El único suplemento que transformó completamente mi cabello dañado

Durante mucho tiempo, di por sentado que tenía un buen cabello: era naturalmente oscuro y brillante, grueso y fuerte, y crecía rápido.

Sin embargo, en los últimos años, he experimentado un cambio en mi cabello. Comencé a teñirlo regularmente, tomando un poderoso medicamento para el acné, y me mudé a un área con agua diferente, y rápidamente noté que todo esto afectaba mis mechones. Mi cabello, que alguna vez fue fuerte y brillante, ahora estaba apagado, un poco encrespado y se amontonaba en las cerdas de mi cepillo. Mis mechones parecían locamente secos, pero mis raíces eran una mancha de aceite total. Me di cuenta de que necesitaba comenzar a priorizar mi cabello en mi rutina de belleza lo antes posible, así que investigué un poco y comencé a tomar suplementos de biotina.

Probablemente hayas visto la biotina en las listas de ingredientes de vitaminas prenatales o cabello suplementos de crecimiento. Esta vitamina B (también conocida como vitamina B7) puede ayudar a fortalecer el desarrollo de los folículos pilosos, especialmente si el cabello está dañado o carece de fuerza. "Soy un gran admirador de los suplementos de biotina porque ayudan a aumentar el diámetro de cada cabello, por lo que hacen que su cabello se vea más lleno", dice Debra Jaliman, MD, dermatóloga con sede en la ciudad de Nueva York, y agrega que generalmente se necesitan alrededor de tres a seis meses para que las personas comiencen a ver resultados.

'La biotina es popular para el tratamiento de la caída del cabello, aunque la utilidad no ha sido comprobada por ensayos clínicos', Ava Shamban, MD, dermatóloga con sede en Beverly Hills y fundador de SKINxFIVE, le dice a Health. No tener suficiente vitamina también puede afectar las hebras. "Cuando está ausente o demasiado bajo, las personas experimentan pérdida de cabello y piel escamosa, entre otros síntomas".

Como alguien que tiene dificultades para tragar píldoras, admitir que me hace sentir como un niño, pero es verdad. No fue hasta que encontré Neocell Biotin Bursts ($ 15; amazon.com), un suplemento diario masticable, que pude probar el ingrediente mágico de primera mano. El factor de no tragar pastillas me atrajo primero a este producto, y el bajo precio y la disponibilidad en Amazon facilitaron la compra de mi primera caja de 30 días. Los amé de inmediato, gracias a su sabor a baya de acai. También hay otras opciones excelentes, como las gomitas de biotina Vitafusion Extra Strength ($ 11; amazon.com), las cápsulas blandas de suplemento dietético Nature Made Biotin ($ 11; target.com) y las gomitas de vitaminas Olly Undeniable Beauty Glam ($ 14; target .com). La mayoría de los multivitamínicos también contienen biotina, agrega el Dr. Shamban.

Importante tener en cuenta: las explosiones de biotina de Neocell contienen 10,000 microgramos de biotina, que es más de lo que la persona promedio necesita (la mayoría de las mujeres solo necesitan 30 microgramos al día, según a los NIH, y el Dr. Jaliman nos dice que 2.500 microgramos deberían ser suficientes en un suplemento). Pero agrega que debido a que la biotina es una vitamina soluble en agua, su cuerpo no almacenará ningún exceso, simplemente se eliminará en la orina. Sin embargo, es una buena idea consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo, especialmente si le están extrayendo sangre; la FDA advierte que tomar demasiada biotina puede interferir con los resultados de las pruebas de laboratorio.