Prueba de los mejores bocadillos del Día de Acción de Gracias: Respuestas

123rf

¡Gracias por realizar nuestro cuestionario! Aquí están las respuestas.

1. ¿Cuántas calorías consume un adulto típico en una cena de Acción de Gracias?

Según el Consejo de Control de Calorías, una cena de pavo y guarniciones no carece de calorías o grasas. Si no tomamos decisiones acertadas, podemos comer fácilmente hasta 3000 calorías en la cena navideña.

2. ¿Cuántas calorías adicionales ingiere la persona promedio antes y después de la cena del Día del Pavo?

Podemos mordisquear y beber otras 1500 calorías (la misma cantidad de calorías que muchas mujeres pueden consumir durante un día entero ) mientras que los Philadelphia Eagles tratan de hacer carne picada con los Arizona Cardinals. Nuestras calorías diarias totales del Día de Acción de Gracias pueden ser suficientes para durar más de dos días, y podemos comer suficiente grasa ese día para que dure casi cuatro días. En su lugar, comience las vacaciones con un plan de juego: coma un desayuno con porciones controladas y un refrigerio o almuerzo abundante, según la hora a la que se sirva la gran comida, y resista la tentación de masticar sin rumbo fijo durante el día y durante la preparación de la comida. / p>

3. Comer una porción de 3 1/2 onzas de carne blanca de pavo sin piel reduce ¿cuántos gramos de grasa, en su mayoría saturados, de su plato principal?

El pavo es una de las fuentes de proteínas más bajas en calorías y más magras, si no te comas la piel. Una porción de carne blanca asada tiene solo 157 calorías y 3 gramos de grasa. La carne oscura sin piel tiene solo 187 y 7 gramos de grasa. Sin embargo, la carne oscura con piel tiene la friolera de 11,5 gramos de grasa (casi 3 cucharaditas de grasa), y más de 3,5 gramos son grasas saturadas de infarto.

4. ¿Qué guarnición es la opción más segura durante unos segundos?

En caso de duda, apile su plato con una cazuela de verduras sin almidón. Una taza de camote o puré de papas restará más de 325 calorías de su dieta, mientras que una cazuela de judías verdes es una ganga de calorías a 145 calorías por taza. ¿Mejor todavía? Disfrute de verduras asadas o al vapor estas vacaciones y omita la mantequilla agregada o las salsas a base de crema en las que a menudo sofocamos nuestras verduras.

5. ¿Qué bebida alcohólica es mejor para tu cintura?

Las cervezas light son los sorbos más delgados cuando se trata de bebidas alcohólicas. Puede encontrar varios que tienen menos de 100 calorías por botella de 12 onzas. Los vinos son la segunda mejor opción, con aproximadamente 120 calorías por porción de 4 onzas. Las bebidas mezcladas son las más ricas en calorías y, a menudo, contienen más de 400 calorías cada una. Si le gustan las bebidas espirituosas destiladas, pruebe bebidas que se mezclen con refrescos dietéticos o con agua mineral. Un trago de cualquier alcohol tiene solo 80 calorías.

6. Si está cuidando las calorías, ¿qué pastel navideño es el mejor?

La calabaza es la opción de pastel más delgada que existe y uno de los postres más saludables porque está lleno de betacaroteno, fibra y muchas vitaminas y minerales. Una rebanada (1/8 de un pastel de 9 pulgadas) tiene 325 calorías, en comparación con 355 en una rebanada de manzana y 455 en una rebanada de nuez. Para reducir aún más las calorías, busque cortezas de pastel hechas con avena o galletas Graham en lugar de cortezas a base de manteca o mantequilla.