Deje de 'hablar gordo': por qué estoy abandonando las palabras de cuatro letras de la dieta

Por Shaun Chavis
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Este es un desafío para la semana, y no implicará contar calorías o esforzarse hasta los extremos físicos. ¿Qué tal cambiar la forma en que piensas y hablas de tu cuerpo? Y, en realidad, ¿qué dices de los demás?

Esta es la Semana Sin Grasas (del 19 al 23 de octubre). Es una campaña de imagen corporal positiva que comenzó con hermandades de mujeres en Trinity University en San Antonio, Texas, y una experta residente en trastornos alimentarios, Caroline Becker. Tri Delta ha llevado la campaña al mundo, con el apoyo de grupos como la Organización Nacional de Mujeres y la Academia de Trastornos de la Alimentación. Todos podemos pensar en cosas que los expertos en trastornos alimentarios consideran que son palabras de grasa: "¡Estoy tan gorda!" es obvio. Y: '¿Esto hace que mi trasero se vea grande?' 'Ella realmente está demasiado gorda para usar eso ...' o '¡Serías tan bonita si perdieras peso!'

Probablemente todos estos estén en la lista de 'Cosas que no son agradables para decir' que tu madre te dio. Pero más que eso, solo tres minutos de charla sobre la grasa son suficientes para cambiar lo que sentimos acerca de nuestros cuerpos, para peor. Cuando no estamos contentos con nuestro cuerpo (también conocido como `` insatisfacción corporal ''), es menos probable que hagamos las cosas buenas que debemos hacer para cuidarnos: las personas que no están satisfechas con su apariencia son más Es probable que se salte el gimnasio, escatime en frutas y verduras y siga dietas extremas y poco saludables. Como dice Becker, "si odias tu cuerpo, es probable que lo trates tan mal como cualquier otra cosa que odies".

Aquí está lo interesante: lo sabemos, pero no hacemos mucho sobre eso. Muchas mujeres están de acuerdo en que hay demasiada obsesión con un ideal delgado en la sociedad, y muchas mujeres apoyan la idea de una imagen corporal positiva, según una investigación de la Appalachian State University. Su estudio muestra que nos gustan y admiramos a las mujeres que no tienen miedo de decir que son felices con sus cuerpos. (Un ejemplo reciente: los lectores de Glamour quedaron entusiasmados con la foto publicada en la revista de la modelo Lizzi Miller, que tiene un perro boca abajo). Pero lo que hacemos no siempre está sincronizado con lo que pensamos; Es difícil para muchas mujeres ser realmente felices con la piel que tienen. Los investigadores de Appalachian State tienen dos posibles explicaciones.

"No tenía idea de lo mucho que hablaba yo misma", dice Christie. Yerks, una mujer de 25 años que pasó por el taller de imagen corporal y charla sobre la grasa Reflections de Tri Delta como miembro colegiada. Christie dice que cambiar su diálogo interno fue, y sigue siendo, su mayor desafío. 'En el pasado, cuando salía con amigos y alguien vestía más lindo ... podía arruinar mi buen humor, podía arruinar mi propia noche saliendo con amigos que amo, solo por lo que me decía a mí mismo porque de cómo se veía otra persona ', dice.

Durante el taller de Reflexiones, se pidió a las mujeres que hablaran con ellas mismas frente a un espejo, explicando lo que les encanta de sus apariencias. Yerks luchó. Ni siquiera pude encontrar un puñado de artículos. Pero al pasar por eso con otras mujeres, eventualmente aprendí a pensar en mi cuerpo de una manera diferente, a construir un ideal saludable en lugar de un ideal delgado, y a pensar en lo agradecida que estoy por todas las cosas que mi cuerpo hace por mí. He practicado ese ejercicio del espejo una y otra vez, hasta ahora me siento cómodo '.

Pero Yerks dice que las experiencias cotidianas, como mirar imágenes de modelos en los medios, hacen del diálogo interno un ritual diario importante. “El cambio del diálogo interno es continuo, pero tengo las herramientas para cambiar, y la herramienta número uno es que me digo a mí mismo: 'Voy a ser un mejor amigo para mí mismo'. Y si no te esfuerzas por decirte eso, te encontrarás comparando tu situación con algo que no es realista. O algo mejorado por computadora '.

Yerks también intenta transmitir lo que ha aprendido, de manera sutil. "Trato de dar cumplidos significativos", dice. "Te ves tan linda con ese atuendo"; para mí, ese no es el mejor cumplido que puedo hacerle a alguien, porque se enfoca en su imagen corporal ".

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Esta semana, atrévete a ser ese geek-goody-goody. Hablar alto. Roba el truco de Yerks y reparte cumplidos en función de quiénes son tus amigos y lo que hacen, y no de su apariencia. Detente antes de dejar que estas palabras se te escapen de los labios:

* Sí, esas dos últimas son un problema. '¡Te ves genial! ¿Has perdido peso?' es como decirle a la persona que antes se veía mal. Becker dice que la mayoría de las veces, no sabemos realmente cómo alguien ha perdido peso, y es posible que, involuntariamente, anime a alguien a que continúe con hábitos poco saludables (fumar, pasar hambre, vómitos, etc.). Muchos pacientes con trastornos alimentarios informan que las personas los animan sin querer a que se mantengan con su trastorno a diario.

De modo que estoy renunciando a hablar sobre grasas (al igual que dejé los hábitos alimenticios poco saludables) y los aliento todos ustedes a unirse a mí. Para obtener más información sobre la charla sobre la grasa, incluido un video, visite www.endfattalk.com.