El manual de salud resaca

Es la temporada para exagerar, desde comer hasta hablar y gritar. Entonces, ¿cómo sobrevives a la mañana siguiente? Pruebe nuestros pequeños trucos furtivos.

Hay más de una forma de darse un capricho durante la temporada navideña. Puede cantar villancicos hasta que le duela la garganta, o pasar demasiadas galletas en la fiesta de la oficina. Puede estresarse por la costilla perfecta o tratar de perder 5 libras en un día para que pueda ponerse ese vestido de cóctel ceñido esa noche. A veces vas demasiado lejos y luego viene a la mañana siguiente. Pero no se desespere: se nos han ocurrido curas fáciles para casi todas las resacas navideñas imaginables. Antes de que te des cuenta, te sentirás listo para decorar los pasillos nuevamente.

Rehidrátate temprano y con frecuencia. Los líquidos no solo ayudarán a reequilibrar la proporción de agua y sal de su cuerpo, que combate la hinchazón, sino que “también se vacían del estómago mejor que los sólidos”, explica Yoshida.

Suavizar con menta. Una pastilla de menta o un té de menta y pimienta pueden aumentar el vaciado gástrico, lo que aliviará el dolor, dice Yoshida. (Si tiene acidez de estómago, omita la menta, que puede agravarla. En su lugar, pruebe un antiácido como Pepcid Complete).

Distráigase. Haz algo que disfrutes. Incluso 30 minutos de cocinar, pintar o leer pueden mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a sobrellevar la situación.

Déjalo salir. Anote sus sentimientos en un diario o hable con un amigo de confianza sobre lo que está pasando.

Beba. Si la gente fumaba en la fiesta y usted bebía vino, probablemente esté deshidratado y sus cuerdas vocales podrían estar irritadas. Consume 2 litros de agua durante el día para rehidratar tu cuerpo y lubricar tus tuberías.

Calma el dolor. Un cuenco humeante de sopa de pollo consentirá tus pobres cuerdas. O haga gárgaras suavemente durante 2 minutos con una solución de 6 onzas de agua destilada tibia mezclada con 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio y 1/2 cucharadita de jarabe de maíz ligero; esta combinación extraña pero potente puede ayudar a estimular el flujo de mucosidad en la garganta seca. O pruebe Entertainers Secret ($ 15 por dos botellas; 800-308-7452), un aerosol para la garganta con aloe vera.

Solicite ayuda. Si tiene un problema para orinar, llame a su médico y describa sus síntomas. Shell probablemente recete un ciclo de antibióticos de 3 días y quizás un analgésico oral (como Pyridium) que alivie el dolor del tracto urinario, dice Soper.

Evite los irritantes. No se ponga cremas ni jabón fuerte en la vagina, dice Soper. Te secarán, lo que puede empeorar las pequeñas grietas en la piel.

Bebe bien. Reponer líquidos es importante. Las bebidas deportivas, que contienen nutrientes esenciales, son las mejores, seguidas de jugos y luego agua, dice Wiese. "Cuanto más pueda beber, mejor, ya que ayudará a que la resaca desaparezca más rápido". Empiece antes de irse a dormir.

Tome vitaminas. Ingerir de 50 a 100 miligramos de tiamina, o B1, y 10 miligramos de B6 por día puede compensar el déficit y aliviar los síntomas de la resaca, dice Bankole Johnson, MD, PhD, presidente del departamento de medicina psiquiátrica de la Universidad de Virginia en Charlottesville . Continúe tomándolos durante un par de días para restaurar las pérdidas causadas por el exceso.

Alivie el dolor. Está bien tomar ibuprofeno para reducir los dolores y la inflamación subyacente, dice Wiese. Incluso puede tomarlo antes de acostarse. Pero “manténgase alejado del acetaminofén”, agrega, “porque no ayudará con la inflamación y puede dañar el hígado si se usa con alcohol”.

Elimine el estrés. La música relajante puede ayudar mientras espera que el efecto se disipe. "Silver Bells", ¿alguien?

Tome una siesta. "Una siesta de 10 a 20 minutos le ayuda a recuperar el sueño y a reactivar su nivel de rendimiento, especialmente antes de conducir", dice Walsleben.

Cafeinato. Toma una taza unos 20 minutos antes de que quieras que tu actuación se acelere. Come liviano. Consuma pequeñas comidas de carbohidratos complejos (verduras, frutas, cereales integrales) y proteínas magras. Evite el pavo, los lácteos, el pescado y el maní; tienen un aminoácido (triptófano) que le da sueño.

Estírese con cuidado. Apunta a las áreas adoloridas y haz algunos estiramientos suaves.

Date un capricho. Recibir un masaje. El masaje de los músculos adoloridos puede estimular el flujo sanguíneo a los tejidos, lo que puede acelerar el proceso de curación. Pídale a su médico o amigo que le recomiende un buen masajista.