Las mejores almohadas para personas que duermen de costado y de espalda

• Las mejores almohadas para quienes duermen de lado y de espaldas
• Cómo elegimos
• Nuestras elecciones
• Qué buscar
• Tamaños
• Consejos para dormir
• Para llevar

Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión. Aquí está nuestro proceso.

Un vistazo rápido a las mejores almohadas para quienes duermen de lado y de espalda

• La mejor almohada para quienes duermen de lado con dolor de cuello: la almohada Saatva
• La mejor almohada para quienes duermen boca arriba con dolor de cuello: The Purple Harmony Pillow
• La mejor almohada de espuma viscoelástica para quienes duermen boca arriba: Nectar Lush Pillow
• La mejor almohada viscoelástica para quienes duermen de lado: Casper Foam Pillow
• La mejor almohada refrescante para quienes duermen de lado: Almohada híbrida Leesa
• La mejor almohada alternativa de plumón para quienes duermen de lado: Tuft & amp; Juego de almohadas alternativas Needle Down
• La mejor almohada ajustable para quienes duermen de espaldas y de lado: la almohada verde aguacate
• La mejor almohada en general para quienes duermen de espaldas: la almohada de plumón tipo paracaídas
• La mejor en general almohada para quienes duermen de lado: Almohada para dormir de lado con paracaídas
• La mejor almohada alternativa de plumón para quienes duermen boca arriba: Almohada alternativa Boll y Branch Down
• Mejor almohada refrescante para quienes duermen boca arriba: Coop Home Goods Eden

Una almohada puede hacer o deshacer una buena noche de sueño. Sin el apoyo adecuado mientras duerme, corre el riesgo de sufrir innumerables dolores y molestias en la cabeza, el cuello, los hombros y la espalda. Pero la almohada adecuada dependerá de su posición preferida para dormir.

Si duerme de lado, es posible que necesite una almohada más gruesa y firme para garantizar una alineación adecuada mientras duerme. Pero si duerme boca arriba, probablemente le irá bien con una almohada mediana para evitar que el cuello y los hombros se incline hacia arriba o hacia abajo.

Y si se encuentra moviéndose de una posición para dormir a otro en la noche, necesitará una almohada que se adapte a ambos. Afortunadamente, estas almohadas están listas para el trabajo.

Cómo elegimos las mejores almohadas para quienes duermen de lado y de espaldas

Al investigar nuestras recomendaciones, buscamos específicamente almohadas que ofrezcan el nivel adecuado de apoyo para personas que duermen de espaldas y de lado. Esto es lo que consideramos más:

• material y calidad de la construcción
• firmeza
• altura
• ensayos y garantías
• facilidad de limpieza
• reseñas de clientes

guía de precios

Las almohadas suelen estar disponibles en tamaños estándar, queen y king, con gama de opciones de relleno. Las almohadas de nuestra lista tienen un precio para una almohada de tamaño estándar a menos que se indique lo contrario.

• $ = menos de $ 90
• $$ = $ 90– $ 130
• $$$ = más de $ 130

La selección de Healthline de las mejores almohadas para quienes duermen de lado y de espalda

La mejor almohada para quienes duermen de lado con dolor de cuello

Precio: $$$ (reina)

Felpa y pesada, la almohada Saatva está hecha de una fibra microdenier similar a un plumón y un núcleo de látex Talalay triturado. La combinación significa un soporte sensible para la columna y el cuello para eliminar el dolor y la presión.

Saatva ofrece una prueba de 45 días, con envío y devolución gratis, y sus almohadas vienen solo en tamaño queen y king.

Compre la almohada Saatva en línea.

La mejor almohada para quienes duermen boca arriba con dolor de cuello

Precio: $$$

Con su combinación de tecnología Purple Grid Hex y un núcleo de látex Talalay, esta almohada se adapta instantáneamente a tu cabeza y hombros para eliminar la presión y el dolor. Viene en dos tamaños para adaptarse a las personas que duermen de espaldas y de lado.

Más de 4000 revisores le otorgan una calificación de 5 estrellas, y Harmony viene con una garantía de 1 año y tiene una ventana de prueba de 100 noches.

Si bien la funda de almohada puede ser arrojado en la lavadora, el núcleo se limpia solo para manchas.

Compre la almohada Purple Harmony en línea.

La mejor almohada de espuma viscoelástica para quienes duermen boca arriba

Precio: $$

Hecha de espuma viscoelástica moldeada, esta es una almohada de apoyo, adaptable y que alivia la presión disponible en tamaños estándar y king. Es una almohada lujosa y de peso pesado con tecnología loft y de enfriamiento, y funciona igualmente bien para quienes duermen boca arriba y de lado. Además, todo se puede tirar a la lavadora.

La almohada Nectar Lush es nueva, por lo que solo hay un puñado de reseñas. Pero todos elogian la almohada para aliviar el dolor de cuello.

Compre la almohada Nectar Lush en línea.

La mejor almohada de espuma viscoelástica para quienes duermen de lado

Precio: $

Tres capas de espuma de alta y baja densidad en la almohada de espuma de Casper brindan apoyo y frescura, con una sensación característica de "abrazar". La espuma está diseñada para alinear la cabeza y el cuello para brindar un soporte y una alineación espinal adecuados, ya sea que esté de costado o de espaldas.

Pruébelo en casa durante 30 días. Casper ofrece envío y devolución gratis.

Compre la almohada de espuma Casper en línea.

La mejor almohada refrescante para quienes duermen de lado

Precio: $$

La almohada híbrida Leesa está hecha con una capa de gel ventilada y refrescante y microfibra de poliéster para mantenerte fresco toda la noche. Es ajustable y reversible para una comodidad de doble cara. Un inserto extraíble entre la capa exterior acolchada y la capa de gel refrescante le permite personalizar el soporte para que duerma cómodamente de costado y de espaldas.

Leesa ofrece una prueba de 30 días y una garantía limitada de 3 años.

Compre la almohada híbrida Leesa en línea.

La mejor almohada alternativa de plumón para quienes duermen de lado

Precio: $

Sensible al plumón, pero aún así prefiere su ligero apoyo sobre el peso de la espuma? Mechón & amp; La almohada alternativa de plumón de aguja es un material sintético hipoalergénico que funciona bien para quienes duermen de lado y de espaldas. Estas almohadas se venden en juegos de dos y se pueden lavar a máquina.

La compañía ofrece una garantía de 2 años y una prueba de sueño de 100 noches.

Compre el Tuft & amp; Juego de almohadas alternativas Needle Down en línea.

La mejor almohada ajustable para personas que duermen de espaldas y de lado

Precio: $

Esta almohada ajustable de Avocado está rellena con látex orgánico global Látex certificado orgánico estándar (GOLS) y fibra de kapok certificada orgánica del estándar textil orgánico global (GOTS) dentro de un forro de algodón de jersey orgánico. Todo está cubierto con una funda de algodón acolchado orgánico lavable a máquina.

La almohada viene con una bolsa de relleno adicional, por lo que puede personalizar su volumen para adaptarse a su posición preferida para dormir de espaldas o de lado y extender su vida útil.

Avocado ofrece un 100- prueba nocturna, envío gratis y 1 año de garantía.

Compre la almohada verde aguacate en línea.

La mejor almohada general para quienes duermen boca arriba

Precio: $ $

La almohada de plumón de paracaídas está hecha con plumón europeo para brindar un soporte de lujo.

Con tres densidades, incluidas suave, media y firme, puede elegir la almohada perfecta para su estilo de dormir preferido. Para las personas que duermen boca arriba, la almohada de densidad media ofrece suavidad con una cantidad moderada de pelusa para mantener la columna correctamente alineada.

Cientos de personas que se autoproclaman que duermen boca arriba y de lado elogian la comodidad y el apoyo de la almohada en ambas posiciones.

Esta almohada viene con una garantía de 3 años pero sin período de prueba. Se puede lavar en seco o lavar a máquina.

Compre la almohada de plumón de paracaídas en línea.

La mejor almohada general para quienes duermen de lado

Precio: $$

Parachute volvió a estar en nuestra lista con una almohada diseñada específicamente para quienes duermen de lado. Es otra opción de densidad media, lo que significa que seguirá siendo cómodo si se mueve de un lado a otro.

La almohada está diseñada con un refuerzo de 3,5 pulgadas (el panel que le da altura a la almohada) para aliviar la presión sobre el cuello y los hombros, mientras que el plumón europeo la hace suave y lujosa.

Los revisores atribuyen a la almohada la eliminación del dolor de cuello de las posiciones para dormir de espaldas y de lado. Viene con una garantía de 3 años y se puede lavar en seco o lavar a máquina. Nuevamente, no hay opción para una prueba.

Compre la almohada para dormir lateral de plumón Parachute en línea.

La mejor almohada alternativa de plumón para quienes duermen boca arriba

Precio: $

Fabricada con una fibra sintética de primera calidad que imita el loft ligero del plumón, esta almohada está disponible en dos tamaños y tres densidades. La opción de densidad media brinda apoyo tanto para quienes duermen de espaldas como de costado. Los revisores elogian la combinación perfecta de soporte y comodidad aplastante de la almohada.

Boll and Branch ofrece una prueba de 30 noches sin riesgos, con envío y devoluciones gratis.

Compre el Boll y Branch Down Alternative Pillow en línea.

La mejor almohada refrescante para quienes duermen boca arriba

Precio: $

Con su mezcla de espuma viscoelástica con gel de corte cruzado y microfibra, el Eden es una opción hipoalergénica, refrescante y transpirable para quienes duermen de espaldas y de costado.

El estuche se deriva de bambú sostenible, mientras que un refuerzo ancho agrega flujo de aire y estructura. Y debido a que es ajustable, puede encontrar el nivel adecuado de soporte para sus posiciones preferidas para dormir. Cada almohada viene con una bolsa de relleno de media libra y tiene una garantía de 5 años.

Compre Coop Home Goods Eden en línea.

Qué buscar en una almohada

A medida que investiga opciones para las mejores almohadas para quienes duermen boca arriba y de lado, esto es lo que debe considerar.

Loft

Loft es una descripción de la altura de una almohada y está directamente relacionada al tipo de relleno. Las personas que duermen de espaldas y de lado deben buscar un loft medio a alto para asegurarse de tener suficiente amortiguación. Si duerme de lado, un estudio de 2015 sugiere que una almohada con una altura de 10 centímetros, o alrededor de 4 pulgadas, puede ser más cómoda para usted.

Tenga en cuenta que el material de relleno juega un papel importante en el loft. Si tiende a moverse entre dormir boca arriba y de costado, una almohada con loft ajustable puede ser una buena opción.

Firmeza

Esto es en gran medida una preferencia personal, pero las personas que duermen boca arriba y de costado deberían busque una firmeza media para asegurar la cantidad adecuada de contorno y soporte.

Forma

Algunos tipos de relleno de almohada se comprimen de forma natural y tendrás que esponjarlos de forma rutinaria para mantener su forma. Si no está interesado en ese tipo de mantenimiento, las almohadas hechas con espuma sólida o látex son una buena opción.

Materiales

Busque materiales de alta calidad en la funda de la almohada y tipo de relleno. Si bien terminará pagando más por mejores materiales, a menudo es una señal de mayor durabilidad y longevidad.

Reseñas de clientes

Si bien la descripción de la almohada de una empresa probablemente suene genial, tómese su tiempo para buscar reseñas para tener una idea de lo que los clientes tienen que decir sobre el rendimiento de una almohada en particular.

Tamaños de almohada

Las almohadas vienen en una sorprendente variedad de tamaños, pero las más comunes son estándar y Rey. Una almohada estándar mide 20 pulgadas por 26 pulgadas, mientras que un rey mide 20 pulgadas por 36 pulgadas. Otros tamaños de almohadas incluyen almohadas tamaño queen, de viaje y para niños.

Si bien muchas personas eligen almohadas para la estética en el dormitorio, tienen un trabajo importante. Una almohada de tamaño estándar que ofrece la densidad adecuada tiende a ser suficiente para la mayoría de las personas, independientemente de la posición para dormir.

Si duerme con combinación, moverse de espaldas a los lados durante la noche, un rey almohada puede ofrecer más espacio para acomodarlo. Solo recuerde elegir una almohada con la firmeza y el apoyo adecuados si realmente la usará para dormir y no solo como decoración.

Otros consejos para quienes duermen de lado y de espaldas

Una almohada es solo una parte de la ecuación cuando se trata de dormir profundamente.

El colchón adecuado contribuirá en gran medida a mantener un ambiente confortable para dormir si cambia de espalda a costado durante la noche. Y si no está buscando un colchón nuevo, un cubrecolchón puede ser una buena alternativa.

Además, considere agregar una almohada pequeña detrás de las rodillas mientras está boca arriba y entre tus rodillas cuando estás de lado. Esto ayudará a mantener la curvatura natural de la columna y evitará que las articulaciones de la cadera se colapsen.

Recuerde mantener los brazos y las manos debajo de la cara y el cuello cuando esté de costado, y trate de evitar agachar la barbilla.

Para llevar

Las personas que tienden a dormir boca arriba o de lado, o una combinación de ambas posiciones para dormir, necesitan una almohada que pueda ofrecer un apoyo adecuado al cuello y los hombros. Si bien la comodidad es una preferencia personal, comience por buscar una almohada de densidad media.

Si está comprando en línea, es bueno optar por una almohada con una versión de prueba en el hogar para que pueda encontrar la que funciona bien para ti.