Los nuevos zapatos minimalistas cruzados

Recientemente terminé una media maratón y no pude superar la cantidad de corredores en el curso que usaban lo que parecía nada más que pantuflas. Pero lo que llevaban eran los nuevos zapatos para correr "minimalistas".

Estos no son los zapatos originales "descalzos" que se colocan alrededor de cada uno de los dedos de los pies, como si fueran guantes para los pies. Ahora, todas las principales empresas de calzado, como Nike, Reebok y Asics, ofrecen nuevos zapatos diseñados para ayudarlo a pasar de una zapatilla tradicional a uno de estos pares 'minimalistas' más livianos, más pequeños, quizás incluso más amigables para las articulaciones.

Si bien el jurado aún está deliberando sobre si estos zapatos reducen o no el riesgo de lesiones al fortalecer los músculos de los pies y los tobillos, esto es lo que debe saber.

Vibram FiveFingers

K-Swiss

La hipótesis es que el uso de zapatos que permitan flexionar el pie de forma natural ayudan a fortalecer los músculos y reducir las lesiones, sin embargo
no hay datos definitivos para demostrar que funcionan.

En los últimos años, han surgido nuevos diseños 'minimalistas' que brindan algo de amortiguación y soporte, así como una puntera regular (no más pies enguantados). Parecen casi una zapatilla para correr normal, aunque es una versión mucho más ligera. Un zapato para correr típico pesará alrededor de 10 onzas para un zapato de mujer, mientras que estos nuevos pesos ligeros pesan alrededor de 6-8 onzas.

Tras una inspección más cercana, verá que el talón no es tan alto como el normal. zapatos y no habrá tanta amortiguación. Los zapatos para correr tradicionales tienen una caída más grande desde el talón hasta la punta para alentarlo a golpear el suelo con el talón y empujar con los dedos o el antepié, mientras que estos nuevos minimalistas pueden tener poca o ninguna diferencia entre el talón y la punta.

Brooks

Probé cada zapato durante una carrera de media milla y luego fui aumentando lentamente la distancia que corría con ellos. Si bien podía correr cinco millas con cualquier zapato sin ninguna molestia o dolor, preferí usar zapatos minimalistas cuando corría por senderos, cuando el suelo cede un poco. También descubrí que los zapatos estaban bien para los entrenamientos de CrossFit, siempre y cuando no estuviera corriendo demasiado o haciendo movimientos en los que aterrizara con fuerza.

Los amigos que juran por los zapatos dicen que se sienten que han desarrollado pies y tobillos más fuertes. Decidí usar los zapatos minimalistas durante un par de entrenamientos a la semana, porque me siento más protegida y en mis patadas habituales de suela gruesa. Así que al menos por ahora, mis pies están felizmente usando más, no menos.