La dieta del marido: 4 formas de evitar que su matrimonio engorde

Por Tina Haupert

El fin de semana pasado celebré mi aniversario de bodas de dos años. Ahora que ya no somos recién casados, ha sido fácil sentirnos demasiado cómodos en nuestra relación. Con demasiada frecuencia elegimos una botella de vino y una película en lugar de un entrenamiento nocturno, o pedimos comida para llevar grasosa en lugar de preparar una comida saludable en nuestra cocina. Por supuesto, esto está bien de vez en cuando, creemos que es parte de un buen matrimonio, pero elegir la opción "cómoda" con frecuencia no era bueno para nuestra cintura. Y resulta que no estamos solos. Las investigaciones muestran que las personas casadas tienen el doble de probabilidades de volverse obesas que las personas solteras.

Desde que encontré mi Feel Great Weight, no me obsesiono con cada caloría que como. ¡Sin embargo, fue difícil sentirme bien conmigo mismo cuando apenas podía abrochar los pantalones cortos del año pasado! Mi esposo experimentó una aflicción similar en el verano cuando sus pantalones cortos de golf favoritos estaban ajustados a la cintura. Nos dimos cuenta de que nuestros hábitos cómodos nos habían hecho aumentar algunos kilos de más. Así que hace unas semanas decidimos abordar juntos nuestras formas poco saludables y perdimos peso con bastante facilidad. Si crees que tu esposo te está haciendo engordar, así es como pueden ponerse en forma juntos.

Primero, teníamos que tener una perspectiva de los tamaños de porción recomendados. Y he aprendido a servirme automáticamente menos que a mi esposo, por lo general entre la mitad y las tres cuartas partes menos de lo que tiene en su plato. Usar un plato más pequeño también me ayuda a comer menos porque las porciones más pequeñas lo llenan y hacen que parezca más abundante. Rara vez siento que estoy comiendo menos y que mi ropa también me queda mejor.

Mi esposo es muy competitivo, así que lo desafié a una carrera de 5 km. Hicimos una apuesta amistosa, que nos animó a ambos a entrenar regularmente para la próxima carrera. Saber que había derechos de fanfarronear en juego hizo que fluyeran nuestros jugos competitivos y nos motivó a llevar nuestros entrenamientos al siguiente nivel. A mi esposo también le encantan los gadgets, así que dejarlo prestado mi Garmin 305 lo empujó a aumentar la velocidad en sus carreras. También empezamos a correr juntos. Tratar de mantener el ritmo de mi esposo fue un trabajo duro, pero me permitió acelerar. Cuando llegó el día de la carrera, mi esposo redujo casi 3 minutos de su mejor tiempo y ¡corrí mi 5K más rápido hasta ahora!

Mi esposo y yo ahora nos turnamos para planificar las comidas y cocinamos juntos. Cada semana, ambos elegimos de 2 a 3 comidas para preparar. De esa manera, tenemos cenas que disfrutamos y podemos incorporar más ingredientes frescos porque controlamos lo que se incluye en nuestras comidas. También podemos controlar la grasa y las calorías en nuestras recetas. Además, cocinar juntos nos permite pasar tiempo en pareja, por lo que cuando finalmente nos sentamos a comer, es menos probable que nos traguemos la comida. Esto nos ayuda a comer menos al final.

Ahora, después de la cena, mi esposo y yo caminamos por el vecindario. Solo caminamos entre 15 y 20 minutos, pero es una excelente manera de quemar algunas calorías adicionales. Además, charlar con mi esposo al final de un largo día siempre me hace feliz y nos acerca. Y hacerlo juntos nos ha ayudado a convertirlo en un hábito.