Los 6 errores de aceites esenciales que probablemente estás cometiendo

A medida que los aceites esenciales se han vuelto cada vez más comunes, es posible que haya experimentado agregando un aroma característico a su espacio para transformar su hogar o dormitorio en un refugio relajante. O tal vez ha empezado a usar un colgante difuso como un collar para brindar buenas vibraciones durante todo el día. Usados ​​de esta manera, los aceites esenciales pueden ser relajantes, vigorizantes y simplemente encantadores.

Pero no están exentos de riesgos. `` Sí, los aceites esenciales son 'naturales', pero aún así se fabrican en el sentido de que no entras en un campo de lavanda y encuentras una piscina de aceite esencial de lavanda '', dice el quiropráctico y aromaterapeuta Eric Zielinski, autor de la próximo libro The Healing Power of Essential Oils ($ 13; amazon.com). "Nuestros cuerpos no estaban destinados a interactuar con ellos directamente, por lo que debes respetar y honrar el hecho de que están superconcentrados, son tan potentes como la medicina y deben tratarse como tales".

Parte de cultivar ese respeto por estos ingredientes significa saber cómo manejarlos de manera segura. Esto es lo que necesita saber, si aún no lo ha hecho, antes de la próxima vez que encienda el difusor.

Las personas pueden, y lo hacen, lastimarse al usar aceites esenciales, como esta mujer que sufrió quemaduras graves de su difusor después de que ella se acercó demasiado a su chimenea. No tienes que tener miedo de los aceites esenciales; solo hay que ser inteligente al usarlos para evitar cometer errores peligrosos, dicen los expertos. "No le tengo miedo a un cuchillo de cocina, pero debo tener cuidado cuando lo uso", señala Zielinski. "Podrías tener la herramienta más útil pero lastimarte si ignoras la realidad de lo que debes hacer".

Los aceites esenciales no solo pueden causar quemaduras, sino que también pueden desencadenar asma o reacciones alérgicas, dice enfermera holística Jeanne Kenney, RN, del Hospital Universitario del Sistema de Salud Montefiore para la Facultad de Medicina Albert Einstein . También pueden agravar las condiciones de salud subyacentes o interferir con algunos medicamentos. "Si tiene algún tipo de problema de salud, consulte con su médico", antes de empezar a usar aceites esenciales, dice Kenney. "Simplemente diga:" Por cierto, me encanta este aroma ". No está de más empezar por ahí".

Eso es especialmente cierto si está embarazada, añade. Los expertos no tienen del todo claro cuánto aceite esencial podría llegar a un feto en desarrollo si la madre usa los remedios naturales, explica Kenney. "Si una mujer está embarazada o cree que está embarazada, no debe usar ningún aceite esencial hasta que lo consulte con su médico".

Una vez que comprenda que existen riesgos potenciales de los aceites esenciales, puede comenzar a usarlos: con cierta precaución. "No sabes cómo va a responder una persona hasta que lo inhalan, se lo ponen en la piel o se tratan con difusión", dice Kenney.

Por lo general, los aceites esenciales se diluyen a una fuerza donde son más seguros de usar. 'Lo que quieres hacer es disminuir la potencia del aceite', explica. Ha habido cierto debate, y una cantidad sorprendente de interés en línea en ingerirlos 'puros' o 'puros', dice, pero en el uso clínico, los profesionales de la salud están capacitados para diluirlos. Los aceites esenciales a menudo se diluyen con otros aceites, como el de coco, jojoba, almendras o incluso aceites vegetales, que se denominan aceites portadores.

La dilución estándar es del 2%, dice Zielinski. Eso es aproximadamente 12 gotas de aceite esencial por onza de aceite portador si está mezclando un brebaje propio. "Cuando se trata de áreas sensibles como las axilas o la cara, 1% o menos", dice.

No confunda dilución con difusión, agrega Zielinski. Mientras que los difusores dispersan los aceites esenciales en el aire como pequeñas partículas vaporizadas, el aceite y el agua en realidad no se mezclan. Eso significa que las pequeñas partículas de aceite esencial en el aire cuando su difusor está funcionando no están diluidas y aún pueden causar quemaduras u otros efectos en la piel si aterrizan sobre usted (aunque, dice, las lesiones causadas por los difusores son raras si los usa correctamente) .

Los accidentes ocurren. Pero tome la seguridad en serio y coloque su difusor en algún lugar fuera de peligro. Una mesita de noche está demasiado cerca de las extremidades agitadas; un rellano de escalera es propenso a tropezar. Los derrames pueden significar que el aceite sin diluir aterrice en su piel, lo que lo predisponga a reacciones adversas o lesiones.

Por supuesto, los accidentes pueden ocurrir incluso si tiene cuidado. Por lo tanto, tenga un plan sobre lo que debe hacer si le cae aceite sin diluir en la piel. Lo crea o no, su primer paso no debería ser el agua. "El agua lo empeorará", dice Zielinski. En su lugar, busque más de su aceite portador, ya sea de coco, jojoba o incluso un poco de aceite de oliva de la cocina en caso de necesidad. "Básicamente lo diluye más", explica, lo que limita el ardor o la irritación. Una vez que se haya limpiado con aceite portador, puede lavarse con agua y jabón.

El 'ícono' de la investigación y la seguridad de los aceites esenciales es Robert Tisserand, quien cree que es posible exagerar cuando se trata de la exposición a los aceites esenciales. En lugar de dejar un difusor encendido durante horas seguidas, les indica a los usuarios que apaguen el difusor después de 30 a 60 minutos durante al menos ese tiempo antes de volver a difundir. Sin embargo, Zielinski lo encuentra conservador. "Te diré que tenemos difusores funcionando todo el día en mi casa", dice.

Kenney adopta un enfoque intermedio, señalando que los difusores a menudo tienen diferentes configuraciones que pueden tratar el aire lentamente o rápidamente dependiendo de cómo los use. "Un difusor puede emitir diferentes intensidades", dice. "Algunas personas descubren que el aire se puede tratar bastante en poco tiempo".

Experimente durante una hora aproximadamente y luego apáguelo. "Tal vez esperar para volver a encenderlo después de una hora", dice. "Depende mucho del espacio, y algunos aceites tienen diferentes tipos de potencia en cuanto a olor". Lo que realmente no quieres es que el aroma se vuelva totalmente abrumador. 'Los aromas realmente potentes pueden ser abrumadores y necesitas salir, ya no puedes respirar', dice.

¿Te preguntas qué buscar en un aceite esencial? Empiece por encontrar el pasillo apropiado en una tienda de alimentos naturales o de abarrotes como Whole Foods, dice Kenney. Primero, busque los aceites orgánicos; de esa manera, explica, 'sabes que no están mezclando otros tipos de aceite allí que se supone que no deben usarse con fines terapéuticos o que pueden tener un olor desagradable'. A continuación, abra algunas de las botellas de prueba para ver qué aromas realmente le gustan. "Algunas personas aman las flores, otras prefieren las especias", dice. El aroma en sí es principalmente una cuestión de preferencia personal, siempre y cuando elija una marca orgánica de buena reputación. (Kenney recomienda Wyndmere.)

Si va a usar aceites esenciales en un difusor, busque uno que arroje una fina niebla "para no empapar el área", dice ella. También desea uno hecho de un material de alta calidad que no se erosione, ya que los aceites esenciales pueden degradar algunos plásticos, agrega Zielinski. Algunas marcas en las que los expertos confían incluyen Aroma2go (consulte el difusor Gabriel; $ 57, amazon.com), doTERRA (como el Petal Diffuser; $ 52, amazon.com) y Young Living (pruebe el Rainstone Diffuser; $ 170, amazon.com) .

Si va a hacer su propia dilución, elija un aceite portador. Por lo general, se almacenarán muchas opciones junto a los aceites esenciales en los estantes de las tiendas, dice Kenney. "Recomiendo que las personas prueben los aceites portadores en la piel porque pueden diferir en la sensación", dice. Elija uno con la textura y el aroma que le gusten.

La seguridad es primordial, sí. Pero eso no significa que no deba disfrutar de la experiencia de incursionar con los aceites esenciales. Siempre que sepa que no va a irritar ninguna condición de salud o alergias subyacentes, Kenney recomienda experimentar hasta encontrar el aroma que crea el ambiente que estaba buscando. 'Es casi como crear su propio perfume', señala. 'y luego la gente comienza a asociar el aroma contigo. Es muy divertido y puede ser realmente gratificante '.

Las botellas de diferentes aceites solo deberían costar alrededor de $ 12 o $ 13, por lo que no es una gran inversión financiera probar algunas. Kenney recomienda hacer su propio señor: Llene un recipiente de 2 oz. rocíe la botella con agua filtrada y agregue 10 gotas de cualquier aceite esencial que encuentre atractivo. Es lo suficientemente pequeño como para llevarlo con usted durante todo el día para un pequeño chorrito estimulante cuando sea necesario, dice ella.