Es seguro decir que Kelsea Ballerini es una profesional en hacer malabarismos con un millón de cosas. La artista country de 24 años ha estado ocupada promocionando su nuevo álbum Unapologetically (¡a la venta hoy!), Finalizando una gira con Lady Antebellum y ocupándose de los detalles de último minuto de su boda con Morgan Evans. Entonces, ¿cómo maneja todo esto?

Mantener una rutina de ejercicio regular es clave, dice Ballerini. Le ayuda a mantenerse con energía y saludable, para que no se agote y se enferme con tanta frecuencia. Sus entrenamientos también la ayudan a ser una mejor cantante, dice, al mejorar su resistencia y apoyo respiratorio. "Eso es más importante que cómo te quedan tus jeans", le dice a Health.

El estado físico realmente hizo clic para la cantante de "Peter Pan" cuando se conectó con la entrenadora Erin Oprea. (Oprea también trabaja con Carrie Underwood). “Supongo que siempre tuve este pensamiento de que los entrenadores te gritan hasta que lloras. Pero con Erin, definitivamente me empuja, pero también me hace sentir realmente empoderada cuando hacemos ejercicio '', explica Ballerini. “Después, nunca me siento estresado o exhausto; Siempre me siento bien, como si acabara de lograr algo. Erin es realmente alentadora así '.

Oprea describe a su cliente como' locamente divertida 'y le encanta la actitud de trabajar duro y jugar duro de Ballerini. "Ella tiene que ver con el equilibrio", dice Oprea. 'Ella disfruta de su vino y sus pequeñas golosinas. Pero también es muy consciente de que comer sano la mayor parte del tiempo la hará sentir más fuerte, y entrena duro '.

Ballerini no aborda sus entrenamientos con objetivos estéticos en mente. No está tratando de tonificar ninguna parte específica del cuerpo ni de adelgazar para su boda. 'Kelsea vino a mí simplemente con el deseo de mejorar su salud en general y hacer un hábito de estilo de vida, y lo está haciendo a una edad temprana, y lo admiro mucho. También quería aprender a hacer que el ejercicio fuera divertido y no una tarea rutinaria ”, dice Oprea. "Así que eso es lo que hacemos: encendemos la radio Nelly y lo hacemos divertido".

Aquí, Oprea demuestra una rutina de 7 movimientos que hace con Ballerini. Repite cada circuito tres veces antes de pasar al siguiente.

Agárrate de una barandilla o barra y bájate en una estocada. Sube hasta la mitad y extiende la pierna trasera mientras aprietas el glúteo. Haz 15 repeticiones en cada lado.

Con un agarre por debajo, agarra una barandilla, un equipo de juegos, un portabicicletas o cualquier otra estructura que permita que tu cuerpo cuelgue debajo de él de modo que tu espalda esté casi Tocando el suelo). Lleva el pecho hacia la barra y baja la espalda. Haz de 10 a 15 repeticiones.

Sosteniéndote de un poste o barra como apoyo, bájate en cuclillas sobre tu pierna derecha con la pierna izquierda suspendida del suelo detrás de ti. Conduzca a través de su talón mientras regresa a pararse. Hazlo de 12 a 15 veces. Luego cambie de pierna.

Coloque los pies en un banco o un paso y coloque las manos en una tabla. Haga una lagartija, luego camine con los pies y las manos un paso hacia la izquierda y haga otra lagartija. Haz 5 repeticiones.

Realiza una estocada lateral hacia tu izquierda, luego regresa a una estocada de reverencia. Haga 12 repeticiones, luego cambie de lado.

Coloque un peso de tobillo en su pierna derecha y bájese sobre sus manos y rodillas. Levanta la rodilla derecha hacia tu costado. Esta es tu posición de inicio. Conduce tu pierna derecha hacia atrás, apretando tu glúteo mientras extiendes la pierna. Completa 20 repeticiones de cada lado.

Ponte en una posición militar de lagartijas: manos directamente debajo de los hombros, codos pegados a los costados, pies en el suelo y más abajo. (Modificación: apoya las rodillas en el suelo). Pulsa dos veces en la parte inferior de la lagartija antes de volver a la posición inicial. Repita de 8 a 10 veces.