La regla de oro para comprar zapatillas para correr

Comprar zapatillas para correr puede ser un verdadero dolor de cabeza. Ahí lo dije. ¿Quieres un estilo minimalista o uno con mucha amortiguación? ¿Tienes arcos altos o pies planos? ¿Quieres una impresión original, toques de color o un tono neutro? Y lo más importante, nos han enseñado, ¿pronas o supinas? ¿Cómo golpea su pie contra el suelo?

En serio, estoy exhausto de solo pensarlo.

Pero, aparte de las opciones de color, parece que ahora puede simplificar su decisión -proceso de elaboración en su próxima compra. Según un estudio reciente del British Journal of Sports Medicine, todo lo que realmente necesita hacer para elegir el par correcto es encontrar zapatillas para correr que le resulten cómodas.

Sí, eso es todo. Después de analizar décadas de investigación sobre lesiones al correr, cómo el pie golpea el suelo, pronación y qué papel juegan los zapatos en dichas lesiones, los investigadores concluyeron que 'un corredor selecciona intuitivamente un producto cómodo usando su propio filtro de comodidad que le permite permanecer en la ruta de movimiento preferida. Esto puede reducir automáticamente el riesgo de lesiones. ' Esto también puede explicar por qué los estudios sobre las lesiones por correr y el calzado han sido contradictorios a lo largo de los años.

Como especie, hemos evolucionado, mejorado y protegido hasta el punto de disminuir los rendimientos. Y lo mismo ocurre con los zapatos, agrega Lisa Halbower. “Feton, diseñadora industrial y ex directora de desarrollo y diseño de productos en Reebok International. Los primeros zapatos minimalistas que llegaron al mercado nos recordaron que solíamos correr muy bien, gracias, en nuestros PF Flyers. El movimiento minimalista expuso que es posible que nos hayamos vuelto demasiado dependientes de las “tecnologías” extrañas y fanáticas del calzado que no solo no mejoraron nuestro rendimiento, sino que pueden haber reducido la capacidad de nuestro cuerpo para funcionar correctamente.

Por ejemplo, Halbower-Fenton dice: Nos hemos 'protegido' directamente de uno de nuestros instintos naturales de supervivencia, la propiocepción, esa reacción instantánea de doblar la rodilla cuando estás a punto de hacerlo. gira tu tobillo. Además, la resistencia de nuestros músculos, ligamentos, tendones y nuestras capacidades de curación se han visto comprometidas por años de zapatos sobreconstruidos.

El problema de volver a lo básico, sin embargo, es que después de todo este tiempo, es difícil cuantificar y calificar exactamente qué significa cómodo. Afortunadamente, Halbower-Fenton tiene alguna orientación. Aquí hay cinco consejos para sentir su próximo par de zapatos para correr ultracómodos.

Su pie debe estar firmemente sujeto a su zapato (piense en ceñido, no apretado)

Mientras que el contacto es constante La presión en todo el zapato es buena, no querrás ningún punto de pellizco en el antepié o el empeine cuando se flexiona. Y cualquier roce que sienta ahora, solo se intensificará durante sus millas.

Los zapatos deben moverse con usted; si no se doblan a lo largo de la misma línea en que se flexiona el pie, tírelos.

¿Cómo saber si este es el caso? Sentirá un golpe, como si algo estuviera fuera de lugar, o una presión incómoda debajo de su arco; esta tensión para deshacer el pie, como habrás adivinado, es un no-no.

Esas almohadillas grasas debajo del pie son una forma natural de proporcionar amortiguación; un zapato con una plantilla moldeada en realidad mantiene las almohadillas gordas debajo de tus pies mientras corres para que puedan hacer su trabajo.

Hemos probado (y nos encantaron) estas nuevas zapatillas de otoño. No podemos prometer que uno de estos sea tu ajuste perfecto, por supuesto, pero podemos decir que cada uno es súper lindo y de alta calidad. Esperamos que uno de estos zapatos geniales sea tu propia zapatilla de cristal.