La máquina de ejercicios que mejoró mi rutina de Pilates

Estoy tomando una clase de ejercicios en Moving Strength, un estudio boutique de Pilates en la ciudad de Nueva York y, bueno, estoy luchando. Mi cuerpo se siente como si estuviera lleno de electricidad. Mis tríceps están ardiendo, mis cuádriceps están temblando y mi frecuencia cardíaca está creciendo más rápido. No me malinterpretes, esta no es la primera vez que pruebo el entrenamiento de fortalecimiento central; De hecho, soy un devoto de Pilates. Pero la mayoría de las veces, sé lo que obtengo cuando tomo una clase. Espero la serie Hundred y algunos círculos de piernas apoyados por Reformer. Ahora, mi rutina habitual se ve repentinamente alterada, literalmente, con la ayuda del Personal Power Plate.

El Personal Power Plate, que se lanzó el pasado mes de enero, es una versión más pequeña y portátil de el Power Plate. Ambas máquinas cuentan con una plataforma vibratoria que está destinada a amplificar cualquier tipo de entrenamiento, no solo Pilates, al desafiar la fuerza, el equilibrio, la circulación y la flexibilidad de uno. Es casi como una versión electrónica de un paso de la vieja escuela (sí, del tipo que se usa para bailar aeróbicos al estilo de los 80).

Según los fabricantes de la herramienta, la investigación ha demostrado que el ejercicio de vibración de todo el cuerpo ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud, desde una mejor composición corporal y metabolismo óseo entre las mujeres posmenopáusicas hasta una reducción del dolor y la fatiga en las pacientes con fibromialgia.

Aún así, no estaba totalmente convencida de que mi entrenamiento se beneficiaría de la adición de un superficie inestable. Después de todo, ¿no son ya los tablones lo suficientemente resistentes? Alerta de spoiler: el Personal Power Plate los hizo (y una gran cantidad de otros ejercicios clásicos de Pilates) más difíciles.

Mi sesión individual con la fundadora de Moving Strength, Patricia Ruiz, comenzó con una rápida parada en el plato para tenga una idea de la forma en que vibró. A partir de ahí, pasamos a una serie principal. Me senté en el borde de la máquina con los pies apoyados en el suelo y una bola blanda apoyada entre la placa y la parte baja de la espalda para crear una curva en C estándar de Pilates en mi torso.

Solo que no estaba No fue tan estándar una vez que presionamos el botón de inicio y la máquina comenzó a temblar; mis abdominales tuvieron que trabajar mucho más de lo normal para permanecer estables, especialmente cuando agregamos variaciones a la mezcla, como levantamientos de piernas y estiramientos de cuerpo cruzado.

Otros ejercicios aparentemente simples también fueron mejorados cuando les agregamos el Power Plate personal. Las estocadas laterales hechas con un pie apoyado en la plataforma inestable desafiaron mi equilibrio. Los escaladores de montaña que realizaban con mis manos colocadas sobre el plato requerían una activación adicional en la parte superior de mis brazos.

Para mí, la sesión de 30 minutos fue suficiente para aumentar mi frecuencia cardíaca y fatigar mis músculos, lo cual es precisamente la intención de Ruiz para la clase de Power Plate Pilates.

Si encuentras un producto Power Plate (ya sea la versión más grande que viene completa con manubrio, o el modelo de plataforma reducida que probé) en tu gimnasio, no se deje intimidar. Si bien los atletas de élite y las celebridades en forma son fanáticos de la máquina (incluidas Serena Williams y Sting), no es necesario que te corten para aprovechar sus beneficios. Incluso simplemente descansar las pantorrillas sobre la plataforma mientras vibra es una excelente manera de masajear los músculos y acelerar la recuperación, dijo Ruiz.

Si bien es posible que no integre el Personal Power Plate en cada uno de mis entrenamientos de Pilates En el futuro, no hay duda de que la herramienta le dio un giro a mi sesión de sudor. Para los aficionados al fitness que buscan cambiar su rutina, creo que obtendrán buenas vibraciones del dispositivo.