Tomar suplementos de calcio y vitamina D juntos podría aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral

La investigación publicada ayer anunció que tomar suplementos de calcio y vitamina D juntos podría aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Este hallazgo se publicó en Annals of Internal Medicine en una revisión de lo que se sabe actualmente sobre los efectos de los suplementos en nuestra salud.

La revisión generó algunos titulares aterradores considerando más de la mitad de los estadounidenses toman algún tipo de suplemento dietético, y el calcio y la vitamina D se encuentran entre los más comunes.

Una investigación publicada anteriormente en el Journal of Nutrition encontró que el 37% de los estadounidenses tomaban vitamina D y el 43% tomó un suplemento de calcio.

El noventa y nueve por ciento del suministro de calcio del cuerpo se puede encontrar en los dientes y los huesos. El calcio permite que la sangre se coagule y los músculos se contraigan además de mantener los huesos sanos.

Las mujeres de 50 años o menos necesitan consumir 1,000 miligramos de calcio por día, según la Fundación Nacional de Osteoporosis. Las mujeres de 51 años en adelante deben agregar otros 200 miligramos a eso.

Los productos lácteos, incluidos el queso, la leche y el yogur, tienen altos niveles de calcio.

Vitamina D, que es importante para niños y adultos, también juega un papel en la protección de los huesos y ayuda a mantener los músculos. Sin niveles adecuados de vitamina D, tiene un mayor riesgo de fracturarse los huesos a medida que envejece, dice la Fundación Nacional de Osteoporosis.

Una de las formas más populares de obtener vitamina D es salir. Cuando la luz solar llega a su piel, su cuerpo produce vitamina D y la almacena. Además, puede obtenerlo de pescados grasos, incluidos la caballa, el atún y el salmón silvestres. La vitamina D también se puede encontrar en el jugo de naranja, cereales fortificados, leche de soya y productos lácteos, incluida la leche.

Esta no es la primera vez que la combinación de calcio y vitamina D ha sido objeto de historias de salud . “Se ha examinado mucho. Hace unos años, aparecieron artículos que decían lo mismo ”, dice Stephen Kopecky, MD, cardiólogo de Mayo Clinic, a Health.

Dr. Kopecky explica que no debe entrar en pánico si ha estado tomando suplementos de vitamina D y calcio juntos. Los autores del nuevo informe analizaron la evidencia publicada anteriormente sobre cómo los suplementos afectan nuestra salud.

Pero el Dr. Kopecky dice que muchos de los estudios que han analizado el uso de suplementos de vitamina D y calcio se basan en lo siguiente: datos que carecen de precisión. Si un participante del estudio falleció antes de que se recopilaran los datos, por ejemplo, su familiar terminó completando un cuestionario sobre la salud de su familiar fallecido. Los cuestionarios, por supuesto, están sujetos a errores humanos.

Dr. Kopecky dice que los estudios que no se basan en cuestionarios descubrieron más tarde que el uso de suplementos de calcio y vitamina D no aumentaba el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco. “Eso no tiene correlación alguna”, dice. (Sin embargo, varios factores pueden aumentar su riesgo de sufrir un derrame cerebral, incluido el sobrepeso, beber en exceso y no hacer suficiente ejercicio).

Añade que si le han dicho que tome calcio y suplementos de vitamina D por su médico, no debe dejar de hacerlo. Sin embargo, si ha estado tomando los suplementos por consejo de otra persona, es posible que desee volver a evaluar. “Hablaría con un cuidador o un proveedor de atención primaria. Diga: "¿Realmente necesito estas cosas?"

Para reiterar, no debe dejar de tomar los suplementos que su médico le recomendó solo por esta nueva revisión. Pero si le preocupa su ingesta de calcio y vitamina D, y actualmente no toma ninguno de los suplementos, intente obtener la cantidad recomendada de calcio y vitamina D a través de cambios en el estilo de vida en lugar de tomar píldoras, sugiere el Dr. Kopecky.

“Una pastilla no compensa nuestro estilo de vida deficiente. Eso es lo que han demostrado todos los estudios ”, explica.

“ Siempre es mejor incluirlo en su dieta si puede. Las personas tienden a tomar suplementos para compensar su dieta. puede ser un indicador de una mala alimentación ".