La herramienta más sorprendente para transformar tu cuerpo

¿Quieres conocer uno de los mejores secretos de entrenamiento que he aprendido? La actitud lo es todo. O estás mentalmente en el juego o bien puedes estar sentado al margen. Tu actitud no solo te ayuda a motivarte, es la única herramienta que garantiza resultados duraderos.

Pregúntale a cualquier atleta profesional: gran parte de su entrenamiento es preparación mental. Si los atletas profesionales no están mentalmente motivados y concentrados en ganar, es casi seguro que perderán. Pero para aquellos de nosotros que no somos atletas profesionales, ninguna cantidad de estímulo por parte de un entrenador "o incluso una próxima reunión de la escuela secundaria" les ayudará a lograr resultados duraderos. Pero tu actitud sí.

La actitud, junto con un lema, ayuda a mantener un enfoque que es eterno. Es un tema simple que se traduce desde los deportes profesionales hasta el libro para niños más simple. Por ejemplo, en La pequeña locomotora que pudo, un tren largo se atasca en una montaña solo para ser rescatado por una locomotora mucho más pequeña que repite continuamente, creo que puedo, creo que puedo. Sí, el tren era pequeño, pero la destreza mental te salvó el día.

¡Aquí tienes 6 formas de mejorar tu actitud y ayudarte a ponerte en forma y mantenerte allí!

¡La mentalidad es una herramienta poderosa que puede motivar y fomentar grandes cambios, junto con resultados duraderos. Con la ayuda de un lema motivador, ese pequeño tren hizo algo que ninguna de las locomotoras más grandes pudo lograr. El poder de las palabras puede llevar a una persona a cambiarse por completo.

Alterar su perspectiva garantizará resultados si se mantiene firme. Y si te desvías de tus objetivos de comer sano y hacer ejercicio con regularidad (como muchos de nosotros hacemos), olvídalo y aprende de tus errores. Trátese con la misma compasión que ofrecería a un amigo cercano. Eres humano, déjate relajar ”nadie es perfecto. Si te saltas un entrenamiento o terminas comiendo más pizza de la que planeaste, desempolva y comienza de nuevo. Mañana es un nuevo día.

Recuerde que es importante establecer metas realistas al comenzar un nuevo régimen de ejercicios. Celebre los triunfos menores; un día se convertirán en grandes. En mi libro, Strong Is The New Skinny, animo a las personas a que comiencen una caja de alardes en la que puedan guardar recuerdos y recordatorios de sus mayores logros (es decir, su primer número de carrera de 5K). Tu propia caja de alardes personalizada será tu mayor activo en los días en que te sientas desmotivado o como si te hubieras salido del vagón.

Nadie te cuidará como tú. Así que cuídate. Imagina la mejor versión de ti mismo: física, mental y emocionalmente. Mantenga viva esa imagen en su mente mientras continúa persiguiendo sus objetivos de acondicionamiento físico.

El hecho de que se considere Xena, la princesa guerrera una vez, no significa que cada vez que se mira al espejo, Veré a un poderoso guerrero mirando hacia atrás. A veces es necesario cambiar las cosas y cambiar la estrategia. En 2013, poco después de tener un bebé, tuve la gran oportunidad de crear y aparecer en una nueva serie de DVD de fitness de Weight Watchers, “una experiencia que no podía dejar pasar. El único problema era que acababa de tener un bebé cinco meses antes. ¡Necesitaba motivarme y rápido! Que hice Instantáneamente tomé acción. Además de comer alimentos saludables, cambié mi perspectiva, confiando en que podría lograr mi objetivo. La idea es fingir hasta que lo logres, sintiéndote genuinamente fuerte y poderoso hasta que finalmente llegues allí.

Tómate un minuto e imagina cómo te verías, te moverías y sentirías si ya tuvieras la fuerza , cuerpo en forma que siempre has querido. Párese erguido, camine, corra o baile con seguridad. Adoptar una postura que sugiera confianza puede literalmente cambiar nuestros sentimientos, nuestro comportamiento e incluso nuestros niveles hormonales, según la investigación de la psicóloga social de Harvard Business School, Amy Cuddy.

No solo mejoré mi postura, pero también publiqué fotos antes del bebé por toda mi casa en un esfuerzo por motivarme para volver a estar en forma. Dondequiera que mirara, tenía recordatorios visuales que reafirmaban que yo, al igual que la Locomotora que podía, iba a lograrlo.