Los 5 pasos para dejar cualquier cosa con elegancia

Ser voluntario en una sala de juegos pediátrica en un hospital oncológico es algo bastante bueno, ¿verdad? Así que me sentí muy mal por querer dejar de fumar. Yo estaba en mis 20; Había conseguido un trabajo con muchas horas, lo que significaba que a veces terminaba atrapado en el trabajo y tenía que salir bajo fianza a las 6 p.m. turno voluntario. No ser confiable no era justo para esos niños, pero aún así no me atreví a renunciar.

Muchos de nosotros demoramos en dejar cualquier cosa: trabajos, actividades, relaciones, rutinas de acondicionamiento físico e incluso libros blandos. porque pensamos que deberíamos tener el valor para llevarlo a cabo, mujeres guerreras que somos. La resistencia extrema es una virtud, si no esencial, para triunfar en el competitivo mercado laboral y de Match.com de hoy. Además, a la mayoría de nosotros se nos ha educado para creer que los ganadores nunca se rinden. ¡Podemos hacerlo! ¡Incluso si nos hace sentir miserables!

Dejar de fumar puede dar miedo, pero es vital para la satisfacción general, sin mencionar la alegría. "La vida es demasiado corta para perder tiempo y energía en cosas que no te resultan gratificantes o improductivas", dice James E. Maddux, PhD, investigador principal del Centro para el Avance del Bienestar de la Universidad George Mason en Fairfax, Virginia. su fuente de insatisfacción con algo más satisfactorio y encontrará más felicidad. '

Entonces, ¿qué nos hace mantener el rumbo cuando estamos descontentos o sin inspiración? Es parte de la naturaleza humana adaptarse a las circunstancias, por frustrantes, estresantes o simplemente molestas que sean. "Es como tener una rodilla enferma: aprendes a vivir con ella, prestando atención solo cuando te duele de verdad", señala Maddux. Por supuesto, no tienes que resistir esa tempestuosa asociación de vecinos o esa tibia clase de yoga caliente. El tiempo no es infinito y, al terminar con algo punitivo, dejas espacio para algo agradable.

Incluso hay beneficios para la salud al saber cuándo tirar la toalla. La investigación ha demostrado que las personas que son mejores para lograr objetivos inalcanzables tienen niveles más bajos de cortisol (la hormona del estrés) y menos dolores de cabeza que aquellos que tienen más dificultades. En un estudio fundamental, los psicólogos de la Universidad de Columbia Británica siguieron a las adolescentes durante un año. Aquellos que dejaron de perseguir objetivos difíciles de alcanzar con más facilidad tuvieron niveles decrecientes de una proteína que indica inflamación corporal, relacionada con enfermedades cardíacas.

Estos son los pasos simples para dar impulso a lo que no es trabajar y llegar a un lugar mejor y más feliz. Es principalmente un cambio de mente: te concentras tanto en lo que esperas ganar como en lo que planeas perder en tu vida.

La palabra dejar de fumar está asociada con el fracaso, señala Maddux, y sentirse como un perdedor es desalentador, así que replantea tu perspectiva. Pruebe esta analogía financiera: 'Piense', voy a desprenderme de esto y reinvertir mi energía y mis esfuerzos en algo que tendrá una mejor recompensa '', sugiere. "Una vez que dejas de verte como alguien que se rinde, es más fácil desconectarte".

A veces es difícil admitir lo harto o abrumado que estás, especialmente si eres la pequeña locomotora que podría escribir. "El estoicismo es primo hermano del masoquismo", dice Alan Bernstein, psicoterapeuta en práctica privada en la ciudad de Nueva York y coautor de Quitting. Ya sea que esté evaluando cómo se siente acerca de su trabajo, su entrenamiento de maratón o una biografía que está leyendo lentamente, es útil considerar si tiene 'flujo', cuando está tan absorto en lo que está haciendo que pierde un sentido del tiempo. Es una de las formas más puras de satisfacción que existen, y si falta, te la estás perdiendo.

Una pregunta para reflexionar: ¿Para quién, exactamente, estás haciendo esto? Ese es el consejo de Molly Mogren Katt, de 33 años, de Minneapolis, quien dejó su puesto como directora de comunicaciones para un chef famoso, que sus amigos consideraban el trabajo más genial, para convertirse en escritora, una que ella considera que es la más genial. Ahora, ella entrevista con regularidad a personas consumadas que han dejado de fumar en su blog, ¡Hola, Eleanor! Lleva el nombre de Eleanor Roosevelt, quien dijo la famosa frase: "Haz una cosa cada día que te asuste". "Las personas con las que hablo a menudo dicen que estaban haciendo cosas que no les gustaban porque sentían que la gente o la sociedad esperaban que lo hicieran", dice Katt. 'Una de mis historias favoritas es sobre una maquilladora que hizo un gran esfuerzo para parecer más joven. Luego dejó de teñirse el cabello a los 49 años y consiguió un trabajo como modelo para Dolce & amp; Gabbana. Una vez que abrazó quién era, consiguió un gran trabajo '.

Cuanto más te concentres en lo que vas a hacer con ese tiempo libre extra, más fácil es dejar de fumar. "Escribir lo que quieres a continuación es motivador, empoderador y vigorizante", dice Bernstein. Entonces, si quiere terminar una relación, digamos, reflexione sobre las cualidades esenciales que busca en una futura pareja. Cierto, no es como si pudieras pedir un novio en Amazon (incluso a través de un dron), pero te sentirás más inspirado para hacerlo realidad. En cuanto a los momentos en los que no hay un 'próximo', como cuando simplemente quiere dejar su papel como tesorero de la PTA porque tiene overbooking, imagine los beneficios de la vida sin él: Hola, más tiempo libre con sus hijos (sin mencionar su Cola de Hulu).

Pensar en lo que le dirás a un jefe oa tu compañero de tenis de fin de semana cuando termines las cosas puede calmar la ansiedad paralizante. Acójalo de manera empática: 'Aunque puede que no sea conveniente para ti ...', aconseja Bernstein. "El punto es conectar con las necesidades de la otra persona y con las tuyas". No importa cuánto tema decirle a alguien que está abandonando, la realidad puede sorprenderlo. Existe la posibilidad de que, si usted lo siente, otros también lo estén, como descubrí el día que finalmente le dije al coordinador que tenía que dejar de ser voluntario. Dijo que sabía que me dirigía en esa dirección. Y luego se ofreció a dejarme ser voluntario durante las vacaciones, lo que hice durante los próximos años. ¿Prueba de que soy un desertor? Difícilmente, yo llamaría a eso un ganar-ganar.