La nadadora Natalie Coughlin sobre pilates, ciruelas y espalda por oro

Por Susi May, FitSugar
La natación siempre causa sensación en los juegos de verano, y Natalie Coughlin hizo precisamente eso en Beijing al convertirse en la primera mujer estadounidense en ganar seis medallas en una olimpiada. Una apasionada de la comida y una medallista de oro, Natalie se tomó un tiempo de su intensa agenda para hablar sobre sus planes para Londres y cómo la cocina la calma.

El día de entrenamiento de Natalie comienza con un despertar a las 4:30 am. y ella está en la piscina a las 5 am para un calentamiento de Pilates, dos horas en la piscina, seguido de una hora y media de levantamiento de pesas. Impresionada no solo por el comienzo temprano de la mañana, también tenía curiosidad por su desayuno energético antes del amanecer. Me dijo que el muesli Bircher es su desayuno, y me explicó que es "una avena cruda realmente deliciosa, remojada durante la noche en jugo de naranja y ralladura de naranja con ciruelas secas". (Obtén la receta de muesli de Natalie aquí).

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Pero espera. Hay más. Natalie hace ejercicio dos veces la mayoría de los días. Su segunda ronda implica un entrenamiento en la piscina antes de dirigirse a la sala de pesas para los circuitos de potencia. El día me suena agotador, y Natalie me aseguró que ciertamente duerme bien y no toma muchas siestas; su cabeza golpea la almohada alrededor de las 10 p.m. la mayoría de las noches, con una noche temprana ocasional cuando es necesario.

Para relajarse después de un duro día de entrenamiento, Natalie cocina. `` Debido a que hago tanto ejercicio, mi forma de descomprimirme después de un largo día es entrar en la cocina y cocinar una tormenta. Además, para alimentarme, porque me muero de hambre después de todo ese entrenamiento '. Sus menús cambian según la temporada, pero siempre prepara un risotto. Y Natalie incluso hace sus propias barras de bocadillos energizantes, con ciruelas secas; es una fanática de las frutas secas que ha sido elegida como portavoz de la Asociación de Ciruelas Secas de California.

Natalie también es una gran fanática de Pilates . "Los jueves tengo fuera del agua, así que hago Pilates y pasearé a mi perro, pero no nadaré". Cuando se le pregunta, no puede limitarse a un ejercicio de Pilates favorito, pero la silla Wunda gana el premio por su equipo favorito, incluso tiene uno en casa. 'Puedes hacer mucho en la silla de Pilates. Puedes ejercitar tus brazos, tus piernas, tu núcleo. Y realmente no ocupa mucho espacio '. El trabajo en esterilla de Pilates, junto con los estiramientos, son las piedras angulares de su calentamiento de carrera. Creo que su estrategia previa a la carrera es algo que cualquier competidor debería considerar: Natalie siempre hace la misma rutina de calentamiento antes de sus prácticas y todas sus carreras, 'ya sea la primera competencia del año o la final olímpica'. De esta manera, puede concentrarse en los aspectos mentales de su próxima carrera y dejar que su cuerpo entre en piloto automático.

Conocida como espalda, ganó el oro en los 100 metros espalda en 2004 y 2008, entrena en todas las brazadas, pero no se considera una gran braza. Mientras compite en su camino hacia las pruebas olímpicas de EE. UU. A fines de junio, seguirá compitiendo en los cuatro estilos mientras descubre su plan de juego para Londres. Apuesto a que está buscando otro oro en los 100 metros espalda con la esperanza de ganar ese evento tres juegos seguidos.

Los Juegos Olímpicos pueden parecer a meses de distancia, pero puedo sentir que la emoción comienza a crecer.

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