Las 12 mantas con mejor peso para la ansiedad y por qué es posible que desee comprar una

Muévase, Instant Pot, porque las mantas pesadas ganaron oficialmente el concurso de popularidad de 2019. Las mantas pesadas son exactamente lo que parecen: edredones con pequeñas bolitas o cadenas de metal tejidas en todas partes, de modo que el peso se distribuya por todo el cuerpo cuando un persona se encuentra debajo de ellos. Vienen en una variedad de rangos de peso, que pesan más de 40 libras, y te hacen sentir como si estuvieras envuelto en un capullo acogedor. ¿Por qué invertirías en una manta ponderada, preguntas? Porque calma la FA.

Las mantas pesadas se han convertido en el accesorio de ropa de cama que hay que tener, así como en un regalo muy popular para esta temporada. Un vistazo rápido a sus reseñas en línea muestra que muchas personas realmente confían en ellos para ayudar con afecciones como la ansiedad y el insomnio. Puede parecer un poco pseudocientífico, pero en realidad es cierto: los posibles beneficios de la manta ponderada para adultos y niños incluyen ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y promover un sueño reparador.

Entonces, ¿cuál es la verdadera historia? ¿aquí? ¿Podría una manta con peso ser realmente la respuesta a sus problemas de sueño o ansiedad? Podría valer la pena intentarlo, dice Jeneane Solz, PhD, instructora de psicología en el Centro Médico de la Universidad de Columbia, pero hay algunas cosas que debe saber antes de realizar su compra.

Primero, no hay muchos estudios para respaldar las afirmaciones generales ponderadas. La mayor parte de la investigación sobre estos productos se ha realizado en personas con trastornos del desarrollo, como niños con autismo, explica Solz. “A partir de esos estudios, descubrimos que no hay diferencias significativas en términos de medidas objetivas como la rapidez con la que los niños se duermen y el tiempo total que pasan dormidos”, agrega.

Qué hacen esos estudios Sin embargo, lo que demuestra es que a los participantes que usan mantas pesadas parece gustarles más que una manta normal, señala. "Puede sentirse agradable y lujoso, como un gran abrazo, y eso puede ser útil para algunas personas".

Algunos estudios pequeños han analizado el efecto que tienen las mantas pesadas sobre la ansiedad y el insomnio en adultos. Un estudio de 2015 en el Journal of Sleep Medicine & amp; Los trastornos, por ejemplo, encontraron que el tiempo de sueño de los participantes aumentaba y el movimiento nocturno disminuía cuando usaban mantas pesadas, en comparación con las mantas normales. También informaron que era más fácil para los participantes del estudio acomodarse a dormir con la manta con peso y que se sentían más frescos por la mañana.

En 2006, un estudio de 32 personas en Terapia Ocupacional en Salud Mental encontró que el 63% de los participantes informaron menos ansiedad después de usar una manta con peso (en comparación con acostarse sin ninguna manta), y el 78% dijo que se sentían más relajados con la manta que sin ella. Ese estudio también encontró que el uso de una manta con peso era seguro para los adultos sanos y no tenía ningún efecto sobre los signos vitales como el pulso y la presión arterial.

Si desea probar una manta con peso, primero lea las reseñas en línea y busque las características que cree que le ayudará a relajarse, dice Solz: Tal vez la suavidad del material o la transpirabilidad sean importantes para usted, o tal vez desee una manta con aromaterapia incorporada para evocar un ambiente similar a un spa, por ejemplo.

Muchos de nosotros cargamos con ansiedad, que puede causar problemas para dormir, por lo que es importante tener hábitos de afrontamiento saludables a los que pueda recurrir cuando esté estresado, explica. "Podrías respirar profundo o tomar una ducha caliente o abrigarte con tu suéter favorito, y una manta con peso podría ser otra parte de ese arsenal".

También querrás considerar elegir una manta que sea Aproximadamente el 10% de su peso corporal: los autores del estudio de 2006 escribieron que, en su experiencia clínica, los pacientes preferían mantas que pesaban al menos tanto. (Demasiado más, sin embargo, podría resultar incómodo y difícil de mover debajo).

Las mantas pesadas no deben sustituir las terapias probadas para la ansiedad o el insomnio, advierte Solz, y si actualmente está en tratamiento para una afección de salud mental, obtenga la aprobación de su médico o terapeuta antes de comprar uno. "Para algunos, como las personas con trastornos de pánico o agorafobia, la sensación de una manta con peso podría tener un efecto contrario y empeorar la ansiedad", agrega.

¿Está listo para intentarlo? Aquí, las 12 mejores mantas ponderadas para la ansiedad, según las opiniones de los clientes.

Esta manta ponderada viene en versiones de 15, 20 y 25 libras, cada una mide 4 pies por 6 pies. (Los tamaños king y queen están en proceso, pero la compañía recomienda que las parejas no compartan las mantas que puedan interrumpir el sueño del otro, ya que se supone que usar una es una experiencia de `` conexión a tierra ''). Está hecha de telas transpirables la capa interior ponderada y la funda nórdica exterior se pueden lavar a máquina.

"Se siente literalmente como si estuvieras acurrucado y es una sensación bastante impresionante, por decir lo menos", compartió un cliente. “Me ha encantado que un amigo me recomendó este artículo porque sufro de ansiedad severa y trastorno de pánico junto con insomnio y esta manta realmente ayuda con estas condiciones. Tenía dudas al comprar la manta Gravity debido al precio, pero debo admitir que vale la pena el dinero gastado ”.

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Esta manta de algodón de 47 por 74 pulgadas viene en modelos de 15 o 20 libras y está envuelta en una microfibra de poliéster ultra suave eso hace que parezca y increíblemente lujoso. Pequeñas bolitas de plástico se distribuyen uniformemente por la manta en bolsillos cosidos, lo que le da un aspecto elegante y acolchado.

“No, en serio, ¡la funda es tan suave! Si nunca acaricias a un conejito antes, sabrás cómo se siente después de comprar esta manta ”, comentó un comprador.

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Con 60 por 80 pulgadas, esta manta de felpa pesa 12 libras y es lo suficientemente grande como para caber en una cama tamaño queen. (Si desea más o menos peso, la compañía sugiere dormir debajo de la mitad de la manta o doblarla encima de usted). Un lado tiene una tela de poliéster minky suave como la seda, mientras que el otro tiene un patrón de puntos texturizados 'para dedos y manos que les gusta inquietarse. '

“Elegimos comprar este para nuestro hijo que tiene FASD, TDAH, ansiedad, un trastorno del sueño no especificado, & amp; SPD. ¡Estamos muy felices de haberlo hecho! Tan pronto como se abrió el paquete, nuestro hijo se acostó debajo durante más de una hora. Dijo que se sentía mucho más tranquilo y notamos que permaneció tranquilo la mayor parte de la noche. Textura: Le encanta tanto la sensación suave como la textura del material. Sus necesidades sensoriales están siendo satisfechas cuando lo usa, ya que puede frotar sus dedos sobre el lado lleno de baches y el otro lado cuando necesita información táctil ”, dijo un crítico.

El más vendido y mejor calificado de YnM las mantas pesadas vienen en varios tamaños y pesos, que van desde 5 libras a 30 libras, y son algunas de las mantas pesadas más populares en Amazon Fabricadas con material 100% algodón, están llenas de pequeñas cuentas de vidrio distribuidas uniformemente que están diseñadas para abrazar cómodamente su cuerpo Puede optar por disfrutar de la manta tal cual o comprar una funda nórdica por separado para facilitar la limpieza. A pesar de las opciones de tamaño más pequeño, las instrucciones indican que no se deben usar estas mantas “en sus pequeños o en personas que no puedan mover la manta pesada por sí mismos”, una advertencia que debe tenerse en cuenta para todas las marcas de mantas pesadas.

“No he dormido toda la noche durante casi 6 años, gracias a un embarazo y un bebé difíciles”, escribió un cliente. “Entrenó a mi cuerpo a dormir solo un par de horas a la vez. Probé todo y me sorprende que una manta con peso funcionara tan mágicamente. ¡Desde piernas inquietas, insomnio, ansiedad, es una solución instantánea! ”

Estas mantas pesadas vienen en 13 combinaciones diferentes de tamaño y peso, así como en una tela transpirable, para que realmente puedas personalizar la tuya. para hacerlo tuyo. La construcción de bambú fresco al tacto está diseñada para usarse durante todo el año y evitará que se sobrecaliente, lo que la hace perfecta para las personas que duermen calientes.

'He sufrido de ansiedad, estrés, depresión y insomnio durante varios años. Normalmente agregaré mantas adicionales de las rodillas para abajo cuando duermo, pero esto obviamente hace calor en los veranos de Missouri. Esto ha sido maravilloso para mí porque no me caliento demasiado cuando duermo. Mantiene un poco el calor, ya que es una manta más pesada, pero no está tan mal. También es maravilloso tenerlo conmigo cuando me relajo viendo la televisión. Me ayuda mucho con mi ansiedad ”, dijo un comprador.

Con más de 8,300 reseñas perfectas de Amazon de 5 estrellas y un éxito de ventas número uno en la sección de juegos de colchas para niños, esta es realmente la manta ponderada para golpear. Te mantendrá sorprendentemente fresco y cómodo mientras duermes, y también incluye una acogedora funda extraíble que puedes usar si quieres más calidez en el invierno.

“El peso se distribuye de manera muy uniforme para que una especie de capullos a mi alrededor sin que me sienta constreñido o confinado. La funda 'minky' se siente muy bien, pero me caliento demasiado debajo, así que pedí la funda de algodón suave. Duermo más profundamente debajo de esta manta y los síntomas de mis piernas inquietas se reducen drásticamente ", escribió un cliente.

Esta manta con peso transpirable presenta pequeños cuadrados para ayudar a distribuir las perlas de vidrio en el interior de manera más uniforme, y el material exterior es hecho de viscosa de bambú natural ultra suave para que no se sobrecaliente. Según las opiniones de los clientes, los principiantes deben optar por uno que sea más liviano.

"La distribución del peso es uniforme y suficiente para sentir que me abrazan o tengo una cantidad tranquilizadora de presión en mi cuerpo sin ser abrumador", compartió un crítico. “Duermo caliente y prefiero tener una sola manta encima. Esta manta es buena para regular las temperaturas y ha sido suficiente para mantenerme bastante caliente en las frías noches de invierno con nieve y evitar que me sobrecaliente en las calurosas noches de verano ”.

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Esta manta liviana y ponderada está hecha de algodón 100% orgánico súper suave y está llena de duradera, pero perlas de vidrio cómodas que se entrelazan cuidadosamente en las fibras de la manta para una distribución uniforme del peso, para que nunca tenga una esquina hundida. Además, esta manta es un éxito de ventas número uno y tiene casi 2.000 reseñas de Amazon, de las cuales el 93% tienen 4 y 5 estrellas, por lo que es una obviedad total.

“El peso se ha mantenido uniformemente repartido. No se preocupe por las gotas que gotean, los bordes de la manta tienen una unión segura alrededor. El material es encantador, tengo una cama de enfriamiento de gel y una almohada, ya que soy sensible al exceso de calor, y no encuentro que esta manta retenga más calor que la manta que reemplazó ”, dijo un comprador.

Disponible en varias opciones de tamaño y peso para que elijas, está confeccionado con algodón ligero y transpirable, que ayuda a regular la temperatura corporal y evita que te suden los sudores nocturnos. Elija entre nueve pesos diferentes y prepárese para que me tranquilicen hasta dormir.

“Tengo ansiedad generalizada y dormirme es un desafío para mí. Pero ponerme esto fue instantáneamente calmante y reconfortante, como si alguien te estuviera dando un lindo abrazo. No me calenté demasiado debajo. Es como poner la almohada en el lado fresco por la noche ”, escribió un cliente.

Ideal para los que duermen frío y caliente, esta manta lastrada con temperatura regulada es excelente si tiendes a calentarte por la noche mientras tu pareja corre frío. Incluye dos fundas de edredón lavables que puedes cambiar según la temporada: forro polar cálido para mantenerte calentito en las noches frías y tela de microfibra refrescante para alejar el calor de tu cuerpo.

“Es una manta pesada , pero el peso se distribuye de manera uniforme para que no aplaste ”, señaló un comprador. “También me encanta lo genial que es la sensación. Vivo en el sur y temía que una manta pesada me llevara a muchas noches sudorosas e insomnes. Me alegro de haber probado que estaba equivocado ".

Esta manta similar a una colcha es perfecta para tomar una siesta o descansar en el sofá, y no se verá fuera de lugar doblada al final de la cama o colocada sobre una silla en su sala. Se ofrece en tres pesas calmantes (15, 20 o 25 libras) y cuenta con costuras en forma de caja que ayudan a evitar que las cuentas se muevan, para que el peso sea uniforme en todo el cuerpo cuando esté listo para atrapar algunas Z.

“A los pocos minutos de cubrirme con esta hermosa manta, me sentía más relajado de lo que me había sentido en meses. La ansiedad es terrible y, a veces, incluso tienes ansiedad cuando no te das cuenta, por lo que no te relajas tanto como crees. Pero esta manta ... Esta manta es como un cálido abrazo por todas partes. Le he sugerido esta manta a todas las personas que conozco. Consíguela para tu propio bienestar mental ", dijo un revisor.

Verás resultados probados con esta manta ponderada, según las reseñas de los compradores. Envuélvase en esta lujosa manta, con piel sintética en un lado y suave sherpa en el otro. Bonificación: incluso la manta más grande y pesada de esta marca tiene un precio inferior a $ 100, por lo que esta opción es una ganga total. Y cuando no estás envuelto en esta manta, luce genial en el respaldo de tu sofá, gracias a la moderna tela de piel sintética.

“Nunca antes había tenido una manta con peso, pero me quedé escuchando lo geniales que son. Esta manta es asombrosa. Es tan cómodo y cálido, perfecto para el invierno. Parece ser de muy buena calidad, sin pelusa suelta, sin cuentas que se caen, y sostiene a mi gato haciendo galletas, que es la parte más impresionante. Se lo recomendaría a cualquiera '”, compartió un cliente.