The Flat Belly Tricks Las celebridades y sus entrenadores juran por

Puede parecer que las celebridades conocen algún secreto mágico para un vientre perfectamente plano. Pero la verdad es que muchos de ellos realizan entrenamientos extenuantes, semana tras semana, para mantener tonificada la barriga. Aquí, hemos reunido siete cosas que las estrellas y sus entrenadores han dicho sobre lo que realmente se necesita para esculpir unos abdominales tan envidiables.

'Observé cómo mi cuerpo se transformaba durante una semana de entrenamiento intenso, algunos días mejorando de 1500 a 2000 patadas al día. Pateando, pateando, pateando durante ocho horas. De repente tenía abdominales marcados. Fue doloroso. No recomendaría que nadie explote su cuerpo de esa manera. Fue un desafío físico intenso. Pero me despertó a mi propio cuerpo y de lo que era capaz ''. —Cameron Diaz para USA Today

“Estar en posición de tabla y doblar las rodillas, como '¡Corre, corre, corre!', Luego abre las piernas y avanza en diagonal con la rodilla y luego fuera. Ese es el mejor. Haría esto hasta el agotamiento, y con la música, seguro ". —La entrenadora de Jennifer López, Tracy Anderson, a Health

“Yo como todo el tiempo, pero hago mucho ejercicio, generalmente dos entrenamientos al día durante dos o tres días antes. Daré un paseo en bicicleta de 10 millas o algo así, y luego regresaré y trabajaré con un entrenador. Hago entrenamientos bastante intensos en el gimnasio. ... Odio correr. Me encantan los deportes, podría jugar fútbol americano con banderas o baloncesto todo el día, pero me piden que me suba a una cinta, lo odio. Pero ahora he estado haciendo sprints; Corro por un minuto, tengo un descanso de 30 segundos y luego corro por un minuto ". —Hannah Davis a Health

“En primer lugar, debes entrenar tus abdominales en los tres planos. Tienes que entrenarlos hacia adelante y hacia atrás con algo como un crujido o un crujido doble. Tienes que entrenar tus abdominales lateralmente para golpear los oblicuos con algo así como una flexión lateral con mancuernas. Y tienes que entrenar tus abdominales en un plano de rotación, tus abdominales transversales, y puedes hacerlo girando el tronco sentado '. —La entrenadora de Lady Gaga, Harley Pasternak, a Rodale Wellness

“¡La plancha es una de las favoritas, pero la llevamos a otro nivel abriendo y cerrando las piernas como tijeras mientras al mismo tiempo levantamos y dejamos caer las caderas! Así que no solo estás fortaleciendo el núcleo, sino también sincronizando las caderas, los muslos y la cintura. el tronco se tuerce junto con una fila trasera usando las bandas. El beneficio de este ejercicio le dará abdominales planos y oblicuos de botella de coca-cola mientras quita esos mangos gordos de la espalda y los brazos ". —¡El entrenador de Kourtney Kardashian, Don Brooks, a E!