicos controlados. Los últimos hallazgos, presentados en la Asociación Norteamericana para el Estudio de la Obesidad en octubre de 2003, muestran que las personas que usaron Slim-Fast de forma intermitente durante 10 años para mantener su peso pesaban en promedio 33 libras más ligeras que un grupo similar que no lo hizo. los reemplazos de comida.

Sí. Siempre que coma una comida balanceada y coma frutas, verduras y otras opciones nutritivas, el plan es sólido. El sitio web Slim-Fast insta a las personas que hacen dieta a consumir al menos 1200 calorías al día y no perder más de 2 libras a la semana.

'Soy un gran defensor de los reemplazos de comidas como Slim-Fast para el peso control ”, dice la dietista registrada Dawn Jackson, portavoz de la Asociación Dietética Estadounidense y dietista del Instituto de Bienestar Northwestern Memorial en Chicago. Jackson tiene clientes que han perdido peso con éxito con el plan y cree que los productos de reemplazo de comidas en general son una buena manera de aprender sobre tamaños de porciones realistas.

Pero Chris Rosenbloom, PhD, profesor de nutrición en la Universidad Estatal de Georgia, tiene sentimientos encontrados. Ella dice que los batidos y barras de reemplazo de comidas 'pueden estar fortificados con vitaminas y minerales, pero al igual que un suplemento vitamínico, no le proporcionarán todo lo que necesita'. Si bien Rosenbloom admite que Slim-Fast puede ayudar a las personas a perder peso, prefiere que las personas que hacen dieta trabajen para mantener el peso usando alimentos integrales.

Cualquiera que necesite mucha estructura y prefiera que alguien más prepare las comidas. . Sin embargo, las personas a las que les encanta cocinar y disfrutar de los alimentos frescos pueden desanimarse por los productos de estilo práctico.

Al igual que otros planes de alimentación bajos en calorías y ricos en nutrientes, las dietas de reemplazo de comidas como Slim-Fast tiene un buen historial de ayudar a las personas a perder peso y no recuperarlo. Sin embargo, tenga en cuenta que las barras y los batidos no brindan todos los beneficios de la comida real, así que tenga cuidado cuando piense a largo plazo.
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