¡Detén el auto-sabotaje! Los lugares sorprendentes donde la gente se excede

No son solo las vacaciones; los planes diarios se interponen en el camino de los objetivos de alimentación saludable de forma regular. En este punto, probablemente se dé cuenta de que las llamadas nocturnas a su restaurante favorito de comida rápida y bebidas de café cargadas de azúcar deben ser un placer ocasional. De lo que quizás no se dé cuenta es de lo fácil que es acumular calorías durante las actividades cotidianas comunes.

Brunch con amigos: se dirige a la mesa con las mejores intenciones, pero si no lo hace ' Si te mantienes fuerte, estarán muertos al llegar. No hay razón para renunciar a este ritual de fin de semana, pero omita las ofrendas dulces, pida sustituciones saludables y, lo más importante, no exagere con las mimosas y Bloody Marys. Evite agregar calorías y azúcar innecesarios a su comida pensando bien antes de realizar su pedido. Sea inteligente con sus elecciones y recuerde: no quiere quedarse en un coma alimenticio, forzado a desaprovechar sus planes de la tarde.

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Aeropuerto Escalas: Con todo el estrés que conlleva viajar, es tentador ir directamente desde el control de seguridad al bar del aeropuerto para tomar unas cervezas (y cualquier comida que esté más frita en el menú). Esto no solo puede provocar problemas estomacales potenciales una vez que esté en el aire, sino que también agota completamente su energía y lo deja menos satisfecho que las opciones de alimentos más saludables. Siempre que sea posible, llegue al aeropuerto con el estómago lleno y prepare bocadillos saludables y aptos para el aeropuerto. Cuando no haya tenido la oportunidad de comer antes de tiempo o esté en una escala, dé unas vueltas hasta la terminal para encontrar las opciones más saludables disponibles. ¡No salte al orden en el primer lugar que vea!

Eventos de networking: Es estresante entrar en una sala llena de extraños para charlar sobre negocios y, con suerte, hacer conexiones. ¿Qué es peor que esta ansiedad? Depender de demasiado alcohol para generar una falsa confianza y causar una mala primera impresión. Limítese a dos bebidas (¡como máximo!) Y colóquelas a lo largo de la noche. Si es posible, diríjase al evento después de comer una cena o un refrigerio saludable para no pasar hambre; todos esos pequeños canapés y aperitivos gratuitos se suman.

Noche de TV en solitario: quedarse para ponerse al día El DVR y los correos electrónicos son una opción responsable para los planes nocturnos, pero es demasiado fácil de comer durante toda la noche. Al mirar una pantalla con la mente en otra parte, las personas tienden a comer en exceso sin darse cuenta. Siempre que sea posible, mantenga este tiempo frente a la pantalla y la hora de la comida separados, y en las noches en que se quede, cocine una comida saludable en casa. No es necesario que llames para pedir comida para llevar cuando tienes tiempo de sobra.

Este artículo apareció originalmente en POPSUGAR.com