Las 5 mejores aplicaciones de nutrición, según los RD

Si aún no está usando una aplicación de nutrición, es posible que desee considerar descargar una (o dos). 'algunas de las mejores herramientas para alcanzar y mantener sus objetivos de salud a largo plazo', dice la nutricionista Kristen Carlucci, RDN de la ciudad de Nueva York.

Ya sea que elija una que lo ayude a descifrar etiquetas, contar calorías, o encontrar restaurantes saludables cercanos, el uso de una aplicación lo ayuda a ser más consciente de sus elecciones y patrones de alimentación, lo cual siempre es bueno. "Si podemos salir del piloto automático y realmente comenzar a sintonizarnos y tomar decisiones bien pensadas, podemos perder peso y no recuperarlo para siempre", dice Carlucci.

Dado que hay tantas aplicaciones de nutrición para elegir, preguntamos a los RD que valen la pena descargar. Aquí, cinco de sus mejores opciones.

MyFitnessPal tiene una impresionante biblioteca de alimentos incorporada, lo que la convierte en una de las favoritas entre los expertos. "MyFitnessPal es mi opción", dice el nutricionista McKel Hill, RD, fundador de Nutrition Stripped, de Nashville, y agrega que los recuentos de calorías dentro de la aplicación suelen ser muy precisos.

A los profesionales también les gusta que el La aplicación se puede personalizar fácilmente. Por ejemplo, si su médico le ha sugerido que reduzca el consumo de sodio, MyFitnessPal le enviará un ping cuando haya excedido su límite diario.

Aunque los letreros de comida rápida son omnipresentes en la carretera, la comida saludable es mucho más difícil de ven cuando estés de viaje. Es por eso que Cynthia Sass, RD, MPH, editora colaboradora de nutrición de Health, adora Food Tripping, una aplicación que lo guía hacia restaurantes más saludables a lo largo de su ruta. "Viajo mucho, así que lo uso para localizar lugares saludables donde sea que esté o si estoy en un vecindario diferente", dice. Bonificación: además de los restaurantes, Food Tripping también le informa sobre las tiendas naturistas, los mercados de agricultores y las cafeterías.

Las etiquetas de nutrición están destinadas a desmitificar los productos, pero a menudo nos sentimos más confundidos por ellos. Ya no: para una solución fácil, la nutricionista con sede en Atlanta Marisa Moore, RDN, recomienda la aplicación Fooducate, que le permite escanear las etiquetas de nutrición para una evaluación rápida de cuán saludable es realmente algo. Por ejemplo, si está considerando un envase de yogur que tiene muchos azúcares añadidos o edulcorantes artificiales, Fooducate mostrará un signo de exclamación rojo que le advierte que puede haber una mejor opción.

Aunque las tiendas de comestibles tienen Si se vuelve más complaciente con los compradores con alergias alimentarias, aún puede resultar difícil encontrar productos que se adapten a sus necesidades específicas. Para aquellos con restricciones dietéticas, Carlucci recomienda la aplicación Ingredient1, que identifica rápidamente los productos dentro de su plan de dieta. Simplemente aplique un filtro para su alergia específica (gluten, soja, lácteos, etc.) y la aplicación ubicará los alimentos en las tiendas cercanas que cumplan con esos requisitos.

Ya sabe que comer demasiados alimentos procesados ​​puede aumentar su riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Pero no siempre es tan fácil determinar qué hace que un producto esté demasiado procesado. Es por eso que Carlucci recomienda la aplicación Food Scores de EWG, que cuenta con una base de datos de 80.000 productos clasificados en una escala del 1 al 10 según tres categorías: nutrición, ingredientes y niveles de procesamiento. Este sistema le ayuda a 'tomar las decisiones más informadas cuando se trata de una alimentación saludable', dice Carlucci. Una vez que selecciona un producto, la aplicación lo clasifica de inmediato; cuanto más cerca esté la puntuación de 1, mejor se sentirá al ponerlo en su carrito.