Suplementos que puede estar considerando para la osteoartritis de rodilla

• Curcumina
• Resveratrol
• Boswellia serrata
• Colágeno
• Ácidos grasos omega-3 y aceite de pescado
• Glucosamina y condroitina
• Garra del diablo
• Para llevar

Efecto de los suplementos

Osteoartritis (OA) de la rodilla es una afección común que implica:

• dolor
• hinchazón
• inflamación leve

Varios Hay tratamientos y remedios naturales disponibles, como medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) y AINE tópicos. Estos pueden ayudar a aliviar el dolor, pero pueden tener efectos negativos en algunas personas.

Esta es una de las razones por las que podría considerar los suplementos, especialmente aquellos que podrían estimular la respuesta antiinflamatoria del cuerpo.

Las opciones de suplementos pueden incluir:

Sin embargo, es importante tener en cuenta que hay muy poca investigación que demuestre que los suplementos ayudan a controlar los síntomas de la OA de la rodilla.

Además, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula los suplementos, por lo que no hay forma de saber con precisión qué contiene un producto.

Por estas razones, el American College of Rheumatology and the Arthritis Foundation (ACR / AF) no recomiendan el uso de glucosamina y otros suplementos.

Siga leyendo para conocer algunos suplementos que pueden ayudarlo a controlar la OA de la rodilla.

Curcumina

La curcumina es un antioxidante que puede ofrecer una variedad de beneficios antiinflamatorios. Está presente en la cúrcuma, una especia suave que puede agregar color y sabor a platos dulces y salados, así como a tés.

También está disponible como suplemento.

Curcumina, presente en la cúrcuma, ha jugado un papel durante mucho tiempo en la medicina china y ayurvédica, debido a sus propiedades antiinflamatorias.

En 2019, algunos investigadores encontraron que las cápsulas de curcumina tenían un efecto similar sobre los síntomas de la osteoartritis de rodilla que el diclofenaco, un AINE.

En el estudio, 139 personas con OA de rodilla tomaron una tableta de 50 miligramos de diclofenaco dos veces al día durante 28 días o una cápsula de 500 miligramos de curcumina tres veces al día.

Ambos grupos dijeron que sus niveles de dolor mejoraron, pero los que tomaron curcumina tuvieron menos efectos negativos efectos. La investigación sugirió que las personas que no pueden tomar AINE podrían usar curcumina en su lugar.

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Resveratrol

El resveratrol es otro nutriente que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Las fuentes de resveratrol incluyen:

• uvas
• tomates
• vino tinto
• maní
• soja
• algunos tés

En un estudio de 2018, los científicos le dieron a 110 personas con OA leve a moderada de la rodilla una dosis de 500 miligramos de resveratrol o un placebo.

Tomaron esta combinación junto con una dosis de 15 gramos de meloxicam AINE todos los días durante 90 días.

Las personas que tomaron resveratrol encontraron que sus niveles de dolor disminuyeron significativamente, en comparación con las que tomó el placebo.

Se necesita más investigación para confirmar que el resveratrol puede beneficiar a las personas con OA.

Sin embargo, si ya está tomando otro AINE y no reduce el dolor tanto como le gustaría, la investigación sugiere que el resveratrol puede ser un complemento útil.

Boswellia serrata

Un estudio de 2019 analizó las diferentes formas en que el ácido boswélico podría ayudar a controlar las enfermedades crónicas, incluida la OA. Dependiendo de cómo se utilicen, las pruebas en animales han demostrado que los ácidos boswélicos pueden ayudar con la OA al:

• restaurar el equilibrio bioquímico en la articulación
• reducir la pérdida de cartílago

Los autores de una revisión señalaron que, en un estudio pequeño y antiguo, tomar una combinación de boswellia y otros ingredientes mejoró el dolor y la funcionalidad en personas con OA.

Agregaron que otros estudios más grandes no confirmaron estos hallazgos.

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Colágeno

El colágeno tipo 2 es un tipo de proteína y el componente principal del cartílago. Por esta razón, algunas personas toman suplementos de colágeno para apoyar la salud de las rodillas y tratar la OA.

En un pequeño estudio, 39 personas con OA de rodilla tomaron 1,500 miligramos de acetaminofén al día, ya sea solo o con 10 miligramos de colágeno tipo 2.

Después de 3 meses, quienes tomaron colágeno dijeron que habían mejorado su capacidad para caminar, su función general y su calidad de vida. Sin embargo, las pruebas no mostraron que la destrucción del cartílago se hubiera reducido.

Sin embargo, se necesitan más estudios, ya que las investigaciones no han concluido que el colágeno ayude a aliviar la OA de la rodilla.

A pesar de esto , la Arthritis Foundation dice que es probable que tomarlo sea seguro, siempre y cuando siga las instrucciones.

Está disponible:

• como tabletas, en forma concentrada
• como gelatina o colágeno hidrolizado, en forma de polvo

Puedes mezclar el polvo en un batido.

La AF aconseja a las personas que:

• no tomen más de 40 miligramos al día en forma de suplemento
• si lo toma como gelatina o colágeno hidrolizado, tome 10 gramos al día
• utilice un "constructor de colágeno de origen vegetal" si es vegano o vegetariano

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Ácidos grasos omega-3 y aceite de pescado

Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de aceite saludable. Están presentes en el aceite de pescado.

Las fuentes naturales de estos ácidos grasos incluyen:

• agua fría y pescado azul, como sardinas
• lino semillas
• semillas de chía
• nueces
• semillas de calabaza
• soja y tofu
• canola y aceite de oliva

Muchas personas también toman suplementos de aceite de pescado o omega-3.

En un estudio, las personas dijeron que sus niveles de dolor disminuyeron después de tomar suplementos de aceite de pescado.

Aquellos que informaron la mejoría habían tomado una dosis baja en lugar de una dosis alta. Vieron la mejora después de 2 años. Después de 1 año, no hubo una mejora significativa.

Al comentar sobre este estudio, otros científicos expresaron preocupaciones adicionales. Señalaron que consumir más de 3 gramos de aceite de pescado al día podría ser peligroso.

Los peligros potenciales incluyen un mayor consumo de mercurio y hematomas y sangrado. Los investigadores concluyeron que no hay pruebas suficientes para justificar el uso de aceite de pescado para la OA.

El ACR / AF no recomienda el uso de aceite de pescado para la OA. También dicen que no hay pruebas suficientes para demostrar que funciona.

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Glucosamina y condroitín sulfato

Algunas personas usan glucosamina, condroitín sulfato o una combinación de los dos para OA de la rodilla.

Se han realizado grandes ensayos controlados aleatorios sobre glucosamina y condroitín sulfato, pero no han proporcionado resultados consistentes.

La evidencia anecdótica muestra que algunas personas reportan beneficios y otras no, pero tampoco hay una manera consistente de identificar específicamente quién se beneficia y quién no.

De manera científica y anecdótica, tanto la glucosamina como la condroitina son generalmente seguras para la mayoría de las personas.

Simplemente no hay suficientes investigaciones disponibles para determinar su eficacia.

Por esta razón, el ACR / AF recomienda enfáticamente no usar estos suplementos.

Garra del diablo

En un estudio publicado en 2014, un producto comercial que contenía garra del diablo, bromelina y curcumina mejoró el dolor articular en personas con OA. Los participantes tomaron dos cápsulas de 650 miligramos tres veces al día durante 60 días.

Aunque la investigación muestra que la garra del diablo puede ayudar a aliviar el dolor de la OA, existen efectos secundarios.

Puede aumentar los niveles de ácido del estómago y provocar problemas gastrointestinales. Tampoco se recomienda para personas con úlceras, cálculos biliares y diabetes.

Para llevar

Es probable que su médico le recomiende tratamientos sin medicamentos si tiene OA de la rodilla, y estas recomendaciones pueden incluir suplementos.

Sin embargo, no todos los suplementos son efectivos y es esencial aprender a usarlos de manera segura.

Antes de tomar cualquier suplemento:

• verifique primero con su médico para que usted los use sin peligro
• obtenga sus suplementos de una fuente confiable
• siga las instrucciones provistas

Otros Los tratamientos farmacológicos pueden incluir:

• intentar seguir una dieta sana, equilibrada y rica en nutrientes
• esforzarse por mantener un peso saludable

Aunque actualmente no existe cura para la OA, trabajar con su médico y realizar ciertos cambios en el estilo de vida puede ayudarlo a controlar la artritis y otras afecciones.