La manera fácil de mejorar sus pasos diarios (y por qué es importante)

Por Su Reid-St. John

Estuve examinando algunas investigaciones en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise recientemente y encontré un par de estadísticas inquietantes: a pesar de todo el alboroto que hay sobre dar 10,000 pasos al día, los estadounidenses toman un promedio de solo 5,117 pasos, ni mucho menos de los números de personas que viven en lugares como Suiza, Japón y Australia. Lo que es peor, las mujeres estadounidenses promedian incluso menos pasos: apenas 4.912 (frente a 5.340 para los hombres). ¡Vamos, chicas, somos mejores que eso!

Sé lo que estás pensando: ¡Estoy demasiado ocupado para caminar más! Pero en realidad hay una forma sencilla de hacerlo que no requiere tiempo adicional: use un podómetro. Numerosos estudios (incluido el mencionado anteriormente) muestran que las personas que lo hacen tienden a caminar más naturalmente a lo largo del día.

Creo que sé por qué. Empecé a usar un monitor de actividad Fitbit (piense en el podómetro plus) hace casi un año. De repente, dar más pasos se convirtió en un juego: ¿cuántos podría hacer durante el día? ¿Podría superar el total de ayer? Poco a poco, mi número comenzó a aumentar. Para aumentarlo, comencé a caminar mientras esperaba al médico, hablaba por teléfono y me cepillaba los dientes. De repente, las escaleras se convirtieron en una oportunidad para dar más escalones. Comencé a alejarme de mi escritorio todas las tardes para dar una breve "caminata de lluvia de ideas" para aumentar aún más mi número.

En poco tiempo, moverme en lugar de estar sentado se convirtió en segunda naturaleza. Supe que la marea había cambiado el día que llegué a mi oficina y me di cuenta de que había dejado mi bolso en el auto. En lugar de sentirme frustrado, automáticamente pensé: '¡Genial, más pasos!' Ya te haces una idea.

Once meses después, la floración aún no ha desaparecido y ahora hago un promedio de 10,000 pasos por día (incluidos mis entrenamientos) sin pensar demasiado en ello. Eso es bastante sorprendente para mí, dado que cuando comencé tenía un promedio de alrededor de 5200 más o menos.

Tampoco tienes que derrochar en un monitor de actividad elegante como mi amado Fitbit, dirígete a cualquier deporte tienda de productos o un gran minorista como Target y podrá conseguir uno por menos de $ 20.

¿Aún necesita ser convencido? ¿Qué tal esto? Los usuarios de podómetro pesan menos en promedio que los que no lo hacen.

Para resumir: use un podómetro y comenzará a caminar más, además de que es probable que comience a adelgazar en el proceso: no se requiere tiempo adicional. ¿A qué estás esperando?