Sobrevivir a la clase de cardio: pensé que estaba en forma

De la revista Health
Recientemente tomé mi primera clase de fitness grupal en ocho años. Y aunque la instructora no me pateó literalmente el trasero durante 45 minutos seguidos, durante casi una semana después se sintió como si lo hubiera hecho.

Yo solía ser un habitual en esas clases. Cuando tenía 20 años, probé aeróbicos Hi-Lo, aeróbicos funk, yoga Zen, spinning, pasos, cardio-deslizamiento, lo que sea. Nunca necesité más de un día para recuperarme de un entrenamiento. Pero comencé a cansarme de la música ensordecedora y de los instructores hipercinéticos. Cuando deslice un disco en una clase de Butts and Guts, tiré la toalla. Cuando cumplí los 30, me ejercitaba en soledad, caminaba con fuerza, andaba en bicicleta o usaba una bicicleta elíptica varias veces a la semana. Mantuve un peso con el que estaba feliz, pero la rutina invariable me abrumaba muchísimo.

Luego, a principios de este año, me uní a un club deportivo con más clases de gimnasia en grupo que las que Madonna ha tenido cambios de imagen. Decidí por capricho tomar una clase de entrenamiento de cardio deportes.

Mi cuerpo se recuperó justo a tiempo para regresar para una segunda clase. Decidido a superarlo sin una emergencia cardíaca, confesé tímidamente la agonía de las semanas anteriores. Mi instructora, Jeselle, me aseguró que ese dolor era normal. “Lo que hicimos a los 20 puede que no vuele a los 30 porque nuestros cuerpos han cambiado”, dijo. "Le pasa a todo el mundo." ¿Oh si? Entonces, ¿por qué Madonna todavía tiene el trasero de una chica de 20 años, mientras que mis nalgas se desplazaron hacia el sur hasta mis tobillos cuando cumplí los 30?

Jeselle atestiguó la intensidad de la clase (“Es ¡hardcore! ”) y elogió mi disposición a escuchar a mi cuerpo y reducir la velocidad. La clave para evitar la parálisis posterior al entrenamiento es variar los entrenamientos para que todos los grupos musculares estén bien acondicionados. Mi clase de Cardio Sports es una elección inteligente porque el circuito varía de una semana a otra. Pero incluso si soy un habitual, advirtió Jeselle, no debería esperar recuperarme tan rápido como antes.

Comencé la segunda clase lentamente, terminé fuerte y reduje mi tiempo de recuperación a la mitad: solo cojeó durante tres días. Después de seis sesiones, descubrí que mi sensibilidad dura aproximadamente un día. He aceptado que no puedo hacer retroceder el reloj. Nunca tendré el mismo cuerpo que tenía cuando tenía 20 años (o que Madonna tiene 50 años). Pero al menos mis nalgas rebeldes están de vuelta dentro de mi ropa interior por primera vez en una década. Y eso es lo suficientemente bueno para mí.