Controle sus problemas de estómago

Un dolor de estómago tiene una larga lista de posibles culpables, pero el estrés está entre los primeros. 'El estrés puede afectar todas las partes del sistema digestivo', dice Kenneth Koch, MD, jefe de gastroenterología del Wake Forest Baptist Medical Center en Winston-Salem, NC. Puede aumentar la producción de ácido en el estómago o ralentizar la digestión, induciendo sentimientos de náuseas y plenitud. Incluso puede cambiar la consistencia de tu ... bueno, ya sabes. Y a veces, dice el Dr. Koch, empeora los síntomas de un problema subyacente. ¿Cómo se sabe cuando las molestias abdominales se deben a los nervios o algo más? Por el bien de su intestino, aquí hay una guía para algunos otros sospechosos habituales detrás de los problemas digestivos y cómo calmar su sistema.

Problema: tiene un dolor incandescente en el pecho.
Podría be: Acidez de estómago
La sensación de ardor es causada por el ácido del estómago que regresa al esófago. Ciertos alimentos y bebidas pueden provocar la afección, como la salsa de tomate, el café y el alcohol (que pueden relajar el esfínter esofágico inferior) y los alimentos grasos (que pueden permanecer en el estómago). El estrés y ciertos medicamentos también suelen ser los culpables. Los inhibidores de la bomba de protones como Prevacid 24HR y Prilosec OTC ofrecen alivio al disminuir la producción de ácido. Pero si sus síntomas duran más de tres meses, pregúntele a su médico acerca de los medicamentos recetados.

Problema: se esfuerza por ser el número dos.
Podría ser: Estreñimiento
'Esto puede ser un problema a medida que las mujeres se acercan a sus 30 y 40 años ', dice la editora médica de Health , Roshini Rajapaksa, MD, gastroenteróloga del Centro Médico Langone de la NYU. "Las mujeres tienden a volverse menos activas", explica, lo que puede llevar a un intestino lento. También comenzamos a experimentar cambios hormonales que pueden causar heces duras y secas. (Blech.) "Beba cuatro vasos más de agua al día y aumente su actividad física", sugiere el Dr. Rajapaksa. Y asegúrese de comer al menos 25 gramos de fibra al día. (Una taza de lentejas cocidas, un panecillo de salvado y una pera deberían ser suficientes).

Problema: su malestar abdominal y la alteración de las evacuaciones intestinales han durado tres meses o más.
Podría ser: intestino irritable síndrome del intestino irritable (SII)
El doble de mujeres que hombres sufren SII: "Las mujeres pueden tener más hipersensibilidad intestinal, por lo que los nervios responden en exceso a estímulos como la comida o el estrés, lo que provoca un aumento de la actividad intestinal", dice Douglas Drossman, MD, profesor emérito de medicina y psiquiatría en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. ¿Las buenas noticias? Aproximadamente la mitad de los casos mejoran con cambios en la dieta. Intente evitar alimentos desencadenantes como nueces, café y chocolate. Los probióticos (en forma de alimento o suplemento) también podrían ayudar. Si no es así, su médico podría recetarle medicamentos.

Problema: su vientre se siente como una pelota de playa inflada. Además: calambres.
Podría ser: Sensibilidad al gluten no celíaco (NCGS)
Algunas personas literalmente no pueden soportar el gluten. Pero no hay una explicación concluyente para NCGS y su variedad de síntomas, desde gases y diarrea hasta dolores de cabeza, dolor en las articulaciones y más. Antes de dejar el pan y la pasta, hágase la prueba de alergia al trigo y enfermedad celíaca. Una vez que se descartan, su médico puede sugerirle que deje de consumir gluten para ver si sus síntomas mejoran.