La genial máquina de ejercicios de la vieja escuela que Alison Brie usa para ponerse en forma

Si busca la definición de "rudo" en el diccionario, estamos bastante seguros de que encontrará una imagen de Alison Brie, la estrella de GLOW, la exitosa serie de comedia de Netflix sobre un circuito de lucha libre profesional femenina en el Década de 1980. No solo porque Brie se enfurece en el ring en el programa (piense en golpes corporales, volteretas y trabas), sino porque los movimientos diarios de entrenamiento de la joven de 34 años son una especie de asesino. Seriamente. Desplácese por su cuenta de Instagram y la encontrará noqueando dominadas con peso, tirando de trineos cargados con tres veces su peso corporal y haciendo sentadillas divididas mientras carga casualmente 80 libras. NBD. Es por eso que a menudo buscamos a Brie en busca de ajustes, y la actriz nunca decepciona.

De hecho, recientemente compartió un video sobre sus Historias en el que usa Rogue Monster Lever Arms, que es una versión actualizada de Jammer Brazos: una máquina de acondicionamiento y fuerza de la vieja escuela que se usa comúnmente en programas de entrenamiento de fútbol profesional y universitario. La leyenda de Brie: "Nuevo juguete divertido hoy".

¿Qué lo hace tan genial? "Esta máquina te conecta a tierra mientras desarrolla la fuerza y ​​la explosividad de la parte inferior y superior del cuerpo", explica el entrenador de salud y especialista en rendimiento Faheem Mujahid, propietario de HumanWorks, un estudio de entrenamiento privado en Miami. Además, los brazos se mueven independientemente unos de otros, lo que es una excelente manera de trabajar con los desequilibrios musculares. Puede realizar tanto movimientos de empuje como de tracción; y trabaja múltiples articulaciones y músculos a la vez. Mira el video de demostración a continuación para ver todo lo que pueden hacer los Rogue Monster Lever Arms:

Entonces, ¿qué estaba haciendo Brie con ese trozo de metal en su video? Suponemos que es una variación de una sentadilla a un press de hombros. (Para su información: Brie señala en el video que esta era la primera vez que usaba este equipo, lo que entendemos que significa que su forma, o el movimiento, puede que aún no haya estado al 100%).

¿No tienes acceso a Jammer Arms? En su lugar, busque una máquina de cable, que ofrece menos apoyo de estabilización, pero permite un rango de movimiento similar según el ejercicio. Si eres un levantador experto, también puedes probar este movimiento con una barra, lo que requeriría un mayor uso de estabilización, señala Mujahid. "El peso de la barra es estático en todos los puntos dentro del rango de movimiento en comparación con la palanca y los cables, donde el nivel de resistencia varía dependiendo de dónde se encuentre el individuo dentro del rango de movimiento", dice. (También puede probar una variación con mancuernas. Vea cómo hacer ese movimiento aquí).