Los mejores y peores alimentos para su pene

El exceso de alcohol, el estrés, el tabaquismo y la falta de sueño pueden influir en el funcionamiento del pene de un hombre. Pero no son solo estos hábitos de estilo de vida los que influyen en la salud de su virilidad, también lo hace su dieta. "Sabemos que un cuerpo sano contribuye a un cuerpo reproductivo saludable", dice Paul Turek, MD, un urólogo de fertilidad en California.

No solo estamos hablando de su capacidad para lograr una erección y mantenerla durante el sexo. (Aunque, por supuesto, las erecciones fuertes pueden significar una vida sexual trepidante). El recuento de espermatozoides, el deseo sexual e incluso el riesgo de cáncer de próstata también se ven afectados por lo que un hombre acumula en su plato. Unos pocos cambios simples en la elección de alimentos pueden marcar la diferencia, así que pídale al chico en su vida que comience a agregar estos 5 ingredientes a sus comidas y manténgase alejado de algunos de los infractores de la salud del pene que se describen a continuación.

Ya ha escuché todo sobre los beneficios para la salud del corazón del aceite de oliva. Pero un estudio reciente descubrió que esos beneficios también se extienden al dormitorio. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Atenas en Grecia encontraron que los hombres que reemplazaron la mantequilla por aceite de oliva mientras seguían una dieta mediterránea vieron mejoras serias en su salud sexual. De hecho, los científicos dijeron que el aceite de oliva podría ser incluso mejor que el Viagra cuando se trata de combatir la disfunción eréctil.

“Como grasa poliinsaturada, el aceite de oliva tiene conocidos efectos cardioprotectores”, explica el Dr. Turek. "No conocemos el mecanismo exacto, pero es bueno para los vasos sanguíneos del corazón y el pene". Si el flujo de sangre del corazón está restringido, puede limitar el flujo de sangre a su miembro, debilitando potencialmente sus erecciones o volviendo a un hombre impotente. ¡Trae el AOVE!

Seguro que tienen reputación de afrodisíaco, aunque no hay evidencia que demuestre que estos bivalvos tengan un efecto real sobre el deseo sexual, dice el Dr. Turek. Sin embargo, lo que pueden hacer es mantener fuerte su erección. Las ostras “son ricas en zinc, que favorece las erecciones”, explica. "El zinc también es un componente necesario para la testosterona, por lo que de esta manera, apoya la libido y la producción de esperma".

Las ostras contienen más zinc por porción que cualquier otro alimento, dice la nutricionista Kristin Koskinen del estado de Washington. , RD. Pero si no puede buscarlos en el reglamento, o la consistencia viscosa lo asquea, "la carne de res, otros mariscos como la langosta y el cangrejo, y las semillas de calabaza son otras buenas fuentes dietéticas de zinc", aconseja.

Este pescado rosado es uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta, y es particularmente rico en ácidos grasos omega-3, buenos para la salud. Un estudio reciente encontró que las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a prevenir la disfunción veno-oclusiva corporal (CVOD). ¿Que es eso? Es una condición que es una de las principales causas de disfunción eréctil, dice Koskinen.

El salmón contiene mega dosis de ácidos grasos mega-3, al igual que otros pescados grasos como la caballa y las sardinas. Si su pareja no es fanática del mostrador de pescado, otras fuentes incluyen verduras de hoja verde oscura, nueces y semillas de cáñamo, agrega Koskinen.

Los tomates obtienen su rico color rojo de un antioxidante llamado licopeno. Los antioxidantes son un arma importante que usa su cuerpo para combatir los radicales libres, que causan daño celular.

El licopeno es uno de los antioxidantes naturales, si no el más poderoso, ”dice el Dr. Turek. “Se cree que los oxidantes son la base de gran parte de la infertilidad masculina y el cáncer de próstata, y sabemos que los antioxidantes son buenos para los vasos sanguíneos tanto en el corazón como en el pene. Pero sus mecanismos de acción exactos no están bien definidos ". Aun así, anime a su chico a consumir más tomates y alimentos a base de tomate, desde salsa para espaguetis hasta gazpacho.

"Los alimentos picantes pueden mejorar la vasodilatación", dice Koskinen, lo que significa que ayudan a ensanchar los vasos sanguíneos. permitiendo que la sangre fluya más fácilmente. Y dado que una erección tiene que ver con el flujo de sangre al pene, una mayor vasodilatación ciertamente puede ayudar a un hombre a levantarse más fácilmente. (Algunos medicamentos para la disfunción eréctil son en realidad vasodilatadores). “Pruebe un poco de pimienta de cayena mezclada en salsas como parte de una mezcla para condimentar pescados y carnes, o revuelva en sopas o guisos”, sugiere. “O los pimientos picantes, como los jalapeños, se pueden agregar a tacos, huevos e incluso ensaladas”.

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y grasas insaturadas son buenos para su pene, y los que Las grasas saturadas o trans están en la mala lista. Algunos ejemplos: cualquier cosa frita, muchos tipos de embutidos y tocino, entre otros, dice el Dr. Turek. También en la categoría no saludable se encuentran los alimentos con alto contenido de sodio que pueden causar presión arterial alta y comprometer la salud cardiovascular.

La obesidad se ha relacionado con la disfunción eréctil, que es una excelente razón para que los hombres eviten los alimentos que pueden conducir a aumento de peso, como refrescos, artículos endulzados con azúcar y productos envasados. (Sí, como de costumbre, todos los alimentos de placer culpables y pegajosos son los que los expertos recomiendan evitar). Una regla fácil de seguir para los hombres es esta: para un pene en forma, coma saludable para el corazón.