Los mejores colchones para el dolor lumbar

Los mejores colchones para el dolor lumbar
Tipos de colchones
Cómo elegimos
Nuestras elecciones
Qué busque
Las mejores posiciones para dormir
Para llevar

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Un vistazo rápido a los mejores colchones para el dolor lumbar

El mejor colchón ajustable para el dolor lumbar: Colchón Saatva Solaire
Mejor colchón para personas que duermen boca abajo con dolor lumbar: Saatva Loom & amp; Colchón de hojas
El mejor colchón para personas que duermen de lado con dolor lumbar: Helix Midnight Luxe
El mejor colchón para personas con más peso y dolor lumbar: Colchón Helix Plus
El mejor colchón refrescante para personas que duermen calientes y tienen dolor lumbar: Birch Natural Mattress
El mejor colchón para el dolor lumbar y de cuello: Colchón de espuma original Casper
El mejor colchón plegable para el dolor lumbar: Idle Sleep Idle Hybrid Mattress
El mejor colchón para personas que duermen en varias posiciones con dolor lumbar: el colchón híbrido de lujo DreamCloud
El mejor colchón híbrido para el dolor lumbar: colchón híbrido Amerisleep AS2
El mejor colchón para el dolor lumbar y la ciática: colchón hinchado

Si bien dormir en un buen colchón es una forma de ayudarlo a dormir mejor por la noche, uno malo puede provocar una dolor de espalda grave en la mañana. Todo se reduce al soporte y la alineación.

Si ha estado lidiando con mañanas dolorosas y cree que su colchón puede ser el culpable, siga leyendo. Lo ayudaremos a reducir su lista de compras con estos 10 mejores colchones para el dolor lumbar.

Tipos de colchones

Un colchón es una gran compra y debería durar varios años. Dicho esto, puede que haya pasado un tiempo desde que compró uno nuevo, y toda la jerga puede ser un poco confusa.

Los principales tipos de colchones que verá en el mercado son:

Innerspring. Estos están hechos con espirales envueltas o resortes, que sirven como sistema de soporte principal. Tienen un estilo de la vieja escuela y suelen ser bastante económicos.
Espuma. Todo lo contrario de los muelles internos, los colchones de espuma no contienen bobinas. En su lugar, utilizan espuma viscoelástica o espuma de látex como soporte principal.
Híbrido. Los colchones híbridos se encuentran con los colchones de muelles internos y los de espuma en el medio. Usan bobinas o resortes y capas de espuma para mayor comodidad.
Colchón de aire. No debe confundirse con los colchones de aire, los colchones inflables ofrecen un soporte ajustable con la capacidad de reafirmar o ablandar el colchón cuando se lo solicite.

Cómo elegimos los mejores colchones para el dolor lumbar

Un estudio de 2015 sugiere que los colchones de firmeza media o ajustables son efectivos para minimizar el dolor lumbar, por lo que los buscamos para armar nuestra lista.

También consideramos:

Seguridad. Cada colchón compartido aquí cumple con las regulaciones federales de inflamabilidad.
Reputación de la marca. Todos estos colchones son fabricados por empresas con buena reputación, determinada por su perfil de Better Business Bureau y la falta de litigios.
Certificaciones de materiales. Priorizamos las selecciones con certificaciones de materiales de terceros como CertiPUR-US y OEKO-TEX.
Políticas de la empresa. Es sabido que la mejor prueba para un colchón es dormir sobre él durante al menos algunas semanas. Todas nuestras recomendaciones ofrecen pruebas y garantías gratuitas en el hogar.

Guía de precios

Los precios de nuestra lista se basan en un colchón tamaño queen.

$ = menos de $ 1200
$$ = $ 1200– $ 1600
$$$ = más de $ 1600

Selecciones de Healthline de los mejores colchones para el dolor lumbar

El mejor colchón ajustable para el dolor lumbar

Precio: $$$
Tipo: Colchón hinchable
Altura: 13 pulgadas

Con 50 opciones de firmeza, el colchón Solaire de Saatva significa comodidad verdaderamente personalizada. El colchón está hecho con cámaras de aire dobles y cuenta con controles individuales que le permiten a usted y a su pareja elegir su nivel de apoyo en cualquier noche. Una capa de látex de cinco zonas también ofrece un apoyo estimulante en la región lumbar.

Saatva ofrece una prueba de 180 noches y entrega gratuita con guantes blancos, que incluye la extracción de su colchón viejo. El Solaire también viene con una garantía de 25 años.

Compre el colchón Saatva Solaire en línea.

El mejor colchón para personas que duermen boca abajo con dolor lumbar

Precio: $$$
Tipo: Espuma
Altura: 12 pulgadas

Las personas que duermen boca abajo necesitan un colchón que ofrezca un soporte adecuado para la columna y un peso uniforme distribución. Con una opción de firme relajado o firme, Saatva's Loom & amp; El colchón de hojas está hecho con capas de espuma CertiPUR-US de alta densidad para contornear y aliviar la presión. Una capa de enfriamiento de gel transpirable se concentra en la región lumbar para un soporte espinal máximo.

The Loom & amp; Leaf Mattress tiene una prueba en el hogar de 180 noches, una garantía de 15 años y un servicio gratuito de entrega de guantes blancos.

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Al igual que el dolor de espalda, el dolor ciático puede beneficiarse de un colchón de firmeza media que soporte la columna y las articulaciones. El colchón hinchado ofrece un soporte central firme con capas gruesas de espuma acolchada que acunan el cuerpo y mantienen la columna alineada, incluso mientras se mueve durante la noche.

El colchón está respaldado por una garantía de por vida y usted puede pruébelo en casa con una prueba de 101 noches.

Compre Puffy Mattress en línea.

Qué buscar en un colchón

Si está tratando con dolor lumbar, el colchón adecuado puede marcar una gran diferencia.

"Un colchón que no sostiene nuestro cuerpo causará dolor en la espalda baja", explica la Dra. Lynelle McSweeney, quiropráctica en Reno, Nevada. "Necesitamos apoyo para evitar que nuestras articulaciones entren en un punto de estrés, lo que ejerce presión sobre los nervios y tensiona los músculos".

Eso significa que necesitará encontrar un colchón que sea lo suficientemente firme como para brindar apoyo horas y horas, pero lo suficientemente cómodo como para mantenerte dormido.

No hay un colchón "adecuado" para todos, pero puedes empezar a reducir tus opciones considerando tu posición preferida para dormir y si sueles dormir caliente. También es una buena idea consultar las reseñas para ver lo que los compradores anteriores tienen que decir sobre un colchón que está considerando.

La comodidad es muy individual, así que aproveche las pruebas gratuitas en el hogar que los fabricantes ofrezca encontrar un colchón que equilibre el apoyo y la comodidad. Consulte también la política de devolución y la garantía.

En última instancia, sus preferencias y tendencias personales determinarán qué colchón es el adecuado para usted.

¿Cuáles son las mejores posiciones para dormir para el dolor lumbar?

"Dormir boca arriba generalmente se considera lo mejor para el cuerpo", dice McSweeney. “Pero apoyar su cuerpo en su posición preferida para dormir también puede funcionar. Dormir es lo más importante para su salud y bienestar ”.

Cualquiera que sea su posición preferida para dormir, existen algunos trucos que pueden minimizar el dolor lumbar.

Si usted duerma boca arriba, puede intentar poner una almohada debajo de las rodillas. Ayudará a mantener la curva natural de la columna. También puede intentar usar una toalla pequeña enrollada debajo de la parte baja de la espalda para brindar apoyo adicional.

Si duerme de lado, intente colocar una almohada entre las rodillas para mantener las caderas, la pelvis y columna mejor alineada. También puede intentar ponerse en posición fetal, con las rodillas dobladas hacia el pecho y la espalda ligeramente curvada hacia adelante, para ayudar a hacer espacio entre las vértebras. Recuerde cambiar de lado para evitar desequilibrios.

Para evitar el dolor lumbar, las personas que duermen boca abajo pueden intentar usar una almohada debajo de la pelvis y la parte inferior del abdomen. El apoyo adicional puede aliviar parte de la presión que se puede acumular en la zona lumbar cuando duerme boca abajo.

Para llevar

El dolor lumbar es una queja común, y un colchón que no ofrece suficiente apoyo solo lo empeorará, sin importar cómo duerma.

Busque un colchón que ofrezca un soporte de firmeza media con capas de espuma o un sistema híbrido, y opte siempre por una empresa que tenga un período de prueba a domicilio generoso.