Lo único que hacen los expertos en fitness el día de Acción de Gracias

¿A quién no le encanta el Día de Acción de Gracias, uno de los pocos días del año en los que puede dejar de lado sus hábitos saludables habituales y dejar de fumar sin vergüenza ni juicio?

Mientras estamos totalmente de acuerdo Con la indulgencia navideña, no es una mala idea intentar hacer al menos un movimiento relacionado con la comida o el estado físico para mantener su energía alta, su estado de ánimo alegre y resistir con éxito la tentación de comer en el sofá después de la cena amamantando una comida monstruosa. bebé. Para darle un poco de inspiración, le pedimos a personas influyentes del fitness, nutricionistas y miembros del personal de Salud que nos dijeran algo que siempre hacen por la salud de la mente y el cuerpo en el Día de Turquía.

sal a la carretera temprano para correr antes de que comiencen las festividades. Más tarde sé que lo más probable es que no tenga tiempo ni energía. Correr es también mi tiempo "yo"; en un día de agradecimiento, ¡es importante que se agradezca a sí mismo por todo lo que hace! Tener la capacidad de moverme, respirar y compartir la vida con los demás me hace sentir aún más agradecido. El aire fresco del otoño y el olor a hojas caídas tampoco hacen daño a la hora de crear el ambiente ".

—Rebecca Kennedy, entrenadora de fitness con sede en Nueva York

" Me encanta tomar recetas de Pinterest que se ven súper deliciosos y encuentran formas de hacerlos más saludables con ingredientes orgánicos y naturales. Es divertido porque es algo de lo que puede formar parte toda la familia. ¡Todos cocinamos y somos creativos y saludables! "

—Cassey Ho, influenciadora del fitness y fundadora de Blogilates

" Siempre trato de mantener una práctica de yoga físico durante las vacaciones , incluso si eso significa desenrollar mi tapete en el único espacio que no está ocupado por un miembro de la familia. Siempre me ayuda a mantenerme centrado durante lo que puede ser una época del año emocionalmente difícil y me ayuda a validar mis elecciones de comidas glotonas requeridas. Además, los giros yóguicos hacen que la digestión de la rica comida navideña sea mucho más fácil."

—Jessamyn Stanley, yogui y autor de Every Body Yoga

“On Thanksgiving I Presta mucha atención a mi conexión cuerpo-mente. No se siente bien privarme de mí mismo, y no se siente bien estar atiborrado y lento, así que tomo decisiones que me permiten sentirme satisfecho y lleno de energía al mismo tiempo. ¡Este equilibrio se siente perfecto, tanto mental como físicamente, y es liberador tomar decisiones motivadas por sentirse bien, en lugar de números, reglas, deberes o culpa! '

—Cynthia Sass, RD, Nutrición que contribuye a la salud editor

“Solo me aseguro de correr, caminar antes y después de comer, y luego también marcharme entre el plato principal y el postre. Nunca soy de los que se complacen salvajemente y creo que si te das un pequeño descanso entre el plato principal y el postre, te da tiempo para pasarlo con tu familia, además de poder saborear la delicia de los dulces. . ”

—Joe Holder, entrenador maestro de Nike

“ Nuestra tradición del Día de Acción de Gracias (además de disfrutar de la comida) siempre incluye ejercicio: todos hacemos una caminata por la mañana, seguido de una sesión de estiramiento, generalmente dirigida por mi hija Katie, y luego, después de la comida, ponemos música fuerte y bailamos por la casa, por dentro y por fuera. ¡Es una excelente manera de mantener la energía y conectarse con la familia! "

—Denise Austin, experta en acondicionamiento físico y creadora de LifeFit

" Este Día de Acción de Gracias, entraré a escondidas una sesión de sauna de infrarrojos. Es un sudor de 30 minutos, así que si estoy cocinando todo el día y no tengo tiempo para llevar mi trasero al gimnasio, es fácil. ¡Y un buen sudor definitivamente me ayuda a prepararme mentalmente para la dinámica familiar! ”

—Hannah Bronfman, DJ y fundadora de HBFIT

'Cada año, en la mañana de Acción de Gracias, mi papá, mis hermanos, mi esposo y yo corro juntos en la carrera de ruta local de nuestra ciudad. Mi papá siempre insiste en irse innecesariamente temprano para conseguir un lugar para estacionar y siempre hace mucho frío (así que siempre lo estoy temiendo), pero luego me siento más virtuoso cuando llega el momento de ir a casa y comenzar a cavar en los aperitivos ''.

—Kathleen Felton, editora digital senior

“Siempre trato de salir a correr antes de la comida, pero sin importar mis planes de ejercicio, mi familia y yo intentamos hacer algo activo juntos durante el día. Algunos años, con una gran multitud, ha sido un juego de fútbol de toque casual. Otras veces, es solo un paseo por la cuadra. ¡Cualquier cosa para ponerse en movimiento y ayudar a evitar un coma alimenticio total! ”

—Sarah Klein, editora senior de Health

“ Todos los años, veo el Desfile del Día de Acción de Gracias de Macy's desde la casa de un amigo que da a la ruta del desfile. Su apartamento está a unos dos kilómetros a pie de mi casa, y siempre camino de ida y vuelta para hacer algo de actividad antes de darme un festín más tarde. ¡Una caminata rápida es la mejor manera de despertarme en uno de mis días favoritos del año! ”