Los mejores videos de ejercicios de menos de 20 minutos de 2020

La realidad es que no siempre tenemos una o dos horas para estar en forma. La buena noticia es que existe una creciente evidencia de que los entrenamientos breves e intensos pueden tener un impacto significativo, ya sea que sus objetivos sean perder peso, tonificar los músculos o simplemente hacer ejercicio.

Cuando tiene poco tiempo pero no quiere renunciar al ejercicio, un gran vídeo de ejercicios puede marcar la diferencia.

Healthline buscó los mejores videos de ejercicios del año que duran 20 minutos o menos. Desde todo el cuerpo hasta el torso, desde la flexibilidad hasta la quema de grasa, aquí hay un entrenamiento rápido y desafiante para todos.

Haga esta rutina todas las mañanas para triturar

Chris Heria combina cardio y alta entrenamiento de intervalos de intensidad (HIIT) en este entrenamiento de 10 minutos que puede hacer en casi cualquier lugar, incluso en casa en su dormitorio o sala de estar, para ayudarlo no solo a reducir la grasa corporal sino también a desarrollar músculo para que pueda alcanzar un nivel de " triturar ”en su masa muscular en general.

Entrenamiento de peso corporal para quemar grasa de 10 minutos asesino

El entrenador de MMA Funk Roberts lo guía a través de este intenso pero accesible de 10 minutos de quema de grasa metabólica, entrenamiento de construcción que utiliza una variedad de ejercicios cardiovasculares y de fuerza conocidos que hacen que su corazón bombee y lo ayuden a poner en marcha su metabolismo para quemar grasa de manera efectiva durante todo el día.

10 MIN DE ENTRENAMIENTO DEL CUERPO SUPERIOR - Espalda, brazos y amp; Pecho / Sin equipo I Pamela Reif

Pamela Reif te ayuda a recordar que debes prestar atención a los músculos de la parte superior del cuerpo todos los días con este entrenamiento rápido y relativamente fácil que ayuda a desarrollar los músculos y mantener la fuerza y ​​la flexibilidad sin sentirte abrumado o demasiado avanzado. ¡Este entrenamiento es fácil pero lo suficientemente efectivo como para convertirse en un elemento básico de su día sin importar cómo se sienta!

El entrenamiento de flexiones perfecto (3 NIVELES)

Jeff Cavaliere de AthleanX le brinda Ejercicios de flexión para principiantes, intermedios y avanzados para ayudarlo a trabajar en la parte superior del cuerpo, el tronco y la masa muscular general del brazo y el pecho.

Cavaliere se sumerge en la ciencia detrás de las flexiones efectivas para ayudarlo a optimizar su forma para obtener los mejores resultados. Echa un vistazo a AthleanX en Instagram.

¿Piernas y glúteos en casa? Pierna & amp; Entrenamiento de glúteos en casa

Este entrenamiento de piernas y glúteos de Viviendo Fit utiliza música y coreografía para ponerte en el estado de ánimo adecuado para un entrenamiento divertido y atractivo para la parte inferior del cuerpo que puede ayudarte a ganar volumen y definición de forma lenta pero segura. sus piernas y glúteos en menos de 5 minutos a la vez. Vea más videos en Instagram.

Entrenamiento HIIT para quemar grasa de 15 minutos sin equipo | Todo el cuerpo en casa o en el gimnasio

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es una de las cosas más importantes en este momento, y hay muchas pruebas de que es uno de los entrenamientos más efectivos para horarios apretados y ocupados. La biofísica Natacha Oceane demuestra un entrenamiento rápido de 15 minutos con temporizadores, música y sin interrupciones.

Entrenamiento en casa de 10 minutos para personas mayores | The Body Coach TV

Si eres mayor (o simplemente no eres tan flexible como te gustaría) y estás en casa con pocas opciones para ejercitarte fuera de casa, Joe Wicks ofrece un método rápido, fácil y eficaz. Entrenamiento de 10 minutos para mantener todo tu cuerpo cuidado de pies a cabeza y al mismo tiempo mantener tu mente alerta. Vea más de sus videos y entrenamientos en Instagram.

Entrenamiento de espalda y brazos en casa sin equipo

Holly Dolke lo guía a través de un entrenamiento fácil de 5 minutos para su espalda y brazos que puede meterse en casi cualquier día ajetreado sin necesidad de ningún equipo o incluso mucho espacio, lo que puede ser excelente si está en casa o tiene un espacio limitado.

Entrenamiento de brazos de 5 minutos para tonificar | Cómo perder grasa en los brazos

El entrenamiento de brazos de 5 minutos de Boho Beautiful Life lo guía a través de un entrenamiento diario fácil que puede ayudarlo a deshacerse de la grasa adicional en los brazos y tonificar sus brazos de manera lenta pero segura. El video también explica cómo hacer cada ejercicio correctamente y por qué son tan efectivos. Mira más en Instagram.