Inicie un 'movimiento de movimiento' para adelgazar & amp; Saludable

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Sentarse demasiado, incluso si está activo, puede aumentar su riesgo de obesidad y diabetes, dicen los investigadores. Incluso si realiza sus entrenamientos recomendados de 30 minutos la mayoría de los días de la semana, estar sentado durante largos períodos de tiempo parece cambiar su fisiología, lo que hace que su salud metabólica se vea perjudicada. Es lo que los investigadores denominan el efecto de "teleadicto activo". Y sus hallazgos no se tratan solo de agregar otra hora de ejercicios aeróbicos o levantamiento de pesas; simplemente necesitas moverte. Levantando. Extensión. Caminando. Ciclismo. Subiendo las escaleras. Jardinería. Tal vez jugando un juego casual de atrapada.

Pero, ¿y si estás prácticamente encadenado a tu cubículo todo el día, con la nariz presionada contra la pantalla de la computadora? ¿Qué pasa si su vecindario no es un lugar donde quisiera que sus hijos jugaran kickball en la calle ”o que jugaran afuera? ¿Qué pasa si no es tan fácil caminar al supermercado, a la escuela o al trabajo?

Ingrese al Movimiento Move. American Idle: A Journey Through Our Sedentary Culture, que se estrena este mes, es tanto una historia personal como un relato de investigación. La autora Mary Collins estuvo muy activa hasta que un accidente la hizo pensar en la actividad física de una manera nueva. Sus desafíos personales se convirtieron en una mirada de años sobre cómo nuestro medio ambiente y la sociedad impactan en cómo se mueven los estadounidenses. (O no se mueva). Le pregunté a la Sra. Collins más sobre lo que ha aprendido sobre el movimiento y cómo podemos hacer que nuestras vidas sean más saludables y tomar más medidas para combatir la obesidad.

Escribí un ensayo sobre la cultura de sentarse y la historia de la silla para The Washington Post ('Don't Have a Seat'), que ganó el premio al Mejor Ensayo del Año de la Sociedad Estadounidense de Periodistas y Autores en 2003. Decidí Quería explorar aún más lo que significaba que la mayoría de los estadounidenses tenían movimientos limitados "aunque lo que sentí fue por elección y no por un accidente", pero las consecuencias sociales, culturales, físicas e incluso morales eran las mismas.

Por supuesto, descubrí en mis tres años de viajar por el país que la falta de movimiento para la mayoría de los estadounidenses difícilmente es una elección ”sus entornos y horarios hacen que sea casi imposible integrar patrones de movimiento saludables en su día.

¿Quiere solucionar la crisis sanitaria? Lanzar un Movimiento Move a nivel nacional financiado con fondos federales que se dirija a todos los grupos de edad y requiera que los empleadores se sumen. Legislamos prohibir fumar en los espacios públicos; podemos legislar sobre los requisitos de movimiento en la escuela, en el trabajo, en la planificación urbana y más.

¿Qué hacer?

Los cambios no tienen que ser draconianos, solo inteligentes. Uso un escritorio de pie, por ejemplo, y nunca me siento más de cuatro horas al día. Ha transformado completamente mi forma de trabajar. He leído artículos sobre algunas escuelas del Medio Oeste que prueban escritorios de pie para niños, y han sido muy populares.

Tenemos que dejar de hablar de clases de ejercicios y calorías y pasar a los problemas más serios. en juego aquí.

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