Los mejores entrenamientos de bajo impacto que queman la mayor cantidad de calorías

Cuando la mayoría de nosotros pensamos en un entrenamiento para quemar calorías, pensamos en dos palabras: trabajo duro. Pensamos en actividades como saltos, carreras de velocidad, campamentos de entrenamiento y HIIT. Por otro lado, la gente tiende a pensar que los entrenamientos más suaves y de bajo impacto son "fáciles" o simplemente "lo que haces cuando estás lesionado".

La verdad: nadar, remar y otros ejercicios fáciles. Las actividades en las articulaciones pueden ser tan sudorosas como sus contrapartes más "intensas". De hecho, ciertas actividades de bajo impacto pueden llevarlo a quemar más calorías.

A continuación, le mostramos cómo obtener la mayor cantidad de quema por su dinero con mis 6 entrenamientos de bajo impacto que eliminan la grasa.

Usarás tus piernas, espalda y brazos simultáneamente mientras usas un remero. Es importante tener una buena forma en esta máquina (o de lo contrario volará tu quemadura), así que asegúrate de dominar el flujo primero. Si necesita ayuda, no dude en pedir ayuda al personal del gimnasio.

Hay una razón por la que envidiamos todos los cuerpos de los nadadores cuando llegan los Juegos Olímpicos. Ponte unas gafas y súbete a la piscina.

¿Qué es un Versa Climber? Quizás sea el equipo más duro de tu gimnasio y, sin embargo, es suave para tus articulaciones. El Versa Climber imita escalar una montaña empinada o escalar una pared.

La máquina que a todos nos encanta odiar. La caminadora no solo es una gran herramienta para la salud de su corazón, sino que sus piernas y glúteos también se lo agradecerán.

Si no se ha subido al tren de las pesas rusas, ahora es el momento. Este equipo versátil aumenta su frecuencia cardíaca, mejora la fuerza y, en el proceso, quema una tonelada de calorías.

Esta herramienta de gimnasio es imprescindible. Por lo general, se encuentran en la sala de pesas, los mangos TRX pueden parecer intimidantes al principio. Pero sobre todo eso se debe a que no está claro qué hacer con ellos a menos que esté tomando una clase o tenga un entrenador personal con usted. Aquí hay tres movimientos básicos para comenzar.

Mientras sostiene los mangos TRX, camine hacia abajo hasta donde se sienta cómodo. Mantenga las caderas en alto y permita que su cuerpo cuelgue con los brazos rectos. Mientras mantiene esta posición, levántese hasta que sus manos estén al lado de su pecho. Asegúrese de mantener su cuerpo en movimiento como una unidad. Vuelve a bajar y repite de 10 a 12 repeticiones.

Mientras sostienes los mangos del TRX, inclínate hacia el TRX con los brazos rectos y coloca el cursor sobre tus manos, manteniendo el cuerpo en un ángulo diagonal. Baje lentamente su cuerpo hacia abajo y luego empújese hacia arriba con los brazos y el pecho. Repita de 8 a 10 repeticiones.

Párese derecho sosteniendo los mangos TRX. Usando el TRX como contrapeso, agáchese lo más bajo que pueda y luego vuelva a ponerse de pie. Repita de 12 a 15 repeticiones.

Los recuentos de calorías son estimaciones y se tomaron de la aplicación MyFitnessPal.